Спорт хэв маяг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Сургуулийн жилүүдэд би гар барилдаанаар хичээллэж байсан. Энэ нийтлэлд би гол зарчим, сонирхогчдын түвшинд ялалт байгуулахад туслах хэдэн дасгалын талаар ярих болно. Гар бөх (гар барилдаан), нэлээд дэлгэрсэн, эрчүүдийн дунд хөгжилтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Брайт Питтийн Fight Club-ийн дүрд "Хэрэв та хэзээ ч тулалдаж байгаагүй бол өөрийнхөө тухай юу ч мэдэхгүй" гэж хэлсэн. Энэ нь үнэнтэй хэр нийцэж байгааг дүгнэх нь үнэ цэнэтэй биш юм. Өөр нэг зүйл бол гудамжны зодоон таныг харанхуй гудамжинд төдийгүй дээд зэрэглэлийн зоогийн газрын гэрэлд гэрэлтэж буй танхимд хүлээж байж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Мэргэжлийн тамирчид "бөөнөөр", "хуурай", "нүүрс ус багатай хоол хүнс" гэсэн шидэт үгсийг мэддэг. Хатаах нь бүхэл бүтэн зан үйл бөгөөд мэргэжлийн бодибилдингийн амьдралын хамгийн хэцүү үе юм. Энэ нь тодорхой хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмийг шаарддаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Нударганы хэмжээг хамгийн түрүүнд хүний анатомийн шинж чанараар тодорхойлдог. Энэ нь ясны өргөн, биеийн жинтэй холбоотой юм. Гэхдээ өөрийгөө хамгаалах эсвэл тулааны урлагаар хичээллэхийн тулд нударганы хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол яах вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
"Ямакаши", "13-р хороолол" зэрэг кинонууд гарсны дараа манай улсад "паркур" хэмээх хачин нэртэй шинэ экстрим спорт хөгжиж эхэлжээ. Паркур бол гудамжны туйлын акробат биш төдийгүй саад бэрхшээлийг даван туулах чадвар юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Паркур гудамжны хамгийн алдартай, гайхалтай спортын нэг гэж зүй ёсоор нэрлэж болно. Түүний элементүүд нь бэлтгэлгүй хүний хувьд нэлээд хэцүү байдаг, учир нь паркурист нь бие махбодоо төгс удирдаж, төгс галбиртай байх ёстой. Паркурыг эхлүүлэхийн тулд та маш их дасгал хийх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өнхрөх нь буултыг зөөлрүүлэхэд тусалдаг тусгай өнхрөх юм. Энэ нь ташуу байдлаар хийгддэг, өөрөөр хэлбэл мөрний гадаргуутай холбоо барих шугам нь мөрнөөс бага зэрэг доошоо доошоо сундаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Ихэвчлэн буухдаа өнхрөхдөө хөлийг нь гэмтээхгүй байх, өндрөөс эсвэл урт хугацааны үсрэлт хийсний дараа үргэлжлүүлэн гүйх зорилгоор ашигладаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэрхэн сайн дасгалжуулагч болох талаар ярихад зарим боксчид нүд ирмэхгүйгээр үүнийг хийх нь маш амархан гэж маргадаг. Үүнтэй адил таван удаа хасагдахад хангалттай бөгөөд та бэлэн дасгалжуулагч юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар хошигнол бүрт зарим нэг үнэн байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Спортын категорийг авах хүсэл нь спортод идэвхтэй оролцдог бүх хүмүүст байдаг. Эцсийн эцэст ангилал нь тамирчны бие бялдар, техник, тактикийн бэлэн байдлын үзүүлэлт юм. Энэ нь спортын ур чадварын түвшинг тодорхойлдог бөгөөд хот, бүс нутгийн тэмцээнүүдэд олгодог
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Эхэндээ энэ төрлийн тулааны урлаг нь хэв маягаар хуваагдахгүй байв. Анхны мастерууд ба үүсгэн байгуулагчид нэг сургууль байгуулахыг дэмжиж байсан боловч бүгд үүнийг хүлээн зөвшөөрөөгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрч, каратэ тусдаа олон сургуульд хуваагдав
