Уураг нь булчингийн эд эсийн үндэс болдог органик бодис юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь хоол тэжээлийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох уураг юм. Бодибилдингийн хувьд уураг нь төвлөрсөн уургаас бүрдэх спортын хоол тэжээлийн хэлбэрийг хэлнэ.
Уураг юунаас гаралтай вэ?
Шар сүүний уураг нь хамгийн алдартай, үр дүнтэй уураг юм. Энэ нь биед хурдан шингэж, хүнд хэцүү дасгал хийсний дараа булчингуудыг шаардлагатай хэмжээгээр уургаар хангаж өгдөг. Энэхүү уургийг энгийн сүүнээс гаргаж авдаг. Харин шар сүүг сүүнээс тусгайлан тусгаарладаг бөгөөд үүнээс шар сүүний уургийн нунтаг үүсгэдэг.
Казеины уургийг аарцнаас гаргаж авдаг. Ихэвчлэн шөнийн цагаар уудаг тул унтах үед булчингууд нь шаардлагатай бүх элементүүдээр ханасан байдаг.
Таны харж байгаагаар уураг бол огт химийн бодис биш харин энгийн эрүүл сүүнээс гаргаж авдаг баяжуулсан нунтаг юм.
Уургийн ашиг тус
Ихэнх хүмүүс фитнесст явсны дараа уураг худалдаж авах талаар боддог. Уургийн коктейлийг зөвхөн мэргэжлийн тамирчдад төдийгүй сонирхогч тамирчдад хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Үнэн хэрэгтээ энэ төрлийн спортын хоол тэжээл нь тамирчинд хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг бий болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь эсийн болон дааврын түвшинд бие махбодийн хариу үйлдлийг сайжруулдаг.
Дасгал хийснийхээ дараа уургийн коктейлийг уух нь булчинд өндөр тунгаар уураг өгөх болно. Үүний ачаар тэд илүү хурдан өсч эхлэх болно.
Энэ бүхнээс гадна төвлөрсөн уураг нь хүний биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, яс, зүрх, судасыг бэхжүүлдэг. Тамирчны зорилго нь биеийн өөх тосыг багасгахад чиглэгдсэн сайн хатаах үед уургийг ихэвчлэн хатаахад хэрэглэдэг. Уургийн хоол тэжээлийн шинж чанараас шалтгаалан фитнессээр хичээллэдэг эмэгтэйчүүд ч үүнийг хэрэглэдэг.
Олон тамирчид дасгалын дараах хурдан сэргээх зорилгоор уургийн баяжмал хэрэглэдэг.
Хэрэв та дасгал хийвэл уураг уух нь үнэ цэнэтэй юм. Энэ төрлийн уураг нь маш их ашиг тустай бөгөөд зөвхөн сул тал нь үнэ юм. Гэхдээ боломж байгаа бол эрүүл мэнд, гоо сайхныг хэмнэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Хэт их уураг таны биед хор хөнөөл учруулж болохыг санаарай. Уураг гэдэг нь зөвхөн спортын хоол тэжээл төдийгүй байнгын хоол хүнс (мах, загас, өндөг гэх мэт) гэсэн үг юм. Элэгийг хэт их ачаалахгүйн тулд өдөрт 1 кг жинд 2 граммаас илүүгүй уураг ууна.
Зөвхөн түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үл тэвчих шинж чанартай хүмүүс л уургаас хор хөнөөл учруулж болно. Гэхдээ энэ нь маш ховор тохиолддог бөгөөд баяжмалыг татан авсны дараа биеийн бүх байдал хэвийн болж, харшил нь ул мөргүй арилдаг.
