Энэ нь илүү хялбар зүйл юм шиг санагдаж болох юм. Энэ нь тийм биш юм. Хэрэв та үүнийг хэзээ ч хийж үзээгүй бол шалан дээрээс түлхэх анхны оролдлого нь маш даруухан үр дүнд маш их хүчин чармайлт гаргах болно. Гэхдээ энэ төрлийн дасгал нь өөрийн гэсэн дэлхийн дээд амжилтыг эзэмшдэг, жишээлбэл, нэг өдөр өдрийн турш 37000 удаа түлхэж байсан англи Пэдди Дойл гэх мэт. Товчхондоо хичээх зүйл байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд шалан дээрээс түлхэлт хийх хэд хэдэн арга байдаг гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Хамгийн нийтлэг зүйл бол гар нь өргөн атгах байрлалтай бөгөөд далдуу модон дээр гол анхаарлаа хандуулдаг. Та түлхэх дасгал хийж болно, гэхдээ хуруугаа онцлон тэмдэглээрэй. Тулааны урлагийн хорхойтнууд тохойгоо биед тулж, алгаа өөд өөдөөсөө харсан үед нударган дээрээ түлхэлт хийхийг илүүд үздэг. Илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд нэг хөлийг нөгөө хөл дээр тавьж болно. Энэ тохиолдолд гар дээрх ачаалал мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.
Алхам 2
Туршлагатай түлхэлт шахах фенүүд эхлээд хүнд ачаа өгөхийг зөвлөдөггүй. Энд энгийнээс нарийн төвөгтэй рүү шилжихэд үндэслэн аажмаар байдал чухал юм. Тиймээс та хуруугаараа түлхэх аргыг эзэмшихээр шийдсэн бол нэг сарын дотор гурван секундын турш 20 секундын гурван багцыг эхлүүлж болно. Системтэй бэлтгэл хийснээр таны үр дүн өсөх бөгөөд энэ нь таныг илүү их дасгал хийхэд түлхэх нь дамжиггүй. Биеийн байрлалаас хамааран түлхэлт өгөх дасгалуудыг хоёр аргаар хийж болно.
Алхам 3
Эхний арга бол бие шулуун, түлхэх давтамж нь ойролцоогоор 20 удаа / мин байх үед юм. Энэ нь статик хүчийг нэмэгдүүлэхэд ашиглагддаг. Хоёрдахь арга нь нурууны хазайлтыг багтаадаг бөгөөд энэ үед аарцаг шалан дээр хүрдэг. Энэ дасгалыг 60-80 удаа / мин давтамжтайгаар хийж үзээрэй. Динамик хүчийг төгс хөгжүүлдэг.
Алхам 4
Дашрамд хэлэхэд та түлхэлтийг зөвхөн шалнаас гадна хананаас ч хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд та түүнээс ухарч, гараа мөрний түвшинд эсвэл арай доогуур тавих хэрэгтэй. Гар нь өргөн байх тусам цээжний булчинд илүү их ачаалал өгдөг.
