Хавтгай гэдэс, нарийхан дүрс нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн төдийгүй эрчүүдийн мөрөөдөл юм. Өөх тосны нугалаасыг арилгахын тулд гэдэс дотрыг шахаж дүрсийг мэдэгдэхүйц тохируулж, зорилтот спортын дасгалууд, хоол тэжээлийн тэжээл тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гэдэсийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй арилгахын тулд бодисын солилцоог дээд зэргээр нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Энэ нь танд системтэй, тогтмол дасгал хийхэд туслах болно, тэнцвэртэй хооллолт, хоол хүнснээс авах илчлэг нь бие махбодийн хэрэглээнээс хамаагүй бага байх болно.
Алхам 2
Оройн хоолны талаар мартуузай, өөх тос, шарсан, чихэрлэг зүйлээс татгалзаж, согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундааг хоолны дэглэмээс бүрэн хасаарай. Өдөрт дор хаяж 5-6 удаа хооллоорой, өглөөний хоолоо хэзээ ч орхиж болохгүй. Энэ нь бодисын солилцоог дээд зэргээр нэмэгдүүлэх, гэдэснээс хурдан бөгөөд үр дүнтэй салахад тусална.
Алхам 3
Өдрийг дасгал хөдөлгөөн, тодосгогч шүршүүрээр эхлээрэй. 30 минутын дасгал, усны эмчилгээ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, ажлын өдрийн турш та хөгжилтэй, эрч хүчтэй байх болно.
Алхам 4
Өдөр бүр өглөөний дасгал хийхээс гадна хэвлийн булчингаа бэхжүүлж, гэдэс доторх өөх тосоо хурдан арилгахад чиглэсэн зорилтот дасгалуудыг гэртээ хий.
Алхам 5
Шалан дээр хэвтэж, хөлийнхөө оймсыг буйдан, ор эсвэл гимнастикийн хананд бэхлээд, их биеээ дор хаяж 100-150 удаа өргө. Энэ дасгалыг анх удаа хийхэд хүндрэлтэй боловч хэвлийн булчин чангарах тусам та эрчимт горимоор дасгалаа хялбархан хийж чадна.
Алхам 6
Хэвлийн доод ба хажуугийн булчинг бэхжүүлэхийн тулд баар эсвэл гимнастикийн хананд өлгөөтэй байх үедээ хөлийг 90 градусын өнцгөөр дээшлүүлж дасгал хий. Энэ бол булчингийн corset үүсгэх боломжийг олгодог чиглэлтэй дасгал юм.
Алхам 7
Хэрэв та өдөр бүр өөрийгөө хүчээр дасгалжуулж, нэмэгдсэн горимоор дасгал хийхэд хэцүү бол фитнес төвд бүртгүүлж, туршлагын дасгалжуулагчийн удирдлаган дор бэлтгэл хийж, танд зориулж дасгал хийх багцыг бий болгоно.
Алхам 8
Биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэмээс гадна хэвлий, хажуу, гуяны өөх тосыг хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй арилгахад чиглэсэн 20 ширхэг гоо сайхны боодлын эмчилгээнд хамрагдаарай. Бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, өөх тос шатаахын тулд байгалийн идэвхитэй бодисуудыг хэрэглэдэг: зөгийн бал, халуун улаан чинжүү, далайн байцаа, ургамлын ханд. Уг процедур нь асуудалтай газарт биологийн идэвхт бодисыг элбэг дэлбэгээр хэрэглэхээс бүрддэг бөгөөд дараа нь бүх зүйлийг дулааны хальсаар сайтар бүрхэж, микро импульсийн аппарат холбодог. Нэг процедурын үед бэлхүүс 0.5-1 см-ээр багасдаг.