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Каратэгийн хар бүс нь төгс төгөлдөрт хүрэхийг эрмэлзэж, энэ төрлийн тулааны урлагт ихэнх цаг хугацаа, эрч хүчээ зориулдаг хүний зорьж буй зорилго юм. Хар бүс авахын тулд зөвхөн бие бялдрын бэлтгэл сайтай байхаас гадна оюун санааны хувьд мастер цол хүртэл “өсч” байх ёстой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Каратэгийн байр суурь нь тулааны урлагийн үндэс суурь юм. Энэ нь тамирчны барилдааны явцад шаардлагатай техник, хамгаалалтын блокуудыг ашиглаж чадах эсэх, өрсөлдөгчөө ялах эсэхээс хамаарна. Тулааны үеэр байр сууриа хайхрамжгүй ханддаг нь спортын шинжтэй байсан ч тэмцэгчийн бүхий л ур чадварыг үгүй хийж, ялагдалд хүргэх нь гарцаагүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хурдан цохилт өгөх чадвар нь аливаа тэмцэгчийг сургахад зайлшгүй шаардлагатай элемент юм. Цохилт илүү хурдан цохигдох тусам дайсан өндөр чанартай хамгаалалт бий болгох боломж бага байдаг. Үүнээс гадна цохилтын хүч нь түүний хэрэглээний хурдтай шууд пропорциональ байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Нөлөөллийн хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд сургалтын явцад нэмэлт хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Цохилтыг техникийн хувьд зөв хийх, булчин шөрмөс нь хөгжсөн, довтлохдоо тайван байх нь чухал юм. Тулааны уран зураачид, мэргэжлийн боксчид өрсөлдөгчөө хэдэн минутын турш чадваргүй болгож чадахуйц хурдан бөгөөд хурц цохилтоор сайрхаж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Түлхэх нь биеийн галбирыг хадгалах хамгийн боломжийн арга юм.Үүнээс гадна энэ дасгалаар та үзэсгэлэнтэй дүрсийг бүрдүүлж болно: өргөн мөр, нарийн аарцаг, хөгжсөн цээжний булчин. Гэсэн хэдий ч тайвшруулах булчинг бий болгоход чиглэсэн биш, харин тамирчны цэвэр бие махбодийн шинж чанарыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн түлхэлтийн төрлүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь тэсрэх хүч юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Түлхэх дасгал нь маш олон төрөл байдаг. Гэхдээ үсрэлт, шилжүүлэгч хэлбэрээр тусгай арга техник нэвтрүүлэхгүйгээр сайн амжилтанд хүрэх үндсэн сонголтууд байдаг. Түлхэх нь шалнаас төдийгүй тэгш бус бааран дээр сандал, вандан сандал болон бусад төхөөрөмжийн тусламжтайгаар байж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Түлхэх дасгал нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст биеийн дээд хэсгийн зарим булчинг дасгал хийхэд хэрэгтэй дасгал юм. Түлхэлт нь цээжний булчингийн байдлыг ихээхэн сайжруулдаг. Тэд мөн нурууг бэхжүүлдэг. Зааварчилгаа 1-р алхам Бүх төрлийн түлхэлтээр биеийн дээд хагас нь идэвхтэй ажиллаж байна:
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэрэв та дасгалын оновчтой багцыг сонгож, хоолны дэглэмд тохируулга хийвэл та өөрийн дүрсийг гэртээ хамгийн тохиромжтой зүйлд ойртуулж чадна. Илүүдэл жинг ерөнхийд нь хаяж, хажуугийн илүүдэл ордыг мартахын тулд та үр дүнтэй аргуудын аль нэгийг нь хэрэгжүүлж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Шулуун хөл дээр үхлийн өргөлтийг хэрхэн яаж хийх вэ - энэ асуултыг биеийн тамирын хэлбэрийг өгөхийг хүсдэг хүчний бэлтгэлийн шүтэн бишрэгчид асуудаг. Эцсийн эцэст таны эрүүл мэндийн үр дүн, аюулгүй байдал нь энэ дасгалын зөв байдлаас хамаарна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өөрийн идеал өөрийгөө бий болгох спортыг сонгох. Яагаад спорт? Зааварчилгаа 1-р алхам Юуны өмнө хамгийн тохиромжтой дүрс гэж юу болохыг тодорхойлъё. Гэрэл зургийг хар. Мэдээжийн хэрэг: төгс төгөлдөр нь нимгэн биш юм. Идеал нь эв нэгдэлтэй, пропорциональ атираат гэсэн үг юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэвлийн хажуугийн булчингуудыг ташуу гэж зөв нэрлэдэг. Эдгээр нь гол булчингийн нэг хэсэг бөгөөд олон дасгал хийхэд томоохон үүрэг гүйцэтгэдэг. Бараг ямар ч хөдөлгөөн эдгээр булчингуудын оролцоотойгоор эхэлдэг бөгөөд зөвхөн дараа нь нуруу, гар, хөлний булчингууд ажилд ордог
