Урт өвөл, шаргуу ажил, нойр дутагдал, архаг ядаргаа - энэ бүхэн дотоод өнгө аяс алдагдахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч өдрийн турш өөрийгөө амархан сэрүүн байлгах хэд хэдэн хүчирхэг аргууд байдаг. Хэрэв та дор хаяж цөөн хэдэн зүйлийг тогтмол хэрэглэвэл энэ нь таны амьдралын хэв маягийг мөнхөд өөрчилж, биеийн өнгө аяс, оюун санааны тод байдал таныг өдрийн турш хэзээ ч орхихгүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэлийн хурцадмал байдлыг арилгах, оюун ухаанаа цэвэрлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол идэвхтэй хөдөлж эхлэх явдал юм. Хөдөлгөөн нь цусыг хүчилтөрөгчийг бүх биеэр илүү хурдан дамжуулдаг тул хэдэн минутын турш сунгасны дараа та илүү сайн мэдрэх болно. Үүний тулд гадаа гарч, эсвэл ядаж цонх нээхийг зөвлөж байна. Цэвэр агаар орж ирэх нь маш их сэргээж өгдөг.
Алхам 2
Түүний бие нь 80% ус гэдгийг хүн бүр мэддэг бөгөөд цангах нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны ядаргаа авчирдаг гэдгийг бүгд мэддэг. Энэ мэдээллийг таны аялгууг сэргээхийн тулд ашиглаж болно. Тиймээс, ядаргаа мэдрэгдсэн даруйдаа нэг аяга ус уу эсвэл бүр илүү сайн усанд ороорой. Өдөржингөө хуримтлагдсан ядаргаагаа арилгахыг хүсч байвал усан сан руу явах нь хамгийн зөв сонголт байх болно.
Алхам 3
Янз бүрийн энергийн ундаа нь аяыг хадгалахад огт ашиггүй гэдгийг санах нь чухал юм. Тэдгээрт агуулагдах химийн бодис нь бие махбодийг хурдан сэгсрэх боловч нэгэн зэрэг хурдан дарангуйлдаг. Үүний үр дүнд та улам бүр ядрах болно. Цагаан гааны цай гэх мэт байгалийн энергийн ундаа маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 4
Өдөржингөө биеэ тонустай байлгахын тулд сайн хооллох хэрэгтэй. Яг юу идэх нь чухал биш, гол нь хоол нь байгалийн гаралтай бөгөөд тодорхой цагт тогтмол авч байх явдал юм. Илүү их анхаарал төвлөрүүлэхэд туслах хэд хэдэн тоник бүтээгдэхүүнүүд байдаг.
• Гаа бол урт амралтын үеэр ч, намрын хямралын үед ч эрч хүчийг сэргээх гайхалтай хэрэгсэл юм.
• Хэдэн зүсэм хар шоколад нь таны тархийг дахин цэвэр, санаагаар дүүрэн байхад хангалттай. Үүний зэрэгцээ, бүтээгдэхүүнийг бүрдүүлэгч элементүүдийн ачаар эрчим хүчний цэнэгийг авах болно.
• Хясаан хясаа хоёр идвэл таны бие шаардлагатай хэмжээний цайраар хангагдана.
