Гейнер бол уураг ба нүүрс усны коктейль юм. Сүүлийн найрлага нь ихэвчлэн 50-70%, уураг нь 15-30% байдаг. Нэмэлт нь дасгалын дараах хурдан сэргэлт, жин нэмэхэд тусалдаг.
Надад гейнер хэрэгтэй юу?
Ердийн хоолонд хангалттай хэмжээний уураг, нүүрс ус агуулагддаг. Зөвхөн бидний олон хүний хоол хүнс нь "зөв хооллолт" гэсэн ойлголтоос хол байдаг. Үүний үр дүнд бие нь шаардлагатай бодисыг авдаггүй. Үүний үр дүнд сургалтын дараа масс хөдөлгөөнгүй болж, нөхөн сэргээх үйл явц маш удаан явагдаж байна. Үүнтэй төстэй асуудлын шийдлийг олохын тулд Гейнерийг зохион бүтээсэн. Булчинг сэргээхэд булчингийн масс, нүүрс усыг нэмэгдүүлэх чанартай уургийн эх үүсвэр юм.
Аль гейнер сонгох вэ
Чанартай олборлогч нь элсэн чихэр агуулаагүй байх ёстой. Үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн боодол дээр байгаа элсэн чихрийн хэмжээг сурталчлахгүйгээр зальтай байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг илчлэх аргууд байдаг. Хэрэв та гейнер хэрэглэсний дараа бензин авдаг бол энэ нь мэдээжийн хэрэг элсэн чихэр, зохих хэмжээгээр агуулдаг.
Уургийн хэмжээ бас чухал юм. Энэ нь бага байх тусмаа муу болно. Энэ тохиолдолд биеийн жин нь булчингийн хөгжлөөс бус өөх тосны агууламжаас шалтгаалан өсөх болно. Хэрэв нэмэлт тэжээл нь 15% -иас бага уураг агуулдаг бол сонирхолтой үнийн шошготой боловч ийм бүтээгдэхүүн худалдаж авахаас татгалзах нь дээр. Өндөр чанартай спортын хоолны дэглэм нь 25% -иас дээш уураг агуулсан байх ёстой. Хэрэв үр нөлөө нь танд чухал бол олз ашиглагчийг бүү харамлаарай.
Чадварлаг тун
Өсөн нэмэгдүүлэгчийг өдөр бүр ижил хэмжээгээр авдаг. Хэрэв уургийг ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж болох бөгөөд сөрөг үр дагаварт хүргэхгүй бол ийм мэх нь олзлогдогчтой ажиллахгүй. Нүүрс ус нь ихэвчлэн өөх болж хувирдаг бөгөөд хэрэв та жин нэмэгчээр хэтрүүлбэл булчингийн оронд маш хурдан өөхлөх болно. Яг тун нь тамирчны жин, хоолны дэглэмээс хамаарна.
Хэрхэн зөв уух вэ
Шууд хэрэглэхээс өмнө олзуургыг ус, сүү, жүүсээр хутгаж ууна. Хэт халуун усанд уураг бүтэц нь өөрчлөгдөж, ашиг тусаа алдах болно гэдгийг санаарай. Шингэний хэмжээг таны хүссэнээр тохируулж болно.
Өдөр тутмын тунг хоёр тунгаар хуваах хэрэгтэй. Та нэг хэсгийг өдрийн хоолны өмнө, нөгөө хэсгийг дасгалын дараа ууж болно. Сургалтын бус өдөр үдээс хойш авах нь хамгийн сайн арга юм. Ерөнхийдөө уураг ба гейнерийн хэрэглээнд мэдэгдэхүйц ялгаа байдаггүй.
Энэ нь чухал
Таалагдсан бүтээгдэхүүнийхээ найрлагыг үргэлж судалж үзээрэй. Маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан гейнер худалдаж авах боломжтой. Зарим брэндүүд 50% сахар агуулсан бүтээгдэхүүнийг санал болгодог.
Тоо хэмжээтэй бүү авцгаа! Та үүнээс булчингийн массыг хурдан өсгөхгүй, харин өөх эсүүд эзлэхүүнээ амархан нэмэгдүүлдэг.
Спортын хямд хоол худалдаж авах хэрэггүй. Хуримтлагдсан өөх тосыг хаяхын тулд та зөвхөн мөнгө төдийгүй хүчин чармайлтаас хэд дахин их мөнгө зарцуулах болно. Чанар олсон хүн нэг цент ч төлж чадахгүй.
