Робатгүйгээр үсрэх аэробикийн сургалтын хөтөлбөр бүрэн хэрэгждэггүй. Чухам энэ баазаас хальс, сэлүүрт, пируэт болон бусад олон нарийн төвөгтэй акробатын хослолууд эхэлдэг. Гаднаас нь харахад эдгээр дасгалууд нь маш энгийн харагддаг боловч үүнд бие бялдрын чийрэгжилт шаардлагатай байдаг. Таны даалгавар бол рондатыг гүйцэтгэх зөв техникийг нэн даруй эзэмшиж, бүх алдааг арилгах явдал юм. Дараа нь дараагийн бүх элементүүд мөн бүдүүлэг алдаагүйгээр хийгдэх болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - гарын ур чадвар;
- - дугуй ба курбэтийг эзэмших;
- - дасгалжуулагчийн зөвлөгөө.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бие махбодоо гартаа барьж сураарай - зөвхөн энэ тохиолдолд та рондат хийх аргыг сурч болно. Нэгдүгээрт, түлхэлт, дамббелл дасгалуудаар гараа бэхжүүлж байхыг зөвлөж байна.
Алхам 2
Дугуйг эзэмшсэний дараа дугуйг хий: гар дээр зогсоод; хөлийг холбож, 90 градусын эргэлт хийх; үсрэлттэй дугуй, дараа нь эргэлт.
Алхам 3
Өмнөх дасгалуудаа бэхжүүлж, үсрэлт (курбет) -ыг гар дээрээ зогсож буй байдлаас нь судалж эхэл. Хөлөө хурдан хөдөлгөж, гараараа түлхсэний үр дүнд эхний байрлалаас босоо байрлал руу шилжих хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд та үүнийг вандан сандал дээрээс хийж болно, дараа нь шалан дээр бос. Бэлтгэл дасгал хийсний дараа л та дугуй хэлбэрт оруулахыг оролдож болно.
Алхам 4
Тэмцээний эхлэл нь дугуйтай адил болохыг анхаарна уу. Гэсэн хэдий ч ялгаа бий: зүүн тийш хослол хийхдээ баруун гараа зүүн гар тийш эргүүлэх хэрэгтэй. Энэ бол техник технологийн үндэс суурь юм. Та зогсоолоор явахдаа хөлөө холбож, рондатыг корбетоор (хөлөө нугалалгүйгээр) гүйцээх хэрэгтэй. Эцэст нь дээд үсрэлтийг гүйцэтгэдэг.
Алхам 5
Дараах дарааллаар рондат хийж сур: - хөөрөхийн тулд хоёр алхамыг гүйцээ, харин элемент эхлэхээс өмнөхөн гараа дээш өргөх хэрэгтэй; нэг хөл. Хоёр дахь хөлөө урагш сунгасан; - гараа өргөж, биеэ хазайлган, шалан дээр гараа сунгана. (Босоо хавтгайд) нэгэн зэрэг дүүжлүүр хийж, үсэрч байсан хөлөөрөө; Гараа гулзайлгахгүйгээр шалнаас түлхэх нь чухал бөгөөд мөрний бүс ажиллах ёстой. Энэ тохиолдолд хөл нь гарын байрлалыг авдаг.
Алхам 6
Хэрэв газардсаны дараа инерцийн дагуу нуруугаараа урагшилж эхэлбэл (өөрөөр хэлбэл ширхэгт гэх мэт акробатын техникүүд өөрсдийгөө санал болгодог) бол рондатыг эзэмшсэн гэж үзэж болно.
