Тамирчин хүний байлдааны бэлтгэлд аль болох хурдан цохилт өгч сургах нь чухал юм. Энэ нь зөвхөн түүний биеийн шинж чанар төдийгүй халдлагын хурдан хариу үйлдэл юм. Аажмаар өндөр хурдны цоолтуур үүсгэх тусгай аргуудын багц байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - сургагч багш;
- - спарринг хамтрагч;
- - макиварууд;
- - биеийн тамирын заал;
- - бээлий;
- - дуулга.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цохилт дээр гараа тавьж дасгал хий. Эхний үе шатанд гарын зөв байрлалыг дагаж мөрдөнө. Олон эхлэгч нар цоолтуураа буруу сургаж эхэлдэг. Нударгаа аль болох чанга атгаад эрхий хуруугаа чанга чанга шах. Нударга нь тэгш гадаргуутай бүрэн холбоо барих ёстой. Гадаргуугаар гулсахгүй зөвхөн эхний хоёр тохойгоор цохино. Гараа бүрэн сунга. Энэ нь цохилтын нарийвчлал, хүч чадлыг өгөх болно. Үүнийг хэрхэн хийхийг дасгалжуулагчдаа зааж өг. Алдаагаа засах.
Алхам 2
Хэсэг хугацаанд агаарыг цохино уу. Хэрхэн зөв цохилт хийж сурсны дараа хоосон зайг цохиж сур. Олон хүмүүс энэ дасгалын ач холбогдлыг дутуу үнэлдэг. Ер нь олон тулааны урлагт энэ нь нэгдүгээрт ордог. 30 метр хэмжинэ. Энэ нь таны тооцоолсон зай болно. Гараа буудаж байгаад ээлжлэн өндөр хурдны цохилт хийж эхэл. Үүний зэрэгцээ гар цохилт бүрийг урагш алхамаар дагалдана. Үүнтэй ижил хоцрогдсон хөдөлгөөнийг хий. Энэ хэв маягаар ердөө 4-5 трек хийх.
Алхам 3
Түнш эсвэл дасгалжуулагчтай ажиллах. Агаарыг хэрхэн хурдан, зөв цохихоо мэддэг болсон тул макивараг сургалтандаа хамруулах цаг болжээ. Өөрийнхөө зөвлөгчөөс хоёр гартаа нэг макивара өмсөхийг хүс. Нэгдүгээрт, дулаацахын тулд цөөн хэдэн хурдан цохилт өг. Дараа нь өмнөх дасгалын адил хөдөлж эхэл. Нэг удаадаа 2-3 цохилт хий. Хурд, хүчээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд цохилт бүрт бүх биеэ дайчлаарай.
Алхам 4
Спарринг дээр өндөр хурдны цохилтыг түрхэнэ. Та цохилтын техник, хурдыг сурч мэдсэн бол спарринг хамтрагчтайгаа бодит практик дээр дадлага хийх цаг болжээ. Боксын бээлий, дуулга өмс. Үүнтэй ижил даалгаврыг гүйцэтгэж, 2-3 цохилт өгөх боловч энэ удаа дайсан руу хий. Мөн дайсан таныг цохиход хамгаалалт хийхээ санаарай. Энэхүү ээлжит сургалт нь богино хугацаанд цохиж, хурдан хамгаалахад сургах болно.
