Спорт хэв маяг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Спорт бол ноцтой бизнес, ялангуяа санхүүгийн тал дээр хандвал бизнес юм. Маш авъяаслаг, чадварлаг тамирчин нийгэмд үл тоомсорлож, амьжиргаагаа залгуулахын тулд хаа нэг газар ажиллах ёстой гэсэн үүднээс спортын боломж ашиглагдаагүй хэвээр байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Эрт дээр үеэс хойш хүмүүс амьдралыг хөнгөвчлөх янз бүрийн ашигтай төхөөрөмжүүдээр хүрээлэн буй орчноо төрөлжүүлэхийг хичээдэг. Тээвэр нь ийм технологийн туслахуудын нэг юм. Тодорхой нөхцөлд янз бүрийн тээврийн хэрэгсэл зайлшгүй шаардлагатай байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Фитнессийн хичээлийн үр дүн нь бэлтгэлийн эрч хүч эсвэл зөв сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлөөс гадна спортын хувцас, ялангуяа гутал зэргээс хамаарна. Ачааллын нэлээд хэсэг нь хөл дээрээ унадаг тул фитнессийн шаахай нь тав тухтай байх нь бэлтгэлийг төвөгтэй болгохгүй, харин эсрэгээрээ зөвхөн таашаал авчрах нь маш чухал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Зэрэгцээ баарны дасгалууд нь олон янзын булчингийн бүлгүүдийг сургах энгийн бөгөөд батлагдсан арга юм. Энэхүү бүрхүүлийг ихэнх биеийн тамирын заалнаас авах боломжтой. Зэрэгцээ баарыг зөв хэрэглэвэл хүч чадлын машин дээр булчингаас илүү муу булчин үүсгэх боломжтой болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэвтээ бар дээр дасгал хийх нь штангтай ажиллахаас гадна биеийн дээд хэсгийн булчинг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад ийм дасгалууд нь нурууг үр дүнтэй бэхжүүлж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог, учир нь энэ тохиолдолд та өөрийн жингээр ажиллах хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Сайхан нарийхан хөлтэй байх нь олон хүний хүрч болшгүй мөрөөдөл юм. Гэхдээ та зорилго тавиад өөр дээрээ ажиллаж эхэлбэл маш богино хугацаанд хүссэн үр дүндээ хүрэх болно. Хамгийн гол нь өөртөө хүлээцтэй, тэвчээртэй, хатуужилтай байх явдал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Нүүр тулсан тулаанд хэн хүчтэй болох вэ гэсэн сэдвээр боксчид болон бөхчүүдийн хоорондох аман маргаан олон зууны турш үргэлжилсэн. Хорьдугаар зуунд "тулааны уран зураачид" эцэст нь үгнээс ажил руу шилжиж, олон удаа сурталчилсан тулаан хийжээ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Сайхан нарийхан хөл нь тийм ч амар ажил биш. Гэсэн хэдий ч та тусгай дасгалын багцыг тогтмол хийвэл та үүнийг даван туулж чадна. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж, зөвлөмжүүд нь маш сайн үр дүнд хүрэхэд тусална. Дасгалын багц Энгийн суулт нь гуяны өөхийг алдахад тусална
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хүний бие бол жижиг эсүүдээс бүрдсэн нэлээд нарийн төвөгтэй төхөөрөмж юм. Эдгээр эсүүд нь яс, арьс, дотоод эрхтэн, эд эс, цус, мэдээж булчин барихад ашиглагддаг. Булчин нь маш чухал даалгавартай байдаг бөгөөд энэ нь хүнийг хөдөлгөх, амьсгалах, ярих, харах, дотоод эрхтнүүдийг ажиллуулахад тусалдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэрэв та дасгал хөдөлгөөндөө хариуцлагатай хандаж, зөв хооллолтын хамт хичээлээ дагалдвал жингээ хасах нь маш амархан байдаг. Үзэн яддаг килограммуудыг зайлуулахаас гадна бие нь хуванцар, тайвшрал, гоёмсог болж чаддаг. Та үүнийг янз бүрийн аргаар хийж болно:
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Капоэйра бол Бразилийн гайхалтай үзэсгэлэнтэй спорт юм. Эсвэл бүжиг, бөхийн акробатик, сэтгэлзүйг хослуулсан урлаг юм. Тиймээс капоэйра дэлхийн өнцөг булан бүрт маш хурдан тархаж, Орост олон сургууль нээгдэв. Бразилд спортыг шүтэх, сайхан бие галбир ноёрхож байгааг та бүхэн мэднэ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Дуэт, цуурчин, корсет өмссөн бүсгүйчүүдийн ертөнц таныг байлдан дагуулж байна уу? Хүндэтгэлийн асуудал амьдралаас дээгүүр байсан тэр үед залуу хүн бүр гартаа сэлэм барьж чаддаг байх хэрэгтэй гэж үздэг байв. Хэрэв та үнэхээр тэр эринд ойртож, гартаа байгаа зэвсгээс ижил мэдрэмжийг мэдрэхийг хүсч байвал хашаа барих хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Эзэлхүүнтэй, хөгжсөн гарын булчингууд нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй биш, бас практик байдаг. Гэсэн хэдий ч хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бага зэрэг хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагдана. Биспис ба трицепс нь нэлээд төвөгтэй булчингийн бүлэг юм. Тиймээс зөв дасгалын багцыг олох нь чухал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Иогийн хичээлүүд үргэлж цаг үеэ олсон, загварлаг байсан. Ийм ангиудын эрэлт санхүүгийн хүнд хэцүү үед ч тогтвортой хэвээр байна. Хэрэв та том фитнес клуб нээхийг хүсэхгүй байгаа бол зөвхөн йогийн хичээл заах жижиг студи зохион байгуулж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Зун ойртох тусам илүү үзэсгэлэнтэй, шахсан гэдэс нь хүсүүштэй төдийгүй шаардлагатай болдог. Энэ нь зөвхөн мэргэжлийн тамирчдад төдийгүй биеийн тамирын зааланд хааяа очдог хүмүүст л хамаатай, зөвхөн өөрийнхөө дүр төрхийг дахин засах болно. Хэрэв бид хурдан гэдэс босгохыг хүсч байвал хэвлийн булчинг дасгалжуулах, өөх шатаахад чиглэсэн өдөр бүр тодорхой дасгал хийх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэвтээ бааран дээрх ангиуд нь бараг хүн бүхний ашиглаж болох хамгийн ашигтай үйл ажиллагааны нэг юм. Эдгээр нь булчингийн corset-ийг хурдан бий болгож, хүчтэй, чийрэгжих боломжийг олгодог. Ялангуяа сэтгэл татам зүйл бол хэвтээ бар дээр бэлтгэл хийхэд физик өгөгдөл, тусгай төхөөрөмж шаардагддаггүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Батут дээр арагш үсрэхээс акробатын үндсийг сурахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч энэ дасгалын хэцүү нь бүх биеэ агаарт ямар ч дэмжлэггүйгээр эргүүлэхээс ухамсарт айдагт оршино. Зааварчилгаа 1-р алхам Сольсац хийх хамгийн энгийн хэлбэр бол хавчаар юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Домогт самурай сэлэм болох Катана орчмын аура нь зуу гаруй жилийн турш энэ төрлийн зэвсгийг сонирхдог, биширдэг. Катана бол хүчтэй, хөнгөн, уян хатан сэлэм юм. Энэ нь хуурамчаар үйлдсэн тусгай материал, тусгай хуурамч техник, домгийн дагуу мастерийн зөв сэтгэл хөдлөлийн ачаар иймэрхүү болж хувирдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Фитнесст үргэлж хүчтэй дасгал хийх нь хүссэн булчингийн өсөлтөд хүргэдэггүй. Зарим тамирчид ноцтой ажил хийдэг ч шаардлагатай булчингийн хэмжээг барьж чадахгүй байна. Зүгээр л их жин өргөх нь хангалтгүй бөгөөд та хоолны дэглэм, өдрийн дэглэм, бэлтгэлийн хуваарийн дагуу зуршлаа нухацтай өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр булчингийн утас үсрэнгүй ургаж эхэлдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Тодорхой зорилго, тодорхой хөтөлбөргүйгээр биеийн тамирын заал руу явах нь бараг утгагүй юм. Танд хамгийн тохиромжтой дасгалыг хийх багшийн удирдлаган дор хийх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч та биеийн тамирын хөтөлбөрийн үндсэн зарчмуудыг өөрөө мэдэж байх ёстой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хип брюк нь илүүдэл жинтэй байх албагүй олон эмэгтэйчүүдэд тулгардаг асуудал юм. Хонго дээрх "чих" -ийн ямар ч эзэн тэднээс салахыг эрмэлздэг. Хэрэв та шийдвэр гаргахаар шийдсэн бол бидний зөвлөмжийг үндэслэн төлөвлөгөө гарга. Зааварчилгаа 1-р алхам "
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бокс бол хамгийн эрэлттэй спортын төрөл бөгөөд бэлтгэлийн маш нухацтай хандлагыг шаарддаг. Хүч чадал, авхаалж самбаа, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх нь боксчин бэлтгэх үйл явцын гол чиглэл юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Дасгал эхлэхийн өмнө түүнтэй 20-25 минутын турш биеэ халааж байгаарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Төрөлт аль хэдийн дуусч, аз жаргалтай эцэг эхчүүд эмнэлгээс гэртээ харьж байна. Одоо эмэгтэй хүн жирэмсний өмнөх шигээ дур булаам болгож, унжсан хэвлий гэдэснээс салж, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх даалгавартай тулгарч байна (мэдээжийн хэрэг, хүүхдээ асарсны дараа)
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хамгийн тохиромжтой бие бол олон охидын өсвөр наснаас хойш мөрөөдөж эхэлдэг зүйл юм.Учир нь энэ нь хамгийн үзэсгэлэнтэй, дур булаам ангилалд байр сууриа эзэлдэг хамгийн тохиромжтой хэлбэр, түүний төгс параметрүүд юм. Хувь хүний нийгэм, соёл иргэншлийн хувьд биеийн хамгийн тохиромжтой харьцаа нь өөр өөр байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Пауэрлифтинг, бодибилдингийн тамирчдын хамгийн түгээмэл хийдэг дасгалын нэг бол вандан хэвлэлийн хэрэгсэл юм. Энэ нь тамирчны онцлох шинж чанар юм. Энэ дасгалын үр дүн нэлээд тогтвортой өсч байгаа боловч энд өндөрлөг гэж нэрлэгддэг мөч байдаг бөгөөд баарны жин хөлддөг бөгөөд ямар ч хүчин чармайлт нь түүнийг зөв чиглэлд шилжүүлэхэд тусалдаггүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэрэв та гэдэс дотрыг илүүдэл сул арьсгүй болгохыг хүсвэл фитнесс, тухайлбал сунгалт хий. Гөлгөр суналтаас ялгаатай нь идэвхитэй, тэр ч байтугай бага зэрэг түрэмгий калланетик нь гэдэс дотрыг илүү хурдан болгоход тусална. Та доорхи багцыг үе үе гүйцэтгэх хэрэгтэй бөгөөд таны гэдэс төгс болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Дельтоид булчингууд (дельта) нь урд, дунд, хойд гэсэн гурван багцаас тогтдог. Эдгээр боодол бүр нь тусдаа булчин шиг ажилладаг бөгөөд янз бүрийн хөдөлгөөнийг хийдэг. Урд боодол нь гараа босоо, дунд нь хэвтээ байдлаар өргөх ба арын боодол нь биеийн хазайлтын байдалд байх үед гараа дэлгэн ажиллана
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Сайхан, эв найртай хөгжсөн биеийг өргөн, хүчтэй мөргүйгээр төсөөлөхийн аргагүй. Тэднийг шахахын тулд олон тооны симуляторууд байдаг. Гэхдээ тэд бүгд яг л barbell шиг завгүй байгаа нь ихэвчлэн тохиолддог. Энэ тохиолдолд дамббеллуудтай ажиллах хэвээр байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Волейболын блок гэдэг нь өрсөлдөгчөө дайрсны дараа эсвэл довтолгооны цохилтыг хаасны дараа нисэх бөмбөгний замыг хаадаг техникийн хамгаалалтын техник юм. Блок гүйцэтгэх техникийг авч үзье. Зааварчилгаа 1-р алхам Ихэнх тохиолдолд блокыг шилжүүлсний дараа гүйцэтгэдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэрэв та өөрийгөө толинд харсны дараа хэвлий дэх өөх тосыг арилгах цаг болсон гэж шийдсэн бол сэтгэлээр унах хэрэггүй: чи ганцаараа биш. Илүүдэл жингийн асуудал олон эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх олон арга зам байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Үнэхээр жингээ хасах шаардлагатай эсэхийг тодорхойл