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Армрестлинг ялна гэдэг бол хүчний бэлтгэл, техник хосолсон арга юм. Өрсөлдөгчийнхөө гарыг ширээн дээр хурдан байрлуулах боломжийг олгодог хэд хэдэн төрлийн довтолгоо байдаг. Аль техникийг ашиглах нь таны сонголт, бие бялдрын чадвараас хамаарна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гэрээсээ хөнгөн атлетикаар гарах, өвчин эмгэгийг анзаарахгүй байхыг хичээх эсвэл хэвтэх / эмчид үзүүлэхээ шийдэхээсээ өмнө булчингийн өвдөлтийн төрлийг ойлгохыг хичээ. Сонирхолтой нь, энэ нь "муу" төдийгүй яаралтай эмчилгээ шаарддаг төдийгүй "
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Уран баримал, шахсан гэдэс нь ихэвчлэн биеийн тамирын заал руу явах бидний цорын ганц зорилго байдаг. Бид шулуун cruncches ашиглан куб дээр идэвхтэй ажилладаг бөгөөд бараг л гүйлтийн зам дээр амьдардаг, өөх шатаж амьдардаг. Гэхдээ үр дүн нь бидэнд тохирохгүй хэвээр байна, учир нь бид хэвлийн тоймыг хамгийн тохиромжтой болгодог хэвлийн хажуугийн булчинг мартдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Том гэдэс нь туранхай охидын дүр төрхийг алдагдуулдаг. Энэхүү дутагдлыг арилгахын тулд шударга секс нь янз бүрийн хоолны дэглэм, массаж, биеийн тамирын дасгал хийдэг. Эмэгтэйчүүдийн тууштай байдал нь сайн үр дүнд хүргэдэг. Гэхдээ бүх эмэгтэйчүүдэд гайхалтай хүсэл эрмэлзэл байдаггүй бөгөөд энэ нь тэд хүчтэй гэдэс ходоод, тонус авч чадахгүй гэсэн үг биш юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
21-р зууны эхэн үед фитнесс, биеийн гоо үзэсгэлэн, эрүүл амьдралын хэв маяг, сургалт, зөв хооллолтын загварын давалгаа манай орныг хамарчээ. Гаднах төрхөө цэгцлэхийн тулд хүмүүс бөөнөөрөө биеийн тамирын заал, цэнгэлдэх хүрээлэн рүү хошуурдаг байв
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бодибилдингийн хөтөлбөрөө боловсруулахын тулд шал, хэвтээ ба параллель баар хангалттай. Бодибилдингийн дэлхийн аварга болох боломжгүй, гэхдээ булчинлаг биеийг бий болгох бүрэн боломжтой. Бүх хүчин чармайлт, тэвчээрийг гаргахад хангалттай. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - хэвтээ баар
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өнөөдөр биеийн тамирын заал нь хамгийн сүүлийн үеийн техник хэрэгслээр тоноглогдсон бөгөөд хамгийн орчин үеийн тоног төхөөрөмжийг тэндээс олж болох хэдий ч алс холын үед ашиглаж байсан зарим тоног төхөөрөмжийг үр дүнтэй нь батлагдсан тул тамирчид өнөөдрийг хүртэл ашиглаж байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бүх төрлийн байлдааны спортын төрлүүдэд цохилт өгөх тактикийг ашиглахад хүчтэй цохилт өгөх хүч шаардагддаг. Цохилт нь үнэн зөв, үр дүнтэй байхын тулд цохилтын хүчийг хөгжүүлэх шаардлагатай. Хүчтэй цохилт өгөхийн тулд цохилтонд оролцсон булчин, шөрмөс, мөн гарын тохой, атгах хүчийг бэхжүүлэх шаардлагатай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гарны булчинг дасгал хийх нь зөвхөн эрчүүдэд төдийгүй эмэгтэйчүүдэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Унжсан арьс, биеийн өөх тосгүй гар нь даашинз, ханцуйгүй орой өмсөж, дотор нь гайхалтай харагдах боломжийг танд олгоно. Дамббелл, штанг, резинэн туузаар дасгал хийснээр мөрний үзэсгэлэнтэй тайвшрал, регал хэлбэрийг олж авахаас гадна нурууны булчингаа хөгжүүлэх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Шүхрээр гулгах нь спортоор хичээллэдэг спорт юм. Парапланер нь эллипс хэлбэртэй арван метр урт далавч бөгөөд түүнд наалдсан шугамуудын улмаас удирддаг. Мөр шиг санагдаж болох сур бүр нь 150-200 кг жинтэй байдаг. Параплан нь хөдөлгүүргүйгээр нисдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
