Шинэхэн тамирчид удаан хугацааны ачаалал, хүнд дасгалаас биш харин ядарсан бэлтгэлийн үр дагавраас илүү их айдаг. Булчингийн өвдөлт нь аливаа спортын салшгүй хэсэг бөгөөд туршлагатай тамирчдыг хүртэл зовоодог.
Дасгал хийсний дараа булчингууд яагаад өвддөг вэ?
Өвдөлт нь бие махбодь ер бусын стресст орсон үед тохиолддог. Тиймээс, та хэдэн жилийн турш бэлтгэл хийсэн ч гэнэт бэлтгэлийнхээ эрч хүчийг эрс нэмэгдүүлсэн ч гэсэн хэт их ачаалал нь маргааш нь өвдөлтөөр хариу өгөх болно. Тааламжгүй мэдрэмж нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс үүсдэг. Бэлтгэл хийсний дараа булчингууд ядарч, өвдөхөд өвдөлт нь хурц буюу татагдахад энэ нь сүүний хүчил юм. Спортын үеэр глюкозын молекулын задралаас болж бие махбодид энерги ялгардаг - энэ үйл явцыг гликолиз гэж нэрлэдэг. Гликолиз нь дагалдах бүтээгдэхүүн болох сүүний хүчил үүсгэдэг. Энэ нь булчинд хуримтлагдаж, хавдар, өвдөлт үүсгэдэг.
Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь булчингийн өвдөлт нь ангиудын амжилтын үзүүлэлт биш бөгөөд энэ нь зөвхөн бие махбодийн бие даасан хариу үйлдэл юм.
Дасгал хийснээс хойш 24-48 цагийн дараа өөр нэг өвдөлт тохиолддог - булчинг ачаалахад булчин өвдөж эхэлдэг. Тэд бас бага уян хатан болдог. Сургалтын үеэр булчинд микротраума, жижиг нулимс үүсдэг тул энэ нь бие махбодийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай байгалийн үйл явц юм. Гэхдээ эдгээр микротраумаас болж булчингийн утас сэргэх хүртэл хэсэг хугацаанд өвдөлт мэдрэгдэх болно.
Өвдөлт нь хэт их дасгал хийсний шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та үнэхээр дасгал хийж байгаа бол хоёр долоо хоног амраарай.
Заримдаа булчингийн өвдөлт нь эмгэг үүсгэдэг. Өвдөлт мэдрэхүй нь маш хүчтэй, хурц байвал удаан хугацаагаар алга болохгүй, цаг хугацаа өнгөрөх тусам эрчимжиж, үе мөчний хаван, улайлт, хуурай товшилт дагалдаж өвдвөл эмчид хандана уу. Нуруу нугасны өвдөлтийг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд эдгээр нь ноцтой асуудлуудыг дохио өгдөг.
Булчингийн өвдөлтийг арилгахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ
Аскорбины хүчил, амин хүчил агуулсан спортын нэмэлт тэжээл ууж өвдөлтийг багасгах боломжтой. Халуун банн, мэргэжлийн массаж сайн ажилладаг. Маш хүчтэй өвдөлтийн үед та гавар, ментол дээр суурилсан хөргөх, дулаацуулах тос, үе мөчний өвдөлт, sciatica-д эмчилгээний гель хэрэглэж болно. Өвдөлт намдаах үйлчилгээ нь анальгин, парацетамол, ибупрофен зэрэгт туслах болно. Сургалтын дараа өвдөлт мэдрэмтгий байдлыг багасгахын тулд ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, 10 минутын дулаарал, хичээлийн төгсгөлд спортоор сунгахаа мартуузай. Хэрэв та дасгалын хооронд удаан завсарлага авсан бол хичээлийн эрч хүчийг бууруулж, ердийн ачаалал руу аажмаар буцаж ирээрэй.
