Спорт хэв маяг 2024, Арваннэгдүгээр

Өвлийн хүйтэн, цас, салхи хүмүүс гадаа гарахыг бараг зогсоодоггүй байв. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь эсрэгээрээ уугуул элемент юм. Эцсийн эцэст манай гараг дээр бараг жилийн турш цас ордог газрууд байдаг. Дэлхийн өнцөг булан бүрт, өвлийн хатуу ширүүн нөхцөлд тэнд л нохой чаргаар гулгах, чаргаар гулгах гэх мэт гайхалтай спорт төрж байсан

Кардио кикбокс бол кикбокс, аэробик, бүжиг гэх мэт хоорондоо нийцгүй мэт санагдах салбаруудын нэгдэл болох спорт юм. Өшиглөлт, цохилтоо дараалан хослуулснаар та ховсдом бүжигтэй болно. Түр зогсох зай байхгүй тул эрчимтэй дасгал хийхэд бэлэн байгаарай

"Суурь болго!" - бараг бүх биеийн тамирын зааланд ихэвчлэн сонсогддог. Гэсэн хэдий ч фитнессийг дотоодын орон зайд дэлгэрүүлснээр та төмрийн спортоор хичээллэж байгаа бол гантельтай штанганы талаар анх удаа мартах хэрэгтэй гэж мэдэгдсэн сургагч багш нартай уулзах боломжтой болсон

Биспес бракийг дамббелл ашиглан хурдан бөгөөд үр дүнтэй шахах боломжийг олгодог тодорхой багц дасгалууд байдаг. Санаж байна: биспис нь богино ба урт гэсэн хоёр хэсгээс бүрддэг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - дамббелл; - вандан

Мотоциклоор давхих нь ер бусын гайхалтай бөгөөд харьцангуй шинэ спорт бөгөөд англи хэлний "трюк" - трюк ба "морь" - морь уналтаас гаралтай шинэ үг юм. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь бүр аймшигтай, аюултай спорт юм. Энэхүү нэлээд залуу спорт нь 80-аад онд Англид гарч ирсэн бөгөөд Харри Ротлыг "

Михаил Нехемьевич Тал (1936-1992) гайхалтай довтолгоонуудыг гэнэтийн байдлаар зохион байгуулж чаддаг тул "Ригагийн илбэчин" хочийг авчээ. Михаил Латви улсад төрж өссөн. Тал бол дээд зэргийн суут ухаантан байсан боловч харамсалтай нь түүний суут ухаантан нь залуугаасаа өвдөж ирсэн олон өвчинтэй зэрэгцэн оршиж байв

Махгилис (Макс) Эуве (1901-1981) Нидерландад насан туршдаа төрж, амьдарсан. Тэрээр одоогоор цорын ганц Голландын дэлхийн аварга болж байна. Олон хүмүүс түүнийг шатрын титмийн хамгийн гэнэтийн эзэн гэж үздэг. Энэ гайхамшигтай шатарчин ийм үзэл бодолтой байх ёсгүй тул харамсалтай байна

Биеийн тамирын зааланд анхны дасгал сургуулилтаа хийж байгаа хүмүүс хэт их хичээл зүтгэлтэй байж, олон янзын дасгал хийх ёсгүй. Аппарат дээрх ажлын оновчтой жинг олох нь илүү чухал юм. Үүнийг зөвхөн тусгай техникийн дагуу хийх ёстой. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - биеийн тамирын заал

Freefly нь шүхрээр буух залуу бүсэд хамаарна. Энэ нь өнгөрсөн зууны наяад онд гарч ирсэн юм. Өнөөдөр freefly нь албан ёсны аварга шалгаруулах тэмцээн зохион байгуулагддаг шүхрийн спортын төрлүүдийн нэг юм. Шууд утгаараа "freefly"

Жингээ хянадаг олон хүмүүс өөрсдийгөө хэт их цаг зарцуулахгүйгээр сайн сайхан байлгахын тулд ямар ачааллыг сонгох нь дээр вэ гэсэн асуулт тулгардаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Хачирхалтай нь алхах нь олон тооны калори зарцуулах боломжийг олгодог хамгийн үр дүнтэй бөгөөд боломжийн дасгалын нэг юм

