Спорт хэв маяг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бодибилдинг нь ЗСБНХУ-д өнгөрсөн зууны 80-аад онд маш их алдартай болсон. Арнольд Шварценеггер, Жонни О.Жексон, Валерий Богданович, Станислав Поляков гэх мэт тамирчдын талаар олон хүмүүс тэр үед л мэддэг болсон. бие махбодийнхоо булчин, булчин, булчингийн булчингуудыг хичээнгүйлэн шахах
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Сайхан, шахсан хөл бол биеийн тамирын зааланд явдаг хэн бүхний мөрөөдөл юм. Хөлний булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нь илүү тогтвортой байдлыг хангаж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь бүх ашиг тусаас хол байдаг. Хөлийг шахах зорилгоор масс өсгөх ерөнхий үйл явц эхэлж, бие махбодийн булчингийн өсөлтийг хурдасгадаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Винтов гэдэг нь буудахдаа хоёр гараараа барьж, мөрөн дээрээ тулж байх ёстой жижиг гар юм. Түүнээс буудаж сурах нь тийм ч хэцүү биш юм. Хамгийн гол нь сайн харц, тэсвэр тэвчээртэй байх явдал юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Нэгдүгээрт, яагаад энэ зэвсгийг эзэмшихийг хүсч байгаагаа өөрөө шийдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Робатгүйгээр үсрэх аэробикийн сургалтын хөтөлбөр бүрэн хэрэгждэггүй. Чухам энэ баазаас хальс, сэлүүрт, пируэт болон бусад олон нарийн төвөгтэй акробатын хослолууд эхэлдэг. Гаднаас нь харахад эдгээр дасгалууд нь маш энгийн харагддаг боловч үүнд бие бялдрын чийрэгжилт шаардлагатай байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Контактгүй тулааныг эзэмшдэг хүн өрсөлдөгчдөө гар хүрэлгүйгээр тараадаг. Ойролцоох тулаан бол тулааны урлагийн ур чадварын оргил юм. Дорнын тулааны урлагийн цөөхөн хэдэн мастерууд л эзэмшдэг. Түүнчлэн энэхүү тулааныг элит тусгай хүчний цэргүүдэд заадаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Одоо туршлагатай багш нар заадаг тулааны урлагийн төрөл бүрийн сургууль, секцүүд маш олон байдаг. Энэ нь бүх хүмүүст бие бялдрын өсөлтийг бий болгох асар их боломжийг олгодог. Орчин үеийн төрөл бүрийн тулааны урлагийг хэрхэн сонгох вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Хүрэхийг хүсч буй зорилгоо шийдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Зохицуулалттай хөгжсөн гар нь ихэвчлэн том толгойтой холбоотой байдаг. Гэхдээ та ердөө л фитнесст явах завгүй, гэхдээ сайхан биетэй болохыг хүсвэл яах вэ? Энэ шийдэл нь энгийн бөгөөд гэртээ биспес шахах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд хамгийн энгийн спортын тоног төхөөрөмж, өдөрт хагас цаг хангалттай байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Tour de France бол дэлхийн хамгийн алдартай, нэр хүндтэй дугуйн уралдаан юм. Супер дугуйн уралдаан 6-р сарын сүүлээс 7-р сарын эхэн хүртэл Франц, Бельгийн хурдны зам дээр үргэлжилнэ. Тур де Франс нь 20 үе шат, нэг оршил үгээс бүрдэх бөгөөд 23 хоног үргэлжилнэ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
"Залгих" бол уран гулгалтын хамгийн үзэсгэлэнтэй элемент бөгөөд үүнийг янз бүрийн аргаар гүйцэтгэж болно: шулуун эсвэл нуман дагуу урагш эсвэл хойшоо гулсуулна уу. "Залгих" -ыг хэрхэн яаж хийхийг сурахын тулд эхлээд түүний үндсэн хувилбарыг сайн эзэмшсэн байх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Тамирчин хүний байлдааны бэлтгэлд аль болох хурдан цохилт өгч сургах нь чухал юм. Энэ нь зөвхөн түүний биеийн шинж чанар төдийгүй халдлагын хурдан хариу үйлдэл юм. Аажмаар өндөр хурдны цоолтуур үүсгэх тусгай аргуудын багц байдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - сургагч багш
