Гоо сайхныг эрэлхийлэхийн тулд хүн төрөлхтөн олон жилийн турш хоолны дэглэм барьж, гоо сайхан, биеийн тамирын зааланд алга болжээ. Гэсэн хэдий ч та хичнээн хичээсэн ч төгс төгөлдөрт саад болох өчүүхэн зүйл үргэлж байдаг. Таны гар дээрх өөх тос нь ийм жижиг зүйлийг арилгахад хамгийн тааламжгүй бөгөөд хэцүү байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- дамббелл
- шавар боодол
- калори тоолох
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бие махбодийн найрсаг бус өөх тосыг арилгах олон үр дүнтэй аргууд байдаг. Хамгийн радикал, тэвчээргүй бол мэс заслын эмчилгээ. Гар өөх соруулах үйлчилгээтэй тул мөрний үе ба суганы хажуугийн гадаргуугаас өөх тосыг бараг тогтмол арилгадаг. Гэхдээ өөх тосны эсрэг тэмцэлд ийм шийдэмгий байдал нь олон хязгаарлалт, хүндрэлтэй, нэлээд сүйрэлтэй, удаан хугацааны нөхөн сэргээлт шаарддаг гэдгийг бүү мартаарай.
Алхам 2
Илүү тэвчээртэй байхын тулд гар талбайн өөх тосыг арилгах арга зам бол спорт! Хамгийн гол нь гараа шахахгүйн тулд ачааллын эрч хүчийг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм.
Гимнастик хийх - гараа дээш, хажуу тийш өргөх, арагш татах, эргүүлэх, савлах, гатлах. Хэрэв хүсвэл та дамббелл ашиглаж болно. Удаан дасгал хий. Эхлэхийн тулд араваас арван хоёр удаа гурван удаа давтах нь тохиромжтой байдаг.
Алхам 3
Өөх тосыг арилгахад туслах нэмэлт арга бол гоо сайхны бүтээгдэхүүн юм. Жишээлбэл, өвс, шавраар массаж хийх, гараар боох. Одоогийн байдлаар олон үйлдвэрлэгчид өөх шатаах нөлөө бүхий маск санал болгодог. Туршилт хийж, өөрт тохирохыг нь олоорой.
