Спорт хэв маяг 2024, Арваннэгдүгээр

Телевизийн дэлгэц, кино театруудад дорнын тулааны урлаг давамгайлж байгаа нь өөрийгөө хамгаалах хамгийн шилдэг хэлбэрүүдийн нэг болох боксын спортыг зохисгүй орхиж байна. Сайн боксчин бол дорнодын нэгээс илүү хөгжөөн дэмжигчийг нокаут хийх чадвартай маш сүрхий өрсөлдөгч юм

Цоолтуурын дасгал нь боксын цоолтуур хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулж, булчинг тогтворжуулж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Лийр хайрцаглах нь биеийн галбираа олж, илүүдэл фунтыг хаяхад тусална

Бокс сурахад бэлэн байсан ч стрессийн түвшинг бууруулж, чийрэгжүүлэхэд тусална. Бокс хийж сурахад энэ урамшуулалд өөрийн хүч чадлын мэдрэмж нэмэгдэх болно. Боксын дасгалжуулагчаар эсвэл бие даан сурч болно. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Боксын бээлий Боолт Алгасах Дасгалын хувцас Боксын ашиг тус Пүүз (тийм ч хатуу биш) Утасны дэвтэр Интернэт холболттой компьютер Зааварчилгаа 1-р алхам Бокс сурахын тулд биеийн тамирын заал, дасгалжуулагча

Гүдгэр гэдэс нь маш үзэсгэлэнтэй дүрсийн талаархи сэтгэгдлийг үгүй хийх болно. Зөв сонгогдсон хоолны дэглэм нь илүүдэл өөх тосыг арилгахад туслах бөгөөд тусгай дасгалууд нь удаан булчингуудыг даван туулах болно. Өдөр бүр хий, хоёр долоо хоногийн дараа үр дүнг нь харах болно

Зөвхөн үнэтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, загварлаг фитнес клубуудын багш нар, онцгой тохиолдолд хуванцар мэс засалчид ходоодонд их хэмжээний өөх тос хуримтлагддаг хүмүүст тусалдаг гэсэн бодол байдаг. Гэсэн хэдий ч та гэдэс дотрыг гэртээ ч арилгаж болно

Нарийхан дүрс ч гэсэн заримдаа хажуу талдаа их хэмжээний өөх тосоор эздээ бухимдуулдаг. Биеийн тамирын дасгал нь биеийн энэ хэсэгт үзэсгэлэнтэй нугаламыг бий болгоход тусална. Та тогтмол бэлтгэл хийх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн энэ тохиолдолд та хурдан бөгөөд тогтвортой үр дүнд хүрэх болно

Шатар бол оюуны хамгийн шилдэг тоглоомуудын нэг байсаар ирсэн. Тэдний ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм. Энэ тоглоом нь тархины хувьд хагас бөмбөрцгийг синхрончлох маш сайн "дасгал" юм. Шатрын ашиг тус Өнөөгийн олон алдартай эрдэмтэд, улс төрчид, гүн ухаантнууд, зураачид, хөгжимчдийн хөгжилд шатар чухал үүрэг гүйцэтгэсэн

Хамгийн тохиромжтой дүр бол охины хүсэл эрмэлзлийн нэг юм. Төгс параметрүүдийг байгалиас заяаж өгдөггүй ч өөрийгөө өөрчлөх боломж үргэлж өгдөг. Энэ даалгавар нь хэцүү боловч тэвчээр, тэсвэр хатуужил нь үр дүнг авчрах нь дамжиггүй. Энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх, харьцааны мэдрэмж, жижиг нууцын талаархи мэдлэг нь таны мөрөөдлийн дүр төрхийг бий болгож, удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг

Зуны дулааныг орлуулсан сэрүүн бороотой цаг агаар нь цэвэр агаарт зугаалахаа багасгаж, илчлэг сайтай хоолоор цэсээ баяжуулах сайхан шалтгаан болно. Ийм өөрчлөлтийн үр дүн таны дүрд хурдан нөлөөлнө. Тиймээс намрын эхний өдрүүдэд хэрхэн сайжрахгүй, гоолиг болохоо бодох хэрэгтэй

Өнөөдөр өөрийгөө хүндэлдэг охид бүр спортоор хичээллэдэг. Биеийн гоо сайхан, эрүүл мэнд нь хэвийн үзэгдэл болжээ. Түвшинд хүрэхийн тулд зөвхөн эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнгийн төлөө биш спортоор хичээллэхийг шаарддаг, спорт нь загварлаг байх ёстой

Олон шинэхэн тулаанчид ариун ёслолын асуултын хариуг мэдэхийг хүсч байна. Цоолтуураа хэрхэн хурдан өсгөх, аянга хурдан болгох вэ? Нөлөөллийн хүч нь массаар үржүүлсэн хурдаас хамаарна. Үүнийг нөлөөллийн хүч гэж бас нэрлэж болно. Цоолтуураа хурц, хүчтэй болгохын тулд ямар алхам хийх хэрэгтэй вэ?

