Унжсан гэдэс, бэлхүүсгүй байх нь эмэгтэйчүүдийг бухимдуулдаг. Гоёмсог тоймуудыг махлаг дүрд хэрхэн буцааж өгөх вэ? Гэдсээ хэрхэн хавтгайруулах вэ?
Хавтгай гэдэс нь эсрэг хүйсийн нүдэнд эмэгтэйчүүдэд өөртөө итгэх итгэл, бэлгийн харьцааг өгдөг. Гэхдээ төрөлт, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, илүүдэл жинтэй болох төрөлхийн хандлага - энэ бүхэн тоонд хамгийн сайнаар нөлөөлөхгүй. Биеийн галбир, уруу таталтыг хэрхэн сэргээх вэ?
- Эхлээд та хэт их идэхээ больж, жигнэмэгээс татгалзаж, өөртөө тохирсон хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Гурилан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Оройн 5-6 цагийн дараа өөрийгөө идэхийг хориглоорой. Хэрэв ямар нэг зүйл идэх хэрэгцээ нь шаналал төрвөл алим, цэвэр усаа нөөцлөөрэй. Өглөө kefir-ээр эхэлж, нимбэгний шүүс нэмж болох цэвэр усаа ууж, өдрөө дуусга.
- Та симулятор дээр үсэрч, ядарч туйлдах ёсгүй. Ингэснээр та өөрийгөө "шаналал" -аар хангаж, спортоор хичээллэх дургүйцлийг төрүүлж, турсан жингийн хүлээгдэж буй ахицын оронд шинэ нэмэлт фунт нэмнэ.
- Гэдэсээ "татан буулгахгүй" байхын тулд өөрийгөө сургаарай, чийрэгжүүлэхийг хичээ. Ходоод байнгын хурцадмал байдалд ордог болсноор та формоо сэргээж, ирээдүйд муухай өөхний ордоос өөрийгөө хамгаалахад хялбар болно. Энэ нь зөвхөн хэвлийн хэлбэр төдийгүй байрлалд нөлөөлнө. Шулуун нуруу, нээлттэй мөр, нялх зуршлаа хаях нь хэвлий болон бэлхүүс орчмын илүүдэл өөхтэй тэмцэхэд тусална.
Гэдэсний үзэсгэлэнтэй хэлбэрийг сэргээх хамгийн үр дүнтэй дасгалын нэг бол "гэдсэн дэх вакуум" юм. Энэхүү энгийн дасгал нь хөндлөн булчингийн аяыг төгс сайжруулж, гэдэс дотрыг шахаж, бэлхүүсийг чангалж, гадаад төрхийг сайжруулдаг. "Хэвлий дэх вакуум" дасгалыг нямбай хийснээр гурван долоо хоногийн дотор биеийн илүүдэл өөх тосыг арилгаж чадна.
- Дасгалыг зогсож, урагш бөхийж, хэвтэж байх үед гүйцэтгэдэг.
- Биеийнхээ хажуугаар гараа сунган нуруун дээрээ хэвтээрэй. Өвдөгнөө бөхийлгө, тайвшир. Амьсгаагаа хамгийн дээд хэмжээнд хүртэл аажмаар гаргаж, шууд утгаараа уушганаасаа агаар гаргаарай. Тайвширсан үедээ булчингаа чангалахаас болгоомжил.
- Таны уушгинд агаар байхгүй үед гэдсээ сорж эхэл. Амьсгалаа барьж, гэдэс дотрыг аль болох хүчтэй татаарай. Энэ нөхцөлд амьсгалахгүйгээр 10 эсвэл 15 секундын турш барь. Үүний дараа та бага зэрэг амьсгаа авах боломжтой боловч гэдэсээ суллах шаардлагагүй тул булчингууд хамгийн их хурцадмал байдал, бага зэргийн өвдөлт мэдрэх хүртэл үргэлжлүүлэн татаарай.
- Энэ байдалдаа дахиад 10-15 секундын турш бай. Хэрэв агаар хангалтгүй, хүнд таагүй мэдрэмж төрж байвал та бага зэрэг амьсгалж болно. Үүний зэрэгцээ гэдсээ тайвшруулахгүй, чанга чанга барьж байгаарай, энэ нь хэвлэлийн хүчийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Амьсгалаа барьсан хэвлийдээ хэвлийн булчингаа "тоглож" үзээрэй, гэдэс дотрыг хэд хэдэн удаа татаж, гаргаарай. Энэ нь булчингуудад үр дүнтэй, бэхжүүлэх нөлөө үзүүлдэг.
- Түр зогсоох, амьсгалаа гаргах. Энэ дасгалыг 10-15 удаа дараалан давт.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд ийм бэхжүүлэх дасгалыг хийж болно. Хэвлийд зориулсан ийм дасгалууд нь төрсний дараах үед гайхамшигтай нөлөө үзүүлэх болно. Дасгалыг нас, барилгаас үл хамааран бүх эмэгтэйчүүдэд хийж болно.
Хамгийн гол зүйлийг бүү мартаарай: энэ дасгалыг бүрэн амьсгалаар хийдэг. "Хэвлий дэх вакуум" турсан фунт болон уян хатан даралтаар танд таалагдахын тулд энэ дасгалыг өдөр бүр хий.
