Таргалалт бол манай зууны өвчин юм. Гэсэн хэдий ч хүн субьектив үзэл бодлоо эс тооцвол өөрийгөө өчүүхэн ч шалтгаангүйгээр өөрийгөө бүрэн дүүрэн гэж үзэх тохиолдол байдаг. Үүний зэрэгцээ "хамгийн тохиромжтой жин" гэсэн ойлголт байдаг бөгөөд энэ нь нэлээд бодитой юм. Тохиромжтой жинг өөр өөр томъёогоор тооцоолно.
Шаардлагатай
тооцоолуур
Зааварчилгаа
1-р алхам
Энгийн томъёо Энэ бол таны биеийн хэвийн жинг тооцоолох хамгийн түгээмэл арга юм. Өөрийнхөө өндрийг сантиметрээр аваад үүнээс тоог хасна уу: - Хэрэв та эмэгтэй бол 110;
- Хэрэв та эрэгтэй бол 100 бол хэвийн жинтэй болно. Хэрэв жин нь үүнээс эрс ялгаатай бол хөргөгчийг бойкотолж, биеийн тамирын заал руу яваарай.
Алхам 2
БЖИ (Биеийн жингийн индекс) Формула Өөрийнхөө жинг квадратаар хэмжиж, өндрөөрөө метрээр хуваана. Үр дүн нь таны биеийн жингийн индекс юм. 19-25 хүртэлх БЖИ-ийг хэвийн гэж үздэг. 19-ээс доош BMI нь жингийн хомсдол, 25-аас дээш жинтэй, 30-аас дээш таргалалт, 40-өөс илүү хүнд таргалалтын талаар дохио өгдөг.
Алхам 3
Лоренцын томъёо 1. Өөрийнхөө өндрөөс 100 хас (см-ээр);
2. Дараа нь дахин өндрөөсөө 150-ыг хасаад (см-ээр) үр дүнг хоёр хуваана;
3. 1-р алхам дээр авсан тооноос 2-р шатанд авсан тоог хас. Үр дүн нь таны хамгийн тохиромжтой жин юм.
Алхам 4
Бонгардийн томъёо Өөрийнхөө өндрийг (см-ээр) аваад хөхнийхөө хэмжээгээр үржүүл. Үр дүнгийн тоог 240-т хуваа. Үр дүн нь таны хамгийн тохиромжтой жин юм. Жишээлбэл, 160 см өндөр, 96 см цээжний эзэлхүүнтэй бол 64 кг жинтэй байх нь хамгийн тохиромжтой байх болно.