Тэнгэрийн хаяа бол хамгийн үзэсгэлэнтэй, гэхдээ гүйцэтгэхэд хэцүү элементүүдийн нэг юм. Одоо энэ дасгалыг эзэмших бүдүүвчийг танай анхаарлын төвд оруулахаас гадна эрт эзэмшихэд нь юу тус болох талаар танилцуулах болно. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Дэмжлэг, шал

Бид бүгдээрээ нэг талаараа том, хүчтэй байхыг хүсдэг. Хэрэв угаасаа том болохоор өгөөгүй бол хүчирхэг байх ганцхан гарц бий. Бид бөх, цохилт гэсэн хоёр аргыг ашиглан хүч чадлаа нотолж чадна. Далан килограмм жинтэй бол жингээ зуу давсан хүний эсрэг барилдааны арга барил бараг ажиллахгүй бөгөөд цохилтын техник хэвээр үлджээ

Суганы атираа нь илүүдэл жинтэй хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог боловч хамгийн туранхай үед ч илэрч болно. Энэ нь цээжний булчин сул, биеийн байдал тааруу, хоолны дэглэм тэр ч байтугай буруу сонгогдсон хувцастай холбоотой юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - эндокринологчийн эмчийн үзлэг

Нарийхан дүрс нь хавтгай гэдэсгүй бол огт боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч олон эмэгтэйчүүдэд хэвлийн доод хэсэг нь байнгын уй гашуу, түгшүүр төрүүлдэг. Эмэгтэй хүний биеийн дааврын шинж чанараас шалтгаалан биеийн өөх нь хамгийн амархан хуримтлагддаг бөгөөд маш туранхай охидод ч гэсэн энэ урвасан цухуйсан атираа анзаарагддаг

Тайландын бокс (Muay Thai) нь Орос улсад өргөн тархсан. Энэ бол Тайландын үндэсний тулааны урлаг юм. Энэхүү ганц удаагийн тулаанд та зөвхөн нударга, шилбэ, хөлөөрөө төдийгүй өвдөг, тохойгоороо цохилт өгөх боломжтой. Муай Тайг заримдаа "

Спортын тоног төхөөрөмжийн байшинд зөвхөн өвөөгийнхөө цутгамал төмрийн жин байдаг. Хачирхалтай нь, гэхдээ ийм энгийн хэрэгсэл нь гайхалтай булчинг олж авахад төгс төгөлдөр юм. Мэдээжийн хэрэг, аль хэдийн биеийн тамирын бэлтгэлтэй байх нь зүйтэй юм, эс тэгвэл та 16 кг жинтэй данхыг шалан дээрээс өргөх боломжгүй болно

Бокс бол хөгжөөгүй урвалын хурд нь зөвхөн спортын доголдол төдийгүй бие махбодид гэмтэл учруулдаг тул урвалын бэлтгэл нь боксчны техникийг бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай спортын нэг юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Сургалтын хэсгийн найз эсвэл бусад боксчноос тантай урвалын хурдыг хөгжүүлэх энгийн, гэхдээ маш үр дүнтэй тоглоом тоглохыг хүс

Хүчтэй гар нь бие махбодийн аливаа ажлыг амархан бөгөөд хурдан гүйцэтгэх боломжийг олгодог. Гарны сайхан булчинлаг хэлбэр нь эсрэг хүйстний сэтгэл татам харагдаж байна. Өдөр бүр дасгал хий, эерэг үр дүнг хурдан харах болно. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай 0

Пауэрлифтинг гэдэг нь пауэрлифтинг бөгөөд тамирчин нь суулт, вандан сандал, үхлийн өргөлтийн нийлбэр дүнгээр тодорхой жинд дүн, цол олгодог. Тэмцээнд амжилтанд хүрэх зэрэг дэвийг авах нөхцлийг ойлгох нь чухал юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - танхим

Цагираг буюу хула цагираг нь жин ба бэлхүүсээс илүү см-ийн эсрэг тэмцэлд маш сайн туслах болно. Энэхүү симуляторыг эрүүл хооллолт, чийрэгжүүлэлттэй хослуулан хэрэглэвэл түүний үр нөлөөг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг. Зааварчилгаа 1-р алхам Цагираг нь бэлхүүсэнд хамгийн их тустай бөгөөд зөвхөн дотоод эрхтнүүдэд сайн иллэг хийхээс гадна гэдэс, хажуу ба нурууны өөхний хуримтлалыг арилгадаг

