Нурууны өвдөлт, таагүй байдал нь маш залуу хүмүүсийг ч зовоож байдаг. Иймэрхүү асуудлын шалтгаан нь суурин амьдралын хэв маяг, гэмтэл бэртэл, удаан хугацаагаар буруу байрлалд байх явдал юм. Ноцтой өвчин гарахаас зайлсхийхийн тулд нурууг өдрийн турш хэд хэдэн удаа буулгах шаардлагатай байдаг.
Биеийн тамирын дасгал хангалтгүй байх үед арын булчин суларч, нуруугаа хангалттай дааж чадахаа болино. Энэ нь үе мөчний хамгийн сайн гимнастик тул эмч нар өдөр бүр алхахыг зөвлөж байна. Өдөрт дор хаяж таван км алхах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та тээврийн хэрэгслээс хоёр зогсоолоос өмнө гарч болно. Гэхдээ хоёр чухал нөхцөл байдаг - та хурдан, хөнгөхөн алхах хэрэгтэй. Хүнд ачаа нь зөвхөн хор хөнөөл учруулж, нурууг улам их ачааллах болно.
Хэрэв та ширээн дээр маш их цаг зарцуулдаг бол ажлын байраа зөв зохион байгуул. Таны байрлал: нурууны тулгуур, гарын түшлэг, тохой, шалан дээр хөл. Хяналтын дэлгэцийг нүдний түвшингээс арай доогуур шулуун урд байрлуулна. Заавал завсарлага аваарай. Хамгийн тохиромжтой нь 45 минут ажиллаад 10 минут амрах явдал юм. "Завсарлагааны" үеэр та босч, бага зэрэг алхаж, дулаацах хэрэгтэй.
Хэт их хөдөлгөөнтэй байх нь нурууг улам бүр гэмтээдэг. Нурууны ноцтой асуудалд идэвхтэй спортоор хичээллэх нь хүсээгүй зүйл юм. Усанд сэлэх нь онцгой тохиолдол бөгөөд ус нь нурууны стрессийг тайлахад тусалдаг бөгөөд биеийн бараг бүх булчинг сургадаг. Та долоо хоногт ядаж нэг удаа усан санд тогтмол бэлтгэл хийх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн энэ тохиолдолд үр дүн гарах болно.
Та тав тухтай амрах хэрэгтэй. Нурууны физиологийн муруй нь дэмжлэг хэрэгтэй тул дунд зэргийн хатуу матрасыг сонгоорой. Хэт зөөлөн эсвэл хатуу гадаргуу нь эдгээр байгалийн муруйг гажуудуулна. Өөрийнхөө өндөр, жинд тохирсон ортопед дэр, гудас хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Нуруутай холбоотой асуудал гарсан тохиолдолд цахиурын давстай эрдэс ус уухыг зөвлөж байна. Энэ бодис нь "Новотерская" ус болон "Эссентуки № 17" -д агуулагддаг. Цахиур нь үе мөчний уян хатан байдал, хөдөлгөөнд хувь нэмэр оруулдаг. Та найрлагадаа хүссэн найрлагатай витамин, эрдэсийн цогцолбор худалдан авч болно.
