Хүйтний улирал олон хүмүүсийг буйдан төмс болгон хувиргадаг. Ийм өдрүүдэд сурах бүх хүсэл эрмэлзэл алга болж, халуун хөнжлийн доор халуун цай уухыг хүсдэг. Гэхдээ хүний биед ердөө л цэвэр агаар, хөдөлгөөн хэрэгтэй байдаг. Тиймээс өвлийн улиралд долоо хоногт дор хаяж хэд хэдэн удаа гадаа дасгал хийх нь маш чухал юм.
Шаардлагатай
- - дулаан хувцас;
- - бээлий;
- - Спортын тоног төхөөрөмж
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та намрын хямралаас хараахан холдоогүй байгаа бөгөөд дахин гарах хүсэл алга бол та бага насандаа хэрхэн алхах дуртай байснаа санаарай. Магадгүй ийм дурсамжууд гадуур зугаалахад нэг төрлийн хөшүүрэг болох байх.
Алхам 2
Цаг агаарт тохируулан хувцасла. Гэртээ өвлийн спорт хослол байвал сайн байна. Өвлийн хүйтэнд зөвхөн хөлдөхгүй байхаас гадна хэт халахгүй байх нь чухал юм.
Алхам 3
Хэрэв та адреналинтай бол цанаар гулгах эсвэл цасан урлалын спортоор яваарай. Уулнаас буухад баярлах болно. Идэвхтэй үйлдлүүд нь таныг хурдан хугацаанд бие бялдрын хэлбэрт оруулах болно. Цанаар гулгах нь зуны улиралд дугуй унах дуртай хүмүүст таалагдах болно. Үүний зэрэгцээ гар, мөр, хөлний булчингууд сайн бэлтгэгдсэн байдаг.
Алхам 4
Мөсөн гулгуур руу явахын тулд мөсөн гулгуур руу яв. Энэ нь ялангуяа зуны сурталчилгааны фенүүдэд сонирхолтой байх болно. Түүнчлэн, тэшүүр гулгах талбай руу явах нь гэр бүл эсвэл найз нөхөддөө цагийг идэвхтэй өнгөрөөх боломж юм.
Алхам 5
Өвлийн улиралд дуртай маршрутаар яваарай. Та үзэх аялал хийхээр төлөвлөж, ганцаараа эсвэл хамтрагчтайгаа алхаж болно. Энэ нь зөвхөн булчингаа ачаалахаас гадна олон зүйлийг эргэцүүлэн бодох сайн шалтгаан юм.
Алхам 6
Гүйх. Чамайг өвөл гүйж чадахгүй гэж хэн хэлсэн юм бэ? Бүх зүйл боломжтой, танд хүсэл эрмэлзэл, хальтиргаагүй өвлийн шаахай хэрэгтэй.
Алхам 7
Шинэ хобби нээ. Жишээлбэл, цасан гутал эсвэл бяслагтай бялуу унах. Та үр өгөөжтэй цагийг өнгөрөөх болно, мөн таны бие хүчилтөрөгчөөр ханасан болно.
Алхам 8
Хүүхдийн тоглоомыг өвлийн улиралд нэг төрлийн дасгал гэж нэрлэж болно. Үүний тулд компаниа цуглуулах нь чухал юм. Цасан бөмбөлөг шидэж, цасан хүн хийж эсвэл жинхэнэ мөсөн цайз барь. Тааламжтай зугаа цэнгэл, баяр баясгалан, зугаа цэнгэл, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн зэрэг нь энгийн гадаа тоглоомууд өвлийн улиралд авчирдаг зүйл юм.
