Нордикийн алхалт бол Финландын Нордикийн алхалт юм. Тогтмол тэсвэр тэвчээртэй байх шаардлагатай тамирчдад нэлээд үр дүнтэй байдаг. Үүнээс гадна, энэ бол нас, эрүүл мэндэд бараг хязгаарлалтгүй спорт юм. Энэ алхалт нь ялангуяа 40-өөс дээш насны хүмүүст илүү тустай байдаг.
Нордикийн алхалтын ашиг тус нь хэд хэдэн хүчин зүйлд оршдог. Жишээлбэл, энэ нь зүрх судасны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн зүрх төдийгүй уушигны ажлыг сайжруулахад хүргэдэг. Шонгоор алхах нь зөвхөн биеийн доод хэсэгт төдийгүй булчингийн аяыг хадгалахад тусалдаг - Нордикийн алхалтаар биеийн бүх булчингийн дор хаяж 90% нь сургагдсан болохыг эрдэмтэд нотолжээ. Мөн цанын шонгоор алхах нь илүүдэл жинтэй бол жингээ хасахад тусална. Ердийн алхахаас ялгаатай нь 45% илүү илчлэг шатаадаг. Хүзүү, мөрний асуудал, мөн биеийн байдал тааруу байгаа тохиолдолд энэ төрлийн сургалт хамгийн тохиромжтой байдаг. Яс-булчингийн тогтолцооны эмгэгээс болж шаналж буй хүмүүс эдгээр дасгалын тусламжтайгаар бүрэн амьдралдаа эргэж орох боломжтой болно. Саваа нь танд маш их хүчин чармайлт шаардалгүйгээр илүү хурдтай явахад тусална. Мөн үе мөчний даралт хэвийн алхах үеийнхээс хамаагүй бага байх болно. 2001 онд Нордикийн алхалт нь хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягтай, даралт ихсэх өвчтэй эмэгтэйчүүдэд ашигтай болохыг нотолсон судалгаа хэвлэгджээ. 24 долоо хоногийн дотор тэд систолын даралт, жинг бууруулж чаджээ. Үүний зэрэгцээ тэд өдөрт 9700 алхам л хийдэг байжээ. Долоо хоногт гурван цаг явган явахад эмэгтэйчүүд зүрх судасны эмгэг үүсгэх эрсдлийг 30-40% бууруулдаг. 11000 эрчүүдийн дунд явуулсан судалгаагаар долоо хоногт дор хаяж 5 удаа нэг цагийн турш тогтмол дасгал хийснээр зүрхний шигдээс болох эрсдлийг хоёр дахин бууруулдаг болох нь тогтоогджээ. Ийм алхалтын ачаар үе мөчний ачаалал буурч, гүйлт, аэробикоос ялгаатай нь ясны сийрэгжилт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад иймэрхүү алхах үед унах магадлал бараг байдаггүй. Янз бүрийн насны 30000 гаруй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд хийсэн судалгаагаар түнхний хугарлын магадлал буурсан болохыг тогтоожээ. 24 судалгаагаар ясны эрдэсийн нягтрал ба аэробикийн дасгал хоёрын хооронд хамааралтай болох нь батлагдсан. Долоо хоногт хоёр удаа баганаар хагас цаг алхах нь ясны эдийг хатууруулахад хангалттай гэдэг нь батлагдсан.