Уруудах замаар давхих нь өвлийн улиралд хийх дуртай ажлуудын нэг юм. Мөсөн, чарга, бяслагтай бялуу эсвэл бусад зүйлээр явах нь тийм чухал биш бөгөөд та аюулгүй байдлын зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Тиймээс та өөрийгөө болон хүүхдээ хамгаалах болно, слайд дээр зарцуулсан цаг хугацаа зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах болно

Уран сайхны гимнастик бол өнөө үеийн хамгийн сэтгэл хөдөлгөм, үзэсгэлэнтэй спортын төрөл юм. Уран сайхны гимнастик хийхийн тулд онцгой уян хатан байдал, төрөлхийн нигүүлсэл, уян хатан байдал, хэмнэлийн мэдрэмж хэрэгтэй. Хэрэв хүн залуу насандаа эдгээр бүх хандлагыг эзэмшсэн бол энэ талбарт мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч чадна

Бокс бол хүчтэй оюун ухаан, бие бялдрын спорт юм. Боксын CCM бол боксчны карьерын хувьд зохистой зэрэг юм.Ингэснээр та биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийж хөлсөө гаргаж, рингэн дэх мэдлэг, ур чадвараа баталгаажуулах хэрэгтэй. Гэхдээ боксын ҮЗЗ-ийг хүлээн авснаар та өөрийгөө зориулсныхаа төлөө илүү их хүндэтгэж, хүрээлэн буй орчныхоо хүндлэл, хүндэтгэлийг хүлээх болно

Японд эрт дээр үеэс сэлэм хэрэглэх чадварыг хамгийн чухал зүйл гэж үздэг байжээ. Катана буюу самурай сэлэм нь зөвхөн бэлгэдэл биш байв. Энэ бол сургагдсан самурайн гарт үхлийн аюултай зэвсэг байв. Орчин үеийн нөхцөлд хэрхэн сэлэм барьж сурах вэ?

Бодибилдинг нь ЗСБНХУ-д өнгөрсөн зууны 80-аад онд маш их алдартай болсон. Арнольд Шварценеггер, Жонни О.Жексон, Валерий Богданович, Станислав Поляков гэх мэт тамирчдын талаар олон хүмүүс тэр үед л мэддэг болсон. бие махбодийнхоо булчин, булчин, булчингийн булчингуудыг хичээнгүйлэн шахах

Сайхан, шахсан хөл бол биеийн тамирын зааланд явдаг хэн бүхний мөрөөдөл юм. Хөлний булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нь илүү тогтвортой байдлыг хангаж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь бүх ашиг тусаас хол байдаг. Хөлийг шахах зорилгоор масс өсгөх ерөнхий үйл явц эхэлж, бие махбодийн булчингийн өсөлтийг хурдасгадаг

Винтов гэдэг нь буудахдаа хоёр гараараа барьж, мөрөн дээрээ тулж байх ёстой жижиг гар юм. Түүнээс буудаж сурах нь тийм ч хэцүү биш юм. Хамгийн гол нь сайн харц, тэсвэр тэвчээртэй байх явдал юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Нэгдүгээрт, яагаад энэ зэвсгийг эзэмшихийг хүсч байгаагаа өөрөө шийдээрэй

Робатгүйгээр үсрэх аэробикийн сургалтын хөтөлбөр бүрэн хэрэгждэггүй. Чухам энэ баазаас хальс, сэлүүрт, пируэт болон бусад олон нарийн төвөгтэй акробатын хослолууд эхэлдэг. Гаднаас нь харахад эдгээр дасгалууд нь маш энгийн харагддаг боловч үүнд бие бялдрын чийрэгжилт шаардлагатай байдаг

Контактгүй тулааныг эзэмшдэг хүн өрсөлдөгчдөө гар хүрэлгүйгээр тараадаг. Ойролцоох тулаан бол тулааны урлагийн ур чадварын оргил юм. Дорнын тулааны урлагийн цөөхөн хэдэн мастерууд л эзэмшдэг. Түүнчлэн энэхүү тулааныг элит тусгай хүчний цэргүүдэд заадаг

Одоо туршлагатай багш нар заадаг тулааны урлагийн төрөл бүрийн сургууль, секцүүд маш олон байдаг. Энэ нь бүх хүмүүст бие бялдрын өсөлтийг бий болгох асар их боломжийг олгодог. Орчин үеийн төрөл бүрийн тулааны урлагийг хэрхэн сонгох вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Хүрэхийг хүсч буй зорилгоо шийдээрэй

Зохицуулалттай хөгжсөн гар нь ихэвчлэн том толгойтой холбоотой байдаг. Гэхдээ та ердөө л фитнесст явах завгүй, гэхдээ сайхан биетэй болохыг хүсвэл яах вэ? Энэ шийдэл нь энгийн бөгөөд гэртээ биспес шахах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд хамгийн энгийн спортын тоног төхөөрөмж, өдөрт хагас цаг хангалттай байдаг

Tour de France бол дэлхийн хамгийн алдартай, нэр хүндтэй дугуйн уралдаан юм. Супер дугуйн уралдаан 6-р сарын сүүлээс 7-р сарын эхэн хүртэл Франц, Бельгийн хурдны зам дээр үргэлжилнэ. Тур де Франс нь 20 үе шат, нэг оршил үгээс бүрдэх бөгөөд 23 хоног үргэлжилнэ

"Залгих" бол уран гулгалтын хамгийн үзэсгэлэнтэй элемент бөгөөд үүнийг янз бүрийн аргаар гүйцэтгэж болно: шулуун эсвэл нуман дагуу урагш эсвэл хойшоо гулсуулна уу. "Залгих" -ыг хэрхэн яаж хийхийг сурахын тулд эхлээд түүний үндсэн хувилбарыг сайн эзэмшсэн байх хэрэгтэй

Тамирчин хүний байлдааны бэлтгэлд аль болох хурдан цохилт өгч сургах нь чухал юм. Энэ нь зөвхөн түүний биеийн шинж чанар төдийгүй халдлагын хурдан хариу үйлдэл юм. Аажмаар өндөр хурдны цоолтуур үүсгэх тусгай аргуудын багц байдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - сургагч багш

Бильярдын тоглоом тоглож хожихын тулд эхнээс нь зарим зүйлийг мэдэж байх хэрэгтэй. Энэ нь хуваагдсан ба бэхэлгээ юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Лангуун дээрээс эхэлье. Хэрэв та мэргэжлийн хараахан хараахан болоогүй байгаа бөгөөд машин дээр гараа хэрхэн яаж тавьж чадахгүйгээ мэдэхгүй байгаа бол ил гаргах оролдлогын дараа биеийнхээ байрлалыг тохируулах ёсгүй гэдгийг санаарай

Нордикийн алхалт бол Финландын Нордикийн алхалт юм. Тогтмол тэсвэр тэвчээртэй байх шаардлагатай тамирчдад нэлээд үр дүнтэй байдаг. Үүнээс гадна, энэ бол нас, эрүүл мэндэд бараг хязгаарлалтгүй спорт юм. Энэ алхалт нь ялангуяа 40-өөс дээш насны хүмүүст илүү тустай байдаг

Олон эмч, тамирчид, дасгалжуулагчид хүч чадал спортын төрлүүд болох бодибилдинг, пауэрлифтинг, хүндийн өргөлт, хэт их хүч нь хүний өндөрт сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тэмдэглэжээ. Ялангуяа 14-18 насандаа. Гэсэн хэдий ч энэ онооны талаархи өөр санал байна

Хамгийн энгийн биеийн тамирын дасгал ч гэсэн хүний биед сайнаар нөлөөлдөг. Зумба бүжгийн дасгал нь биеийг сулруулж, хавчаар, түгжрэлийг арилгах, стрессээс ангижрах, хөдөлгөөний хялбар байдлыг мэдрэх, сэтгэл санаагаа сэргээхэд тусалдаг. Өнөө үед гал цогтой “Зумба” бүжиг фитнесс сонирхогчдын дунд маш их сонирхол татах болжээ

Каратэ, жүдо бол Японы тулааны урлаг бөгөөд бэлтгэлгүй хүний нүдээр харахад нэг их ялгагддаггүй тул энэ хоёрын хооронд сонголт хийхэд хэцүү байдаг. Эдгээр нь үнэндээ өөр өөр техник ашигладаг өөр систем юм. Тэдгээрийн аль нэгийг нь сонгохын тулд тулааны урлагийг судлах зорилгоо шийдэх хэрэгтэй

Үе үе гүйх нь илүүдэл жингээс салах төдийгүй төгс нөхцөлд чийрэгжүүлэх хамгийн сайн сонголт юм. Хэрэв таны зорилго бол илүүдэл өөх тосыг арилгах явдал юм бол жингээ хасахын тулд хэрхэн зөв гүйхээ мэдэх нь чухал юм. Сэтгэлзүйн хандлага Гүйж эхлэх хүслийг шийдвэрлэх хүчин зүйлүүдийн нэг бол сэтгэлзүйн сэдэл юм