10 минутын дотор 100 ба түүнээс дээш килокалориор хэрэглэх хамгийн сайн аргуудтай танилцахыг бид танд зөвлөж байна. Дуртай зүйлээ сонгоод жингээ хасаарай. Зааварчилгаа 1-р алхам Дээс Дунд зэргийн хурдаар үсрэх нь 10 минутын дотор ойролцоогоор 110 килокалори зарцуулах боломжийг танд олгоно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Нөлөөллийг тодорхойлох техник нь массаар үржүүлсэн хурдаас хамаарна. Хамгийн үр дүнтэй, хүчтэй цус харвалт бол гараас ирдэг цус харвалт юм. Тэд хөдөлгөөнийг гарынхаа хуруунаас эхэлдэг бөгөөд тэдгээрийг ташуурдах хөдөлгөөнөөр шууд чиглүүлж шиддэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Телевизийн дэлгэц, кино театруудад дорнын тулааны урлаг давамгайлж байгаа нь өөрийгөө хамгаалах хамгийн шилдэг хэлбэрүүдийн нэг болох боксын спортыг зохисгүй орхиж байна. Сайн боксчин бол дорнодын нэгээс илүү хөгжөөн дэмжигчийг нокаут хийх чадвартай маш сүрхий өрсөлдөгч юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Цоолтуурын дасгал нь боксын цоолтуур хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулж, булчинг тогтворжуулж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Лийр хайрцаглах нь биеийн галбираа олж, илүүдэл фунтыг хаяхад тусална
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бокс сурахад бэлэн байсан ч стрессийн түвшинг бууруулж, чийрэгжүүлэхэд тусална. Бокс хийж сурахад энэ урамшуулалд өөрийн хүч чадлын мэдрэмж нэмэгдэх болно. Боксын дасгалжуулагчаар эсвэл бие даан сурч болно. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Боксын бээлий Боолт Алгасах Дасгалын хувцас Боксын ашиг тус Пүүз (тийм ч хатуу биш) Утасны дэвтэр Интернэт холболттой компьютер Зааварчилгаа 1-р алхам Бокс сурахын тулд биеийн тамирын заал, дасгалжуулагча
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гүдгэр гэдэс нь маш үзэсгэлэнтэй дүрсийн талаархи сэтгэгдлийг үгүй хийх болно. Зөв сонгогдсон хоолны дэглэм нь илүүдэл өөх тосыг арилгахад туслах бөгөөд тусгай дасгалууд нь удаан булчингуудыг даван туулах болно. Өдөр бүр хий, хоёр долоо хоногийн дараа үр дүнг нь харах болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Нарийхан дүрс ч гэсэн заримдаа хажуу талдаа их хэмжээний өөх тосоор эздээ бухимдуулдаг. Биеийн тамирын дасгал нь биеийн энэ хэсэгт үзэсгэлэнтэй нугаламыг бий болгоход тусална. Та тогтмол бэлтгэл хийх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн энэ тохиолдолд та хурдан бөгөөд тогтвортой үр дүнд хүрэх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Шатар бол оюуны хамгийн шилдэг тоглоомуудын нэг байсаар ирсэн. Тэдний ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм. Энэ тоглоом нь тархины хувьд хагас бөмбөрцгийг синхрончлох маш сайн "дасгал" юм. Шатрын ашиг тус Өнөөгийн олон алдартай эрдэмтэд, улс төрчид, гүн ухаантнууд, зураачид, хөгжимчдийн хөгжилд шатар чухал үүрэг гүйцэтгэсэн
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хамгийн тохиромжтой дүр бол охины хүсэл эрмэлзлийн нэг юм. Төгс параметрүүдийг байгалиас заяаж өгдөггүй ч өөрийгөө өөрчлөх боломж үргэлж өгдөг. Энэ даалгавар нь хэцүү боловч тэвчээр, тэсвэр хатуужил нь үр дүнг авчрах нь дамжиггүй. Энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх, харьцааны мэдрэмж, жижиг нууцын талаархи мэдлэг нь таны мөрөөдлийн дүр төрхийг бий болгож, удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг