Сайхан хавтгай хэвлийн эзэд далайн эрэг дээр үргэлж биширсэн, атаархсан харцаар харагддаг. Эмэгтэйчүүд хайртынхаа бие дээрх товойлгон хэвлэлийг, харин эрчүүд цорын ганц зургийнхаа дэгжин дүрсийг мөрөөддөг. Тиймээс дуртай хувцсандаа багтах, хөгжилтэй, цоо шинэ мэдрэмжийг мэдрэх боломж бол гэдэсээ авахаар шийдсэн хүмүүсийг хүлээж буй таашаал биш юм.
Эрүүл амьдралын хэв маяг
Эрүүл амьдралын хэв маягт шилжсэнээр бие махбодоо төгс төгөлдөр болгох үйл ажиллагааг эхлүүлээрэй. Хангалттай унтаж, сандрахгүй байхыг хичээ, хоолны дэглэмээ эргэж нэг үзээрэй. Илүүдэл өөх нь өөр өөр газарт хуримтлагдаж болох боловч гэдэс нь хамгийн түрүүнд цохигддог.
Бүх нийтийн багц бүтээгдэхүүн байдаггүй бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь жинг ижил түвшинд байлгах баталгаа болно. Хамгийн гол нь эрүүл хооллох зуршлыг бий болго. Түр зуурын мацаг барилтын тусламжтайгаар эв зохицлыг сэргээхийг бүү оролдоорой - энэ нь бие махбод дахь байгалийн үйл явцыг тасалдуулж, хүссэн үр дүнд хүргэхгүй. Та шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, хүрэн будаа, үр тарианы талх зэрэг цардуулаар баялаг хоол хүнс зэрэг илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэснээр хэвлийн илүүдэл өөхийг аажмаар арилгаж болно. Гэдэс, илүү нарийвчлалтайгаар өсөлт, чихэр, чипс, сод зэрэгт хэрэгтэй зүйлээсээ татгалзаарай. Зөвхөн эрүүл мэндэд тустай зүйлийг л идээрэй.
Хорт бодисоос цэвэрлэх
Ходоод гэдсийг хэрхэн арилгах талаар янз бүрийн зөвлөмжид kefir нь ихэвчлэн ашигтай бүтээгдэхүүн болдог. Энэхүү сүүн бүтээгдэхүүний шилэн аяга нь хоолны дэглэмийг алдагдуулахгүй бөгөөд цатгалан мэдрэмжийг төрүүлнэ. Гэхдээ хамгийн чухал нь kefir гэдэс болон бүх биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.
Үүнтэй ижил зорилгоор ургамлын гаралтай хоолыг түлхүү идээрэй. Жишээлбэл, овъёос, алимны өглөөний хоолоо хийж, өдрийн хоолондоо ногоотой салат ногоотой хамт бэлтгэ, орой луувангийн зууш идээрэй.
Гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааны хувьд өглөө нь нэг аяга сэрүүн, цэвэр ус ууна. Эсвэл нэгээс хоёр хоолны халбагын чидун эсвэл маалингын үрийн тосыг өлөн элгэн дээрээ аваарай. Та үүнийг хагас нимбэгээр хольж болно. Үүнийг өдөр бүр хийдэг зуршил нь элэгийг цэвэрлэх, ажлыг хэвийн болгоход тусална. Ургамлын тос нь голчлон олон ханасан өөх тосоос бүрддэг тул жин хасахад нөлөөлдөг.
Өөх соруулах
Хэрэв та гэдэсээ хэрхэн яаж авахаа хараахан шийдээгүй байгаа бол боломжтой бүх аргыг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, асуудлын цар хүрээ том бол гоо сайхны бүтээгдэхүүний ололт амжилтыг эргүүлж үзээрэй. Liposuction бол ноцтой мэс ажилбар тул үүнийг шийдэж, клиникийг анхааралтай сонгож, зөвхөн мэргэжлийн хүмүүстэй холбоо бариарай. Энэхүү процедурыг ашигласнаар та биеийн контурыг загварчлах, илүүдэл өөх тосыг арилгах, хөхний доор болон хүйсний эргэн тойронд муухай атираа арилгах, деформацийг бөмбөлөг хэлбэрээр арилгах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг өөх соруулах нь хүн бүхэнд боломжийн байдаггүй ч жингээ хасах цорын ганц арга зам биш юм.
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Загварчлах тусгай агент сонгох, энэ нь тос, маск, гель, тос - эсвэл бүхэл бүтэн цогцолбор байж болно. Тэд мөн мөнгө зарах болно, үүнээс гадна өөрсдөө гэдэсээ хавтгайруулж чадахгүй. Эдгээрийг зөвхөн дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм, массаж болон бусад эмчилгээний хамт хэрэглээрэй.
Боодол
Ороох нь хэвлий дэх өөх тосыг арилгахад тусалдаг. Тусгайлан бэлтгэсэн хольцын идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь илүүдэл шингэнийг эд эсээс гаргаж, өөх тосыг задалдаг. Энэ бол гоо сайхны салонуудад түгээмэл хэрэглэгддэг үйлчилгээ боловч боодол нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд зарчмын хувьд тусгай ур чадвар шаарддаггүй. Тиймээс та үүнийг ашиглан гэртээ гэдэс арилгах боломжтой. Боодол хийхээсээ өмнө арьсаа, скрабаар арчиж цэвэрлэхээ мартуузай. Уураар жигнэж, дараа нь гэдэс, бэлхүүсний хэсэгт массаж хийнэ. Асуудлын бүсийг хүнсний хальсаар боож, дулаан хувцаслаарай. Хөнжил дор хэвтээд хагас цаг хүлээх эсвэл энэ хугацаанд идэвхтэй хөдлөх нь дээр. Дараа нь угаа. Уг процедурыг хоёр өдөр тутамд явуулдаг. Жин хасах хамгийн үр дүнтэй боодол нь кофе, шавар, цуу, зөгийн бал юм.
1. Кофе, шаврыг буцалсан усаар 1: 1 харьцаагаар цөцгийтэй нийцүүлэн шингэлнэ. Үүнийг исгэж, хөргөнө. Дээр дурдсанчлан энэхүү хольцоор процедурыг гүйцэтгэнэ.
2. Хоёр хоолны халбагатай хуурай гичийг усанд уусгаад нэг халбага алимны цуу, давс нэмээд холимогоо дулаан өрөөнд 24 цаг байлгана. Үр найрлагатай тэнцүү хэмжээгээр бүлээн зөгийн бал нэмнэ. Гэдэс рүү түрхэнэ.
3. 3-р цуунд дэвтээсэн даавуугаар боож боох. Хэрэв хүсвэл хоёр дусал эфирийн тос нэмнэ. Гэдэс рүү хуванцар боож, ижил алхамуудыг давт.
Гидромассаж
Биеийн хэлбэрийг усан массажны ванны тусламжтайгаар хийж болно. Энэ үйлчилгээ нь ТХГН-ийн болон гоо сайхны салонуудад ховор тохиолддог. Даралт дор нийлүүлсэн усны тийрэлтэт хөдөлгөөний чиг хандлага нь хэвлийн булчингуудыг чангалж, өөхний бөөгнөрлийг эвдэж, үзэн ядсан Шар Пейгийн атираа хөдөлгөөнийг намжаах болно. Усаар массаж хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, арьсны байдлыг сайжруулдаг. Үндсэндээ усанд орох боломжтой бүх хүмүүст ашигтай байдаг. Гэхдээ массаж хийлгэхийн өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Хэвлийн хөндийн дасгал
Эдгээр бүх аргууд нь сургалттай хослуулан бүрэн хүчин чадлаараа ажиллах болно. Хэвлийд дасгал хийх нь илүүдлийг арилгах, хэвлийн булчинг бэхжүүлэхээс гадна биеийг сайхан галбиртай болгоно.
Өөрт таалагдсан ямар ч спортоор хичээллээрэй. Эсвэл бүжиглэх. Гэртээ хэвлийн дасгалжуулагч худалдаж аваарай. Үүнтэй ижил төстэй бүлэг эсвэл ганцаарчилсан хичээлд бүртгүүлнэ үү. Спорт заал, дугуй унах, гүйх - олон сонголт бий. Хамгийн гол нь эхлэх хэрэгтэй.
Мэргэжлийн хүний удирдлаган дор сургалт явуулах нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ гэртээ хичээл хийхэд юу ч саад болохгүй.
Хэрэв та хүч чадлын бэлтгэлд бие даан эсвэл мэргэжилтний туслалцаатайгаар анхаарлаа хандуулахаар шийдсэн бол зөвхөн хэвлий гэдэснээс салахаас гадна бүх булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн цогц дасгалуудыг боловсруул. Үнэн хэрэгтээ, нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр бүх зүйл явж байгаа байдалд сэтгэл хангалуун байх нь хэцүү байх болно. Нэмж дурдахад хэвлийн булчингууд нь бараг бүх дасгал хөдөлгөөнд оролцдог, тэр ч байтугай биеийн бусад хэсгүүдийн тусламжтайгаар хөдөлгөөн хийдэг. Өөрт тохирсон хэмнэлээр дасгал хий - сайн тогтсон байрлалд удаан хүчин чармайлт гаргах нь хүчтэй донсолгооноос үргэлж илүү үр дүнтэй байдаг.
Хэвлийн булчинг хамгийн их байлгах цөөн хэдэн алдартай, үр дүнтэй дасгалуудыг энд оруулав.
1. Нэгдүгээрт - бие махбодийг байрлалаас дээш өргөх. Гараараа толгойгоо доогуур нуруун дээрээ хэвтээрэй. Өвдөгнөө бөхийлгөж, хөл чинь шалан дээр тэгшхэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Нуруугаа дарж, хэвлийн булчингаа чангалж, их биеийг дээш өргөхдөө урагш сунгана. Мөрөө тэгшлээд, тохойгоо хажуу тийш нь тарааж байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Өгзөг, хөл хөдлөх ёсгүй.
2. Их биеийг амархан байрлалд мушгих - энэ дасгалд ташуу булчингууд идэвхтэй ажиллаж байна. Нуруун дээрээ хэвтээд, толгойныхоо доор гараа тавиад, өвдгөө бөхийлгөөд, нэгнийх нь шагайгаа нөгөө хөлнийхөө өвдөг дээр тавь. Дэмжих хөлний өвдөг нь харгалзах мөрний дагуу байх бөгөөд хөл нь шалан дээр тулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Дэмжих хөлнийхөө гар, мөрийг дээш нь дээш өргөж, нурууны эргэн тойронд эргэлдэж байгаа юм шиг их биений төв шугаманд хүргэнэ. Нөгөө гар нь шалан дээр байнга холбоотой байх ёстой.
3. Гуравдугаарт - "Гүүр". Нуруун дээрээ хэвтээд өвдөгөө нугалаад шалан дээр тавиарай. Тохой нь 90 градусын өнцгөөр нурууны доод хэсэг бага зэрэг нуман хэлбэртэй байх ёстой. Таны тохой, мөр, хөлийг шалан дээр тавиад, хонго, цээжээ нэгэн зэрэг дээшлүүлээрэй - гол хөдөлгөөнийг аарцагны эрхтнүүд хийх ёстой. Түр зогссоны дараа анхны байрлал руугаа буцна. Гол алдаанаас зайлсхийхийг хичээгээрэй: хөлийг салгах, ташааг зохицуулаагүй хөдөлгөөнөөс болж хазайсан хөдөлгөөн, өвдөгний тогтворгүй байрлал. Бүх дасгалууддаа амьсгалаа гаргах, анхны байрлал руугаа буцаж очих зэргээр хүчин чармайлт гаргаарай.
Тоглоомын консол бүхий ангиуд
Та тоглож байгаад жижиг гэдсийг арилгаж болно. Шууд утгаараа. Хэвлийн булчинг сургахад чиглэсэн хөтөлбөр, дасгалын багцыг сонго. Ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт тоглоомын консолоо асаагаад дэлгэцэн дээрх дүрүүдийн хамт хөдөл.
Маш олон шалтаг тоочдог: "Хэрэв би аль хэдийн дуусчихсан бол ходоодоо яаж арилгах вэ …" эсвэл "гэр бүлийн бүх хүмүүс илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалтай байсан, үүнийг юу ч хийж чадахгүй …". Энэ бүгдийг нэг үгээр залхуурал гэж нэрлэдэг. Гэдэс арилгахын тулд зүгээр л буйдан дээрээс буугаад дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Аль сонголтыг сонгох нь чухал биш юм. Гэдсээ сайн сонгосон хувцасаар нуух эсвэл өөртөө шаргуу ажилласны дараа хүн бүхэнд хамгийн тохиромжтой биеэ харуулахыг та юу хүсч байна вэ?