Эмэгтэй хүн бүр залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалахыг мөрөөддөг. Ихэнх хүмүүс тогтмол дасгал хийснээр арьсыг тонус, булчингаа эмх цэгцтэй байлгаж, эрүүл мэндээ сайжруулдаг гэдгийг ихэнх хүмүүс мэддэг. Эрт дээр үеэс эмэгтэйчүүд дасгалын ач тусын талаар мэддэг байсан бөгөөд ингэснээр тэд олон жилийн турш гайхамшигтай хэлбэр дүрсээ хадгалсаар ирсэн

Энэ нь хэнд хэрэгтэй вэ? Юуны өмнө өвчтэй хүмүүс. Уламжлалт болон өөр эмчилгээ нь түүнийг бүрэн дэмжиж өгдөг. Ийм гимнастикыг энгийн биеийн тамирын хичээлтэй хольж болохгүй. Энэ нь хурдан сэргэхийн тулд булчингийн тодорхой хэсэгт чиглэгддэг

Физик эмчилгээ нь эрт дээр үеэс бүх өвчнийг анагаах арга хэлбэрээр хэрэгжиж ирсэн бөгөөд тусгай дасгал, амьсгалын техникийг боловсруулсан. Өнөөдөр гимнастик нь саажилт, нурууны муруйлт, ортопед өвчин, мэдрэл, дотоод эрхтний өвчнийг эмчлэх албан ёсны арга юм

Аливаа эмэгтэй хүн эелдэг зөөлөн, хамгаалалтгүй байхыг хүсдэг боловч амьдралын орчин үеийн хэмнэлд жинхэнэ эмэгтэй хүн болох нь тун ховор тохиолддог. Шөнийн баар эсвэл маньякаас халдагчид халаа сэлгээ хийх чадварыг эрэлхийлэхийн тулд эмэгтэй хүн айкидо, ушу эсвэл өөрийгөө хамгаалах бусад сургалтанд хамрагдахаар шийджээ

Өдөр бүр эргэн тойронд байгаа зүйлс (сэтгүүл, сонин, телевиз, интернет) дээр хүмүүс гайхамшигтай биетэй, хамгийн тохиромжтой эрчүүд, эмэгтэйчүүдийг харж, ижил байхыг мөрөөддөг. Хамгийн алдартай гарц бол фитнест бүртгүүлж, долоо хоногт 3 удаа тийшээ явах явдал юм

Олон хүмүүс Шаолины түүхийг янз бүрийн кино, домог, домгоос мэддэг. Гэхдээ бидний мэддэг бүхэн үнэн байдаггүй. Энэхүү хийд нь Хятадын төв хэсэгт орших Сонгьшань ууланд байрладаг (Денфэн хот). Бүх барилгаас анхны архитектураараа ялгардаг

Гүйлтийн ачаар дархлаа бэхжиж, зүрх судас сурч, илүүдэл фунт стерлинг арилж, бие махбодь стресстэй тэмцдэг. Гэхдээ өглөө бүр гүйх нь тэр бүр боломжгүй байдаг. Гүйлтийн гайхалтай үр дүнтэй хувилбарууд байдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Унадаг дугуй эсвэл үсрэх олс, бассейн дамжуулалт Зааварчилгаа 1-р алхам Та унадаг дугуйны тусламжтайгаар эрүүл мэндээ сайжруулж, булчингаа бэхжүүлж, жингээ хасах боломжтой

Хавар ирсэнтэй холбогдуулан бидний олонх нь урам зоригоор сэрж, дүрсийг богино хугацаанд цэгцлэхийг хүсдэг. Гэхдээ ихэвчлэн сургах хүсэл нь хурдан алга болдог. Ийм зүйл гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та алдаагаа ойлгох хэрэгтэй. 1

Шинэхэн бодибилдингийн тамирчид биципсийг хэрхэн хурдан бүтээх талаар гайхаж байна. Түүнчлэн, энэ сэдэв нь удаан хугацааны туршид эрхэлж байсан боловч эдгээр булчингийн өсөлтийг амжилтанд хүрээгүй тамирчдыг сонирхдог. Гайхамшигтай хэмжээтэй бисцепс бол бодибилдингийн тамирчин хүний биеийн галбирыг харуулдаг