"Уян хатан байдлын зам", "Зөөлөн зам" - эдгээр нь Японы алдарт тулааны жүдо бөхийн нэрс юм. Зөвхөн спорт биш, харилцан туслалцаа үзүүлэх, харилцан ойлголцох зарчимд суурилсан бүхэл бүтэн гүн ухаан. Зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сүнслэг байдал, өөрийгөө хянах чадвар, ёс зүйг сахих зэрэг хүмүүжлийн хичээлүүд дэлхийн өнцөг булан бүрт фенүүдээ цуглуулдаг

Тулааны урлаг олон төрөл байдаг бөгөөд тус бүр нь олон давуу талтай боловч сул талууд бас байдаг. Эерэг ба сөрөг чанарын тэнцвэрийг тэр бүр дагаж мөрддөггүй бөгөөд спортын хэсгийг сонгохдоо үүнийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Самбо одоогоор хүчээ авч буй тэмцэл юм

Дорнын бусад тулааны урлагуудын нэгэн адил таеквандод сөнөөгчийн өмсгөл нь кимоно, зохих ёсоор уясан бүс байх ёстой. Бүс нь тамирчны түвшний талаар маш их зүйлийг хэлж өгдөг - бүслүүрийн өнгөт бүхэл бүтэн үнэлгээ байдаг бөгөөд оюутан нь шалгалт, тэмцээн уралдаанд ур чадвараа бататган шинэ, өндөр түвшинд шилждэг

Сайн хөгжсөн цээж нь бүх бодибилдингийн тамирчдын онцлог шинж юм. Тэд түүнийг хөгжүүлэх сургалтанд нэлээд их цаг зарцуулдаг. Хөгжсөн цээж нь эзэмшигчдээ гарын булчин эсвэл хэвлэлийн булчинг шахахгүйгээр хүчтэй харагдуулах боломжийг олгодог. Гэхдээ хүн бүр ийм үр дүнд хүрч чадахгүй

Хэрэв та илүү хүчтэй, тэсвэр тэвчээртэй байхаар шийдсэн бол булчингаа дасгалжуулж эхэл. Өсвөр насандаа булчин шахах хамгийн сайн спортын хэрэгсэл бол хэвтээ ба зэрэгцээ баар юм. 16 орчим настайгаасаа та дамббелл, штангтай хүч чадлын дасгалуудыг эзэмшиж эхлэх боломжтой

Хүний биеийн аль ч булчингийн нэгэн адил triceps нь тодорхой хэмжээний ажил шаарддаг. Түүнийг сургах олон янзын цогцолборууд байдаг боловч хөтөлбөр бүр нь зөвхөн бие даасан байдаг бөгөөд тодорхой даалгавар, хүний физиологийн онцлогт нийцүүлэн эмхэтгэдэг

Булчингийн идэвхжүүлэгчтэй булчингийн идэвхгүй дасгал нь залхуу эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх завгүй хүмүүст маш сонирхолтой шийдэл юм шиг санагддаг. Гэхдээ хэвлэлийн дасгал хийхэд зөвхөн эрвээхэйний булчингийн өдөөгчийг ашиглан гайхалтай үр дүнд хүрнэ гэж найдах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм

Шинэхэн тамирчдын хувьд зөвхөн биеийн жин нь нөлөөллийг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой төдийгүй нөлөөллийн агшинд тохиолддог инерцийг чухал ач холбогдолтой гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Энэ бол цохилтыг илүү хүчтэй болгоход туслах байлдааны чиглэлийн чухал мөч юм

Багийн уран гулгалтын спортын шинэ төрлөөр тамирчид хэрхэн олимпод хэрхэн өрсөлдөж байгааг дэлхий нийт ажиглаж байв. Эдгээр Олимпийн наадам нь зөвхөн цар хүрээгээ төдийгүй шинэ төрлийн тэмцээн уралдааныг нэвтрүүлснээр дэлхий нийтээр дурсагдах болно

Фитнесс, спортоор хичээллэхийн тулд зөв амрах хэрэгтэй. Хичээлийн үр дүн хамгийн их байх бөгөөд хэрэв та энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл ядаргаа нь гэрийн ажил хийхэд саад болохгүй. Зааварчилгаа 1-р алхам Дасгал хийснийхээ дараа эрүүлжүүлэхийн тулд хөргөнө