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бильярдын тоглоом тоглож хожихын тулд эхнээс нь зарим зүйлийг мэдэж байх хэрэгтэй. Энэ нь хуваагдсан ба бэхэлгээ юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Лангуун дээрээс эхэлье. Хэрэв та мэргэжлийн хараахан хараахан болоогүй байгаа бөгөөд машин дээр гараа хэрхэн яаж тавьж чадахгүйгээ мэдэхгүй байгаа бол ил гаргах оролдлогын дараа биеийнхээ байрлалыг тохируулах ёсгүй гэдгийг санаарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Нордикийн алхалт бол Финландын Нордикийн алхалт юм. Тогтмол тэсвэр тэвчээртэй байх шаардлагатай тамирчдад нэлээд үр дүнтэй байдаг. Үүнээс гадна, энэ бол нас, эрүүл мэндэд бараг хязгаарлалтгүй спорт юм. Энэ алхалт нь ялангуяа 40-өөс дээш насны хүмүүст илүү тустай байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Олон эмч, тамирчид, дасгалжуулагчид хүч чадал спортын төрлүүд болох бодибилдинг, пауэрлифтинг, хүндийн өргөлт, хэт их хүч нь хүний өндөрт сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тэмдэглэжээ. Ялангуяа 14-18 насандаа. Гэсэн хэдий ч энэ онооны талаархи өөр санал байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хамгийн энгийн биеийн тамирын дасгал ч гэсэн хүний биед сайнаар нөлөөлдөг. Зумба бүжгийн дасгал нь биеийг сулруулж, хавчаар, түгжрэлийг арилгах, стрессээс ангижрах, хөдөлгөөний хялбар байдлыг мэдрэх, сэтгэл санаагаа сэргээхэд тусалдаг. Өнөө үед гал цогтой “Зумба” бүжиг фитнесс сонирхогчдын дунд маш их сонирхол татах болжээ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Каратэ, жүдо бол Японы тулааны урлаг бөгөөд бэлтгэлгүй хүний нүдээр харахад нэг их ялгагддаггүй тул энэ хоёрын хооронд сонголт хийхэд хэцүү байдаг. Эдгээр нь үнэндээ өөр өөр техник ашигладаг өөр систем юм. Тэдгээрийн аль нэгийг нь сонгохын тулд тулааны урлагийг судлах зорилгоо шийдэх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Үе үе гүйх нь илүүдэл жингээс салах төдийгүй төгс нөхцөлд чийрэгжүүлэх хамгийн сайн сонголт юм. Хэрэв таны зорилго бол илүүдэл өөх тосыг арилгах явдал юм бол жингээ хасахын тулд хэрхэн зөв гүйхээ мэдэх нь чухал юм. Сэтгэлзүйн хандлага Гүйж эхлэх хүслийг шийдвэрлэх хүчин зүйлүүдийн нэг бол сэтгэлзүйн сэдэл юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
"Уян хатан байдлын зам", "Зөөлөн зам" - эдгээр нь Японы алдарт тулааны жүдо бөхийн нэрс юм. Зөвхөн спорт биш, харилцан туслалцаа үзүүлэх, харилцан ойлголцох зарчимд суурилсан бүхэл бүтэн гүн ухаан. Зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сүнслэг байдал, өөрийгөө хянах чадвар, ёс зүйг сахих зэрэг хүмүүжлийн хичээлүүд дэлхийн өнцөг булан бүрт фенүүдээ цуглуулдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Тулааны урлаг олон төрөл байдаг бөгөөд тус бүр нь олон давуу талтай боловч сул талууд бас байдаг. Эерэг ба сөрөг чанарын тэнцвэрийг тэр бүр дагаж мөрддөггүй бөгөөд спортын хэсгийг сонгохдоо үүнийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Самбо одоогоор хүчээ авч буй тэмцэл юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Дорнын бусад тулааны урлагуудын нэгэн адил таеквандод сөнөөгчийн өмсгөл нь кимоно, зохих ёсоор уясан бүс байх ёстой. Бүс нь тамирчны түвшний талаар маш их зүйлийг хэлж өгдөг - бүслүүрийн өнгөт бүхэл бүтэн үнэлгээ байдаг бөгөөд оюутан нь шалгалт, тэмцээн уралдаанд ур чадвараа бататган шинэ, өндөр түвшинд шилждэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Сайн хөгжсөн цээж нь бүх бодибилдингийн тамирчдын онцлог шинж юм. Тэд түүнийг хөгжүүлэх сургалтанд нэлээд их цаг