Ялангуяа хоолны дэглэм барьж байхдаа амттай зүйл идэх хүсэлдээ автахгүй байх нь ихэвчлэн маш хэцүү байдаг. Гэхдээ та жинхэнэ болон хуурамч өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг ялгаж чаддаг байхаас гадна хоолны дуршил буурч, өлсгөлөнг даван туулахад туслах хэдэн дүрмийг мэддэг байх ёстой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулахын тулд үүнийг мэдрэхгүй байх нь дээр. Үүний тулд дор хаяж таван хоол байх ёстой. Зөвхөн мэдээжийн хэрэг, хоол хүнс нь илчлэг ихтэй байх ёсгүй бөгөөд хэсэг нь их байх ёсгүй. Өлссөн үедээ хоолны дуршил нэмэгддэг.
Алхам 2
Та ихэвчлэн өлсгөлөн гэж цангаа гэж андуурдаг. Нэг стакан рашаан эсвэл цайгүй сахаргүйгээр ууж үзээрэй. Хэрэв та үнэхээр цангаж байгаа бол өлсгөлөнгийн мэдрэмж өнгөрөх болно.
Алхам 3
Хоол бүрийн өмнө нэг аяга ус эсвэл жүүс (улаан лооль, лууван, селөдерей жүүс, бусад ногоо) ууна. Энэ нь таны хоолны дуршлыг бага зэрэг бууруулж, бага идэх болно.
Алхам 4
Сэтгэлзүйн мэдлэгийн давуу талыг ашигла, биеэ хуур. Хоолоо дүүргэхийн тулд жижиг тавган дээр тавь. Хэрэв ижил хэмжээний хоол том тавган дээр байвал та бага идсэн гэсэн мэдрэмж төрнө. Мөн тод өнгө бүхий аяга тавагнаас зайлсхийх нь таны хоолны дуршлыг нэмэгдүүлэх болно. Сэтгэл судлаачид хоолны дуршил буурахын тулд цэнхэр ялтсуудыг сонгох нь хамгийн зөв гэж хэлдэг.
Алхам 5
Жин хасах шаардлагатай үед маш их халуун ногоотой бэлтгэсэн хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй, ингэснээр таны хоолны дуршил нэмэгддэг. Мөн давс их идэж болохгүй.
Алхам 6
Ээжүүд та бүгдээрээ бага насандаа хоол идэхдээ яарах хэрэггүй, удаан зажлах хэрэгтэй гэж хэлж байсан байх. Ээжүүдийн зөв байсан - энэ аргын дагуу та бага хоол иддэг.
Алхам 7
Өглөөний хоолоо бүү татгалз, ялангуяа сонгодог нь будаа. Үр тариа удаан шингэх тул удаан хугацааны туршид цатгалан мэдрэмж төрнө.
Алхам 8
Зуушны хувьд шоколад, жигнэмэг биш харин жимс, ногоо, самар идэхийг хичээ. Алим нь эсрэгээрээ хоолны дуршилыг дээшлүүлдэг тул гадил жимсний, лийр эсвэл жүржийн хагасыг идэх нь дээр гэдгийг санаарай. Самар нь илчлэг ихтэй тул тэдэнтэй хамт бүү аваарай - цөөн хэдэн зүйл идээрэй.
Алхам 9
Үнэрт үнэр нь өлсгөлөнгийн дайралтыг даван туулахад үр дүнтэй байдаг. Хөнгөн зууш идмээр санагдмагц жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүржийн тосыг нэг л үнэрлээд ав. Эдгээр нь эмийн санд зарагддаг тул тантай хамт авч явах боломжтой.
Алхам 10
Маш задгай хувцас өмсөхгүй байхыг хичээгээрэй. Үүн дээр та арай илүү идэж болох юм шиг санагдах болно. Тохиромжтой хувцас нь хэт их хоол идэхээс зайлсхийхэд түлхэц болно. Хэрэв та унтахынхаа өмнө хөнгөн зууш идмээр санагдвал зүгээр л нэг аяга цай дусал сүүтэй уугаарай.