Өвчин эмгэгийг өөрсдийгөө мэдрүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүн өөрөө өөртэйгээ байнга харьцах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ та ихэвчлэн сайхан мэдрэмжийг мэдэрч байхдаа өглөөний дасгалын талаар санахгүй байдаг. Тогтмол дасгал, зөв хооллолт нь биеийн галбирыг хэвийн байлгахад тусална

Шатар бол хэдэн арван зуун жилийн түүхтэй тоглоом юм. Бүх цаг үеийн туршид орчин үеийн нийгэмд ач холбогдлоо алдаагүй байна. Шатар бол шинжлэх ухаан, урлаг, спортын нэгдэл юм. Ихэнх нь шатрын спортын бүрэлдэхүүн хэсэгт татагддаг. Шатарчдыг нийгэм ухаалаг, логик хүмүүс гэж эрт дээр үеэс хүлээн зөвшөөрдөг тул шатрын спортын төрлийг авах нь нэр хүндтэй юм

Өнөөдөр охид заримдаа тулалдаж сурах хэрэгтэй болдог. Хэт их интрузив, тэр ч байтугай boorish фенүүдээс салахын тулд. Гудамжны танхай, хүчирхийлэгчтэй тэмцэх. Онцгой байдлын үед илүү их итгэлтэй байхын тулд. Байгаль нь эмэгтэйчүүдийг эрэгтэйчүүдтэй тулалдахдаа амжилттай тулалдахын тулд бүрэн тохирохгүй эмэгтэйчүүдийг бий болгосон юм

Хэвтээ баар дээрх булан нь хамгийн хэцүү дасгал биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь статик ачааллын дор сайн ажилладаг хэвлийн хүчтэй булчингуудыг шаарддаг. Хавар эхлэхтэй зэрэгцэн бидний олонх нь илүүдэл жингээсээ салах, илүү үзэсгэлэнтэй бие галбир өгөх, биеийн байдлаа сайжруулахын тулд гадуур явдаг

Туялзуур сэлэм нь спорт гэхээсээ илүү урлаг юм. Эрт дээр үед бараг хүн бүр хашаа барих, түүнчлэн морь унах урлаг эзэмшдэг байв. Тэр үед өөрийгөө хамгаалах нь зайлшгүй шаардлагатай байсан нь гайхмаар зүйл биш юм. Мэдээжийн хэрэг хурц сэлэм эсвэл хүйтэн сэлэм хэрхэн яаж ашиглахаа мэддэг байсан бол тэдний эздийн амь насыг аварсан юм

Жүдо бол Японоос гаралтай тулааны урлаг юм. Энэ нь бокс, сумо, каратэгээс ихээхэн ялгаатай. Жудо бол шидэх, өвдөх, барих, боомилох техник дээр суурилсан зэвсэг хэрэглэдэггүй тулааны спорт юм. Жүдо бөхийн урлагт суралцаж буй хүүхдүүдэд мэргэшлийн шалгалтыг амжилттай өгсний дараа ёслолын уур амьсгал гардуулж, тэдэнд янз бүрийн өнгийн бүс өгдөг

1972 онд, санамсаргүй тохиолдлоор бидний цаг үеийн хамгийн сонирхолтой тоглоомуудын нэг нь хөлийн цүнх мэндэлжээ. Жон Сталбергер Орегон хотоор явж байсан. Тэрээр ердийнх шигээ гэмтсэн өвдөгнийхөө талаар санаа зовж, түүнийг эмчлэх бодол толгойд нь буув

Хүний ойлголтоор спорт бол хөлбөмбөг, сагсан бөмбөг, хоккей, гүйлт, усан сэлэлт … Спортын ертөнц бидний цаг үед маш олон янз байдаг бөгөөд чиглэлийг сонгох нь тухайн хүн өөрөө өөртөө үлддэг. Оролцогчдыг харах сонирхолтой спорт бас байдаг. Тэмцээн эхэлснээс хойш шоу эхлэх газар

Бодибилдингийн зам дээр алхам алхмаар эсвэл илүү хүчирхэг болохоор шийдсэн хүн бүрийн хамгийн эхний дасгал бол хэвтээ тэнхлэгийн татлага юм. 100 удаа татах зэрэг асар их амжилтанд хүрэх схем юу вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Хэсэг хугацаанд бааранд өлгөөтэй байна

Цохилтын хүч ба хурд нь контакт тулааны урлагийн ялалтын үндсэн хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Өнөөдөр олон боксчид өмнөх жилийн мэргэжлийн хүмүүсийн техникийг ашигладаг. Цаг хугацаа өөрчлөгдөж байгаа бөгөөд техник нь зөвхөн бага зэргийн сайжруулалтанд хамрагдана