зарцуулдаг. Хөгжсөн цээж нь эзэмшигчдээ гарын булчин эсвэл хэвлэлийн булчинг шахахгүйгээр хүчтэй харагдуулах боломжийг олгодог. Гэхдээ хүн бүр ийм үр дүнд хүрч чадахгүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэрэв та илүү хүчтэй, тэсвэр тэвчээртэй байхаар шийдсэн бол булчингаа дасгалжуулж эхэл. Өсвөр насандаа булчин шахах хамгийн сайн спортын хэрэгсэл бол хэвтээ ба зэрэгцээ баар юм. 16 орчим настайгаасаа та дамббелл, штангтай хүч чадлын дасгалуудыг эзэмшиж эхлэх боломжтой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хүний биеийн аль ч булчингийн нэгэн адил triceps нь тодорхой хэмжээний ажил шаарддаг. Түүнийг сургах олон янзын цогцолборууд байдаг боловч хөтөлбөр бүр нь зөвхөн бие даасан байдаг бөгөөд тодорхой даалгавар, хүний физиологийн онцлогт нийцүүлэн эмхэтгэдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Булчингийн идэвхжүүлэгчтэй булчингийн идэвхгүй дасгал нь залхуу эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх завгүй хүмүүст маш сонирхолтой шийдэл юм шиг санагддаг. Гэхдээ хэвлэлийн дасгал хийхэд зөвхөн эрвээхэйний булчингийн өдөөгчийг ашиглан гайхалтай үр дүнд хүрнэ гэж найдах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Шинэхэн тамирчдын хувьд зөвхөн биеийн жин нь нөлөөллийг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой төдийгүй нөлөөллийн агшинд тохиолддог инерцийг чухал ач холбогдолтой гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Энэ бол цохилтыг илүү хүчтэй болгоход туслах байлдааны чиглэлийн чухал мөч юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Багийн уран гулгалтын спортын шинэ төрлөөр тамирчид хэрхэн олимпод хэрхэн өрсөлдөж байгааг дэлхий нийт ажиглаж байв. Эдгээр Олимпийн наадам нь зөвхөн цар хүрээгээ төдийгүй шинэ төрлийн тэмцээн уралдааныг нэвтрүүлснээр дэлхий нийтээр дурсагдах болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Фитнесс, спортоор хичээллэхийн тулд зөв амрах хэрэгтэй. Хичээлийн үр дүн хамгийн их байх бөгөөд хэрэв та энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл ядаргаа нь гэрийн ажил хийхэд саад болохгүй. Зааварчилгаа 1-р алхам Дасгал хийснийхээ дараа эрүүлжүүлэхийн тулд хөргөнө
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Энэ нь илүү хялбар зүйл юм шиг санагдаж болох юм. Энэ нь тийм биш юм. Хэрэв та үүнийг хэзээ ч хийж үзээгүй бол шалан дээрээс түлхэх анхны оролдлого нь маш даруухан үр дүнд маш их хүчин чармайлт гаргах болно. Гэхдээ энэ төрлийн дасгал нь өөрийн гэсэн дэлхийн дээд амжилтыг эзэмшдэг, жишээлбэл, нэг өдөр өдрийн турш 37000 удаа түлхэж байсан англи Пэдди Дойл гэх мэт
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Зөв зохистой хоол тэжээл нь "үзэсгэлэнтэй" биеийг бий болгох хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай олон орц найрлагыг багтаасан байх ёстой. Түүнчлэн, эрүүл хооллолт нь хэд хэдэн үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх ёстой, ялангуяа та бодибилдингийн тамирчин бол
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бисис нь мөрний урд хэсэгт харагдахуйц том булчин юм. Олон тамирчид түүний бэлтгэлд онцгой ач холбогдол өгдөг. Бисисын гол үүрэг бол тохойн үений гарыг гулзайлгах явдал юм. Тиймээс үүнийг шахах дасгалууд нь энэ хөдөлгөөнөөс бүрддэг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - хэвтээ баар
