Биеийн галбираа хадгалахыг хичээдэг хүмүүст зөв хооллох нь маш чухал юм. Ихэвчлэн оройн хоолны улмаас нэмэлт фунт гарч ирдэг тул 18 цагийн дараа идэхгүй байх асуудал нь ач холбогдлоо алддаггүй. Үүнийг хэрэгжүүлэхэд дэндүү амархан гэж битгий бодоорой, гэхдээ та өөртөө зорилго тавьсан бол түүндээ хүрэх бүрэн боломжтой юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Орой идэхгүй байхаар шийдсэн бол үдийн хоол хангалттай сэтгэл хангалуун байхын тулд хоолоо цэгцэлж үзээрэй. Хэрэв та өдрийн цагаар хоол хүнсээр хязгаарлагдвал оройн хоолноос татгалзах нь маш хэцүү байх болно.
Алхам 2
Ийм хоолыг үдээс хойш зууш болгон танилцуулах эсвэл оройн хоолоо ажил дээрээ авч явахыг зөвлөж байна. Ажиллаж байгаа хүмүүсийн дийлэнх нь ажлын өдрөө 18 цагт дуусгадаг тул үйлдвэрлэлээ тасалдуулалгүйгээр оройн хоолоо идэж, эсвэл бүр мөсөн орхих хэрэгтэй болно.
Алхам 3
Хэрэв үдэш өлсгөлөн мэдрэмж хэтэрхий өвдвөл оройн хоолны оронд хөнгөн зүйл идээрэй. Эдгээр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, гэрийн бяслаг эсвэл зарим бяслаг байж болно. Ийм хоол нь нэмэлт илчлэг авчрахгүй ч таны дур сонирхлыг бууруулахад тусална.
Алхам 4
Та хэд хэдэн үе шаттайгаар хоолоо зогсоохыг оролдож, эхлээд хоолоо хөнгөвчилж, оройн хоолны цагийг аажмаар урьдынх шиг болгоно. Омлет, чанасан тахиа, ногооны салат ийм оройн хоолонд тохиромжтой.
Алхам 5
Өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс сатаарахгүйн тулд өөртөө сонирхолтой зүйл хий. Энэ нь биеийн тамирын зааланд зочлох, найз нөхөдтэйгээ чатлах эсвэл хоолоо мартаж, оройн хоол идэхгүй байх боломжийг олгодог өөр хобби байж болно.
Алхам 6
Хэт халуун ногоотой, давслаг, халуун ногоотой хоолноос татгалзаарай. Тэд архины нэгэн адил хоолны дуршилыг өдөөдөг бөгөөд ийм оройн хоолны дараа орой идэхгүй байх нь илүү хэцүү болно.
Алхам 7
Эхний хоёр долоо хоногт л хэцүү байх болно гэдэгт бэлтгэлтэй байгаарай. Дараа нь бие махбодь дасч, 6 цагийн дараа идэхгүй байх нь илүү хялбар болно.
Алхам 8
Эхэндээ эвдрэлээс зайлсхийхийн тулд гэрт нь чихэр, чихэр хадгалахгүй байхыг хичээгээрэй. Олон хүний хувьд аяга шөл эсвэл исгээгүй хачираас татгалзах нь амттай амттангаас хамаагүй хялбар байдаг.
