Олон сонирхогчдын спортын дотроос Нордикийн алхалт нь өвөрмөц чанараараа ялгардаг. Ийм явган аяллын мөн чанар нь цанын шонгууд шиг харагдах тусгай шон ашиглан явган аялал хийхэд оршино. Энэхүү харьцангуй шинэ спорт хурдан дэлгэрч, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэгчдийн дунд өргөн тархжээ.
Европын соёлд Нордикийн алхалт
Скандинавын алхалт нь Нордикийн буюу Финляндын алхалт гэж нэрлэгддэг бөгөөд сонирхогчдын спортын бие даасан төрөл болох нь арван таван жилийн өмнө албан ёсоор гарч ирсэн. Явган хүний гарцыг саваа модон тулгууртай хослуулах санаа Финландын цанын тамирчдын толгойд орж ирсэн бөгөөд тэд тойрон хөдлөхдөө уламжлалт цанын тоног төхөөрөмж ашигладаг байжээ.
Цанын спортыг дууриасан зуны бэлтгэл нь өвлийн тэмцээний үеэр тамирчдын үр дүнг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг болж таарав.
Мэргэжлийн тамирчдын санаачлагыг амралт зугаалга сонирхогчид түргэн шуурхай авсан. Скандинавын эсвэл Нордикийн алхалт нь Скандинав болон Европ даяар хурдан тархав. Энэхүү хэрэглээний спорт нь Герман улсад түгээмэл тархсан бөгөөд ийм алхах тусгай замууд гарч ирэв.
Өнөөдөр "Нордикийн алхалт" гэдэг нэр нь патентлагдсан бөгөөд энэ төрлийн хөдөлгөөнд зориулагдсан бүх нийтийн гарын авлагыг боловсруулсан болно. Одоо гартаа барихад таатай болсон цанын шонгууд сайжруулж, тусгай симуляторууд болон бусад шинэ бүтээлүүд бий болсон нь шонтой алхах хөгжилд шинэ түлхэц болсон юм. Энэ спортыг сонирхогчдын секц, клубуудыг хаа сайгүй зохион байгуулдаг.
Нордикийн алхалтын ач тус
Германы эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар Скандинавын явган хүний эрүүл мэндийн өндөр чадамжийг илрүүлжээ. Таягаар тулж алхахдаа гар, мөрний бүс, нурууны булчингууд төгс бэлтгэгдсэн байдаг бол хэвийн алхах эсвэл гүйх үед эдгээр булчингийн бүлгүүд бараг оролцдоггүй. Тулгуур дээр тулгуурлан тамирчин хөл, хип, өвдөгний үений ачааллыг бууруулдаг. Энэ нь үе мөч, булчингийн тогтолцооны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст Нордикийн алхахыг зөвлөж байна.
Тулгуураар алхах нь булчингийн бараг бүх үндсэн бүлгүүдийг ашигладаг бөгөөд жишээлбэл бокс хийх эсвэл машин дээр дасгал хийх зэргээр илчлэг шатаадаг. Тиймээс илүүдэл жинтэй, хурдан турах хүсэлтэй хүмүүст Нордикийн алхахыг зөвлөж байна.
Тогтмол сургалт нь хөдөлгөөнийг зохицуулах, тэнцвэржүүлэх мэдрэмжийг хөгжүүлэхээс гадна биеийн байдлыг эрс сайжруулдаг. Цасан дээр цанаар гулгахаас ялгаатай нь энд байнга унах шаардлагагүй. Нордикийн алхалт нь өгсүүр өгсөж байсан ч гэсэн явган алхах дасгалд тань тайвшрал авчирдаг. Энэхүү алхалт нь олон талт бөгөөд бүх насны болон фитнессийн түвшинд тохиромжтой хүмүүст тохиромжтой.
Энэ төрлийн биеийн тамирын дасгалын эсрэг заалт нь зөвхөн цочмог халдварт өвчин эсвэл архаг эмгэгийг даамжруулж болно.
Скандинавын алхах техник
Нордикийн алхалт нь өөрийн гэсэн дүрэм, техниктэй байдаг. Гаднаас нь харахад уламжлалт алхалттай тун төстэй юм. Гар, хөл, бие нь синхрон, чөлөөтэй хөдөлдөг. Хөдөлгөөний үеэр хөлийг өсгий дээр тавьж, дараа нь биеийн жинг хуруугаараа шилжүүлэхийг зөвлөж байна. Хөдөлгөөн нь жигд байх ёстой, та мөчрөө чичрүүлж, саваагаар чичрэх ёсгүй.
Хөдөлгөөнийг эхлэхээс өмнө нэг гар нь тохойгоороо бага зэрэг бөхийж, урагшаа бага зэрэг татна. Энэ тохиолдолд саваа газартай ямар нэгэн өнцгөөр байх ёстой. Тохойгоороо нугалсан хоёр дахь гараа ташаанаа чиглүүлж, ташааны үений түвшинд байлгах хэрэгтэй. Хэрэв та багаараа багшилж байгаа бол үзүүртэй саваа бусад тамирчдыг гэмтээхгүй байхын тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, зайгаа бариарай.
Явцын зөв хэмнэлийг сонгох нь чухал юм. Модоор алхах нь ердийн алхалтаас илүү хүчтэй байх ёстой. Алхалтын өргөнийг хөдөлгөөний далайцаар тодорхойлно. Яс-булчингийн тогтолцоо ба нурууны дээд хэсгийн ачаалал хэт их биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Хахаж эхэлж байгаагаа мэдмэгцээ зогсоод түр завсарла. Түр зогссоны дараа хөдөлгөөнийг арай бага хурдаар үргэлжлүүлж болно.
Шатны техникт янз бүрийн сонголтууд байдаг. Хурдан ба удаан алхах, гүехэн, өргөн алхамаар ээлжлэн явахыг зөвлөж байна. Ачааллын янз бүрийн эрч хүчийг ээлжлэн импульсийн горимд ажиллах биеийг сурга. Явган явахдаа хөлөө газар дээр нь хүчтэй наахыг хичээ, гэхдээ цохихгүй. Явган алхах техник нь саваа өндөр хэр зөв болохыг тодорхойлдог. Хэрэв тэд хэтэрхий урт бол тэдгээрийг богиносгох шаардлагатай байж магадгүй юм. Зөв сонгогдсон бараа материал, тоног төхөөрөмж нь таны явган аялалыг зөвхөн ашиг тустай төдийгүй тохь тухтай болгоно.