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Спорт амьдралыг хөгжилтэй, хөгжилтэй болгодог. Та тогтмол дасгал хийдэг, хүчтэй, өөртөө итгэлтэй болж, биеийн гоо үзэсгэлэнгийн хувьд үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцуулж үздэг. Хэрэв саяхан эрүүл мэндийн байдал нь эрүүл амьдралын хэв маягийн өндөр зорилгод нийцэхгүй байвал яах вэ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бие махбодийг богино хугацаанд гайхалтай галбиртай болгохын тулд илүү их калори ямар үйлдлээр шатаж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Энэ асуудал нь ялангуяа зуны улирал эсвэл гадаадад амрахын тулд жингээ хурдан хасах хүсэлтэй эмэгтэйчүүдэд хамаатай юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хүчтэй, үзэсгэлэнтэй булчингийн мөрөөдөл нь бага зэрэг хүчин чармайлт, тэвчээр гаргаснаар амархан бодит байдал болж чадна. Дамббелл дасгал хийхэд өдөр бүр нэг цаг гарга, ингэснээр таны дүр төрх сэтгэл татам хэлбэртэй болно. Үр нөлөө нь удахгүй гарахгүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гейнер бол уураг ба нүүрс усны коктейль юм. Сүүлийн найрлага нь ихэвчлэн 50-70%, уураг нь 15-30% байдаг. Нэмэлт нь дасгалын дараах хурдан сэргэлт, жин нэмэхэд тусалдаг. Надад гейнер хэрэгтэй юу? Ердийн хоолонд хангалттай хэмжээний уураг, нүүрс ус агуулагддаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Усэйн Болт одоогоор манай гарагийн хамгийн хурдан хүн юм. Тэрээр дэлхийн арван долоон удаагийн аварга, хэний ч эвдээгүй дор хаяж найман дэлхийн дээд амжилтын эзэн юм. Тэрээр амжилтанд байгалийн хүчин чадлын ачаар ихээхэн амжилтанд хүрсэн. Генетик Түүний өндөр 195 сантиметр, 94 кг жинтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэрэв та хөлний зорилго, анатомийн шинж чанарыг харгалзан сонговол тэшүүрт тохиромжтой байх болно. Төрөл бүрийн спортын төрөлд зориулж бүтээсэн загварууд байдаг. Насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн тэшүүр нь дизайны онцлог шинж чанартай байдаг. Энэ ялгаа нь ачаалах хэрэгсэл, бэхэлгээ ба иртэй холбоотой юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Илүү их шатахуун авах боломжтой тул багууд дараагийн хааны улиралд урт тэнхлэг хоорондын зай руу шилжиж магадгүй юм. Шатахуун хэмнэхээс гадна нисгэгчдэд зайнаас илүү довтлох боломжийг олгохын тулд шатахууны хэрэглээний хязгаар 105 кг-аас 110 кг болж нэмэгдэх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
1988 оны 9-р сарын 29-ний өдөр Кемерово мужийн Кемерово дүүргийн Металлплошадка тосгоны оршин суугч Олимпийн наадмын хөтөлбөрийн хүрээнд ЗСБНХУ-ын нэрийн өмнөөс уралдааны анхны болон сүүлчийн медалийг хүртэв. Сөүл. Олимпийн наадам
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хаас уралдааны тамирчин түүний бодлоор Льюис Хэмилтон яагаад 2012 онд Макларенийг орхих шийдвэр гаргаж байсан нь маргаантай байсныг хэлэв. Дэлхийн таван удаагийн аварга Льюис Хэмилтон анхныхаа цолыг 2008 онд Макларен клубт тоглож байхдаа хүртэж байжээ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Льюис Хэмилтон Мерседес багтай хоёр жилийн гэрээ хийсний дараа морьтон одоо жилд 40 сая доллар авна гэсэн цуурхал тарсан. Гэхдээ морьтон хүн ийм хэмжээний мөнгө авах зохистой байж чадах уу? Ерөнхийдөө амьдралын үнэ цэнэ заримдаа бараг тэг байдаг манай ертөнцөд ийм хэмжээний тухай ярих нь бодитой хэцүү байдаг болов уу
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Макс Верстаппен 2019 оны хаадын уралдааны улирлын өмнөх туршилтын үеэр Ред Булл, Хонда нарын тоглолтыг өндрөөр үнэлж, протоколын үр дүнг үл харгалзан баг нь тэргүүлэгчдийн тоонд багтах ёстой гэж батлав. Хэдийгээр Ред Булл багт улирлын өмнөх туршилтууд өнгөрсөн 2018 онтой харьцуулахад хамаагүй дээр болсон ч баг нь өрсөлдөгч болох Феррари, Мерседесийн жүчээтэй харьцаж чадахгүй байв