Бие махбодийг амттай хоолоор дүүргэх, "ямар нэгэн зүйл зажлах" хүсэл хоёрын хоорондох зааг маш нимгэн юм. Хоол идэх хүсэл нь зөн совингийн хэрэгцээ юм, гэхдээ та яаж өөрийгөө хүчээр тулгаж болох вэ, жишээлбэл шөнийн цагаар хэт их хоол идэхгүй байх вэ? Энэ тулаанд өлсгөлөн ялагдах магадлал багатай ч үүнийг номхотгохыг хичээх нь зүйтэй болов уу.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та өдөр бүр 18 цагаас хойш хоол идэхгүй гэж амлаж байгаа ч тусалж чадахгүй байна уу? Ямар ч тохиолдолд та өөртөө уурлах ёсгүй. Идээрэй, гэхдээ хүнд хоол идэж болохгүй. Шилэн хоолоор баялаг хоол хүнс, тэр ч байтугай туранхай мах хамгийн сайн ажилладаг. Тэд бэлхүүсээрээ харагдаж байгаа шигээ муу биш боловч жинхэнэ ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Унтахаасаа өмнө дор хаяж нэг цаг хагас хэрэглээрэй.
Алхам 2
Цэнхэр цустай бараг бүх хүмүүсийн алтан дүрмийг санаарай: хоолыг жижиг хэсгүүдэд хувааж, зүүн хацар дээр 15 удаа, баруун талд нь ижил тооны зажилж идээрэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ жорыг бүх хатуу чанд дагаж мөрдөх шаардлагагүй, гэхдээ үүнийг хэрэглэх нь зүйтэй юм. Илүү сайн зажилж идэх тусам таны идсэн бүх зүйлийг шингээж авах нь амархан байдаг. Түүгээр ч барахгүй удаан зажлах нь бие махбодийг "хууран мэхэлж", цатгалан байдлын хуурмаг байдлыг бий болгодог.
Алхам 3
Бохь зажлахаас зайлсхий. Тэд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг намжаахад ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй, харин эсрэгээрээ зөвхөн уур уцаартай байдаг. Бохь удаан хугацаагаар зажлах нь ходоод гэдэсний замын өвчин, түүний дотор гастрит үүсгэдэг. Өлсгөлөнг хуурах гэж бүү хуураарай - шинэхэн улаан лооль, өргөст хэмхний бүрэн гэм хоргүй салат идэх эсвэл хатаасан жимсэн дээр хавчих нь дээр.
Алхам 4
Хэт их идэх хандлага нь таны тавган дээр тавьсан хоолны хэмжээнээс үүдэлтэй байж болно. Хавтангуудыг жижиг хавтангаар сольж үзээрэй. Хоол хүнс хэрэглэхдээ түүний хэмжээг тооцоол. Хэрэв та 3 хоолны халбагын нухсан төмс идэж заншсан бол 2 хоолны халбага нэмнэ. Хэрэв та хоёр бялуу идвэл нэгийг нь идээрэй гэх мэт. Гэхдээ эслэгээр баялаг хоолыг та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно. Энэ аргад дасах нь тийм ч хэцүү биш байх болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны биед хөнгөн мэдрэмж мэдрэгдэх болно.
Алхам 5
Шингэн зүйл их ууна. Ихэнхдээ хоолонд шунах нь цангаж байгаа гэсэн үг юм. Хэрэв та зууш хүсч байгаа юм шиг санагдаж байвал цай эсвэл аяга kefir уугаарай. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж уйтгартай байх ёстой. Гэхдээ хоол тэжээлийн дутагдалд хэзээ ч өөрийгөө бүү өлсгө. Өдөрт 5-6 удаа бага, тэнцвэртэй хоол идээрэй.