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэвлий гэдэс мэдэгдэхүйц цухуйж, хөдөлгөөнд саад болж эхэлснээс хойш ямар ч баярын өмнө эмэгтэйчүүд дуртай даашинзаа өмсөж чадахгүй гэж санаа зовж эхэлдэг. Хуучин эв найрамдлыг сэргээж, үдшийг дуртай хувцасандаа өнгөрүүлэхийн тулд та хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг яаралтай эхлүүлэх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Том гар бол эр хүний мөрөөдөл юм. Гэхдээ гарын масс нь гурван толгойт булчингийн массын жаран хувьтай байдаг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Гурван булчингийн булчинг сургах нь бицепсээс хамаагүй хялбар байдаг. Гурван булчинг дүүжлэхийн тулд цөөн хэдэн үндсэн дасгал хийхэд хангалттай бөгөөд хамгийн гол нь тэдгээрийг зөв хийх явдал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гоёмсог их бие нь эрчүүдэд бат бөх цээж эмэгтэйчүүдэд хамаагүй чухал байдаг. Цээжний булчингууд нь шахах чадварыг сайн хангаж, ачааллыг талархалтайгаар хариулдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Хэвтэж буй вандан сандал Barbell Dumbbells Зааварчилгаа 1-р алхам Вандан хэвлэлийн газар Хэвтээ вандан сандал дээр толгойгоо шулуун хэвтүүл
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэрэв та өөрөө гулсах тэшүүр худалдаж авах талаар нухацтай бодож байгаа бол тэдгээрийг сонгох хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав. Энд төвөгтэй зүйл байхгүй. Та аль нарийн зүйл хэрэгтэй, чухал, аль нь хэрэггүй болохыг л мэдэх хэрэгтэй. Манай богино хэмжээний боловсролын хөтөлбөр нь зөв сонголт хийхэд тусална
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэн нэгэн twine-г бараг ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр хийж чаддаг, гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь жинхэнэ тарчлаан, шаналал юм, ихэнх нь үүнийг хэзээ ч хийж чадахгүй гэж итгэдэг. Эргэлзээ нь дэмий хоосон: татлага хийх чадвар нь сунахаас хамаарна - булчингийн уян хатан чанар, энэ бол тэдний хэлснээр ашигтай бизнес юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хүчний дасгал нь жингээ хасахаас эхлээд булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хүртэл янз бүрийн зорилгоор үйлчилж болно. Сургалтын хөтөлбөр, бие даасан дасгал бүрийг гүйцэтгэх арга техник аль аль нь сонгосон зорилгоос хамаарна. Хэт их дасгал хийхээс зайлсхийж, хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд тулгарч буй ачаалалд бүх хариуцлагатай хандах хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хүчний дасгал нь биеийг хэлбэржүүлж, булчингийн аяыг хадгалж, жингээ хасахад тусалдаг. Үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн дасгалын багцыг сонгохоос гадна хүч чадлын дасгалжуулагчийг зөв сонгох хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Хүч чадлын машин ямар зорилгоор хэрэгтэй болох, гэр бүлийн бусад гишүүд ашиглах эсэхээ шийдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
"Дөрвөлжин" хэлбэртэй буржгар гэдэс бол олон эрчүүд, тэр ч байтугай зарим эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл юм. Хэрэв та хэвлий гэдсэн дээрээ аль хэдийн ажиллаж байгаа бол сургалтын зохион байгуулалