Акробатын трюкийн үзүүлбэрийг үзээд хичнээн их мэдрэмж үлддэг, сэтгэлийн хөдлөл зүгээр л томрох болно! Үүнийг өөрөө хийж сурах, хамгийн дээд түвшинд хийх нь үнэхээр сайхан байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - дэвсгэр
- - Энгийн хувцас
- - хоёр хүний аюулгүйн тор
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ар араасаа сальцац хийх нь акробатын заль мэх биш юм. Колбоны хамт бөглөхөд бас хэцүү байдаг. Түүнчлэн, арын флипийг "back flip" гэж нэрлэдэг. Ихэнхдээ энэ заль мэх нь колбо эсвэл рондаттай хамт хийгддэг элемент юм.
Сургалтыг эхлүүлэхийн тулд та энэ мэхийн эхний байрлалыг авах хэрэгтэй: хөлний мөрний өргөн, гараа дээш өргөх ёстой. Түлхэх үеэр гараа доороос огцом өргөдөг биелэл байдаг боловч бэлтгэл хийхдээ гараа дээш өргөх нь дээр. Дараа нь бид хөлийг өвдөг дээрээ бөхийлгөдөг, хөлний хүчтэй бөхийлгөх шаардлагагүй. Энэ байрлалд аль болох сайн түлхэхийг анхаарч үзээрэй. Бид гараа доошоо тавиад биеийнхээ ард бага зэрэг буцааж аваарай, харин гар нь тохойноосоо шулуун байх ёстой.
Алхам 2
Одоо бид хөлөөрөө нэгэн зэрэг хүчтэй түлхэлт хийж, гараа огцом дээш өргөж байна. Толгойн байрлал нь биетэй параллель байх ёстой. Толгойгоо аль болох нугалж үзээрэй. Тиймээс үсрэлт илүү хурдан болно. Үсрэх үедээ хөлнийхөө хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Өндөр сальторын хувьд та түлхсэнийхээ дараа хөлөө тэнийлгэх хэрэгтэй, гэхдээ хөлөө хэдий чинээ их татвал төдий чинээ сул санагдах болно гэдгийг санаарай. Нуруун дээрээ унах аюултай, өөрөөр хэлбэл. эргэлт багатай. Хэт сунасан хөл нь үсрэлт рүү хөтлөх бөгөөд үүнээс өөр зүйл алга.
Алхам 3
Түлхэх үед бие махбодийг бүлэглэх ёстой гэдгийг битгий мартаарай. Бие нь шалан дээр параллель байгааг харвал бүлэглэлгүй болгох хэрэгтэй. Гэмтэл авахгүйн тулд газардах шаардлагатай. Буухдаа зөөллөхийн тулд бага зэрэг бөхийсөн өвдөг дээрээ буу. Түүнчлэн буух нь бүхэл бүтэн хөл дээр биш харин хөлийн хуруун дээр хийгдэх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь дараа нь хөлний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болзошгүй юм. Хэрэв та өвдөгөө нугалалгүй газардах юм бол өвдөгнийхөө толгойг гэмтээж болно.
