CrossFit нь хурдацтай хөгжиж байна. CrossFit нь ихэвчлэн дэлхийн хамгийн хурдацтай хөгжиж буй спортын хөдөлгөөнүүдийн нэг гэж хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр тодорхойлогддог. CrossFit гэж юу вэ? Түүний онцлог шинж чанар нь юу вэ?
CrossFit бол дасгалыг ээлж дараалан хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд багц хооронд завсарлага өгөхгүй. Дүрмээр бол кроссфит дээр олон төрлийн хамтарсан дасгалуудыг ашигладаг, тухайлбал өргөлт ба бусад өргөлт, бөхийлгөх, булаах, хөдлөх, татах, түлхэх гэх мэт. Өөрөөр хэлбэл, ийм дасгалуудыг гүйцэтгэхдээ олон тооны булчинг ажилд оролцуулдаг.
Гэхдээ жингүй дасгал хийх боломжтой (жин татах, үсрэх, шалнаас түлхэх гэх мэт). Мөн CrossFit-д аэробикийн дасгал хийдэг: гүйх, олсоор үсрэх, усанд сэлэх, сэлүүрт завь, дугуй унах гэх мэт. CrossFit-д бодибилдинг шиг ачаалал байдаггүй бөгөөд энэ нь хүч чадал ба аэробикийн хослол юм. Бусад спортын төрлүүдийн дасгалыг энд багтааж болно: хөнгөн ба хүндийн өргөлт, уран сайхны гимнастик.
Бүх дасгалуудыг маш өндөр эрчимтэй хийдэг бөгөөд дараахь зорилгод чиглэгддэг.
- биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх;
- амьсгалын болон зүрх судасны тогтолцооны гүйцэтгэл;
- хүч чадал;
- уян хатан байдал;
- зохицуулалт;
- хурд;
- өөрчлөгдөж буй ачаалалд хурдан дасан зохицох;
- нарийвчлал.
CrossFit-ийн үеэр зүрхний цохилт хурдацтай өсдөг тул ийм дасгал нь жин хасахад нөлөөлдөг. Бүх санаа нь чиг хандлагын хоорондох завсарлага, амралтгүй байх явдал юм. Бие махбодь нь нэг төрлийн ачааллаас нэн даруй нөгөөд шилжихийн тулд дасан зохицох ёстой.
CrossFit хөтөлбөрүүд нь сул талуудтай бөгөөд ихээхэн давуу талуудтай байдаг. Биеийн тэсвэр тэвчээрийг сургаж, жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст кроссфит хичээлүүд маш сайн байдаг. Гэхдээ эдгээр нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг тул маш хурдан сургалт нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй тул энэ нь бэлтгэлгүй хүмүүст хамаатай юм. Тиймээс CrossFit хөтөлбөрийг сонгохоосоо өмнө туршлагатай дасгалжуулагчтай заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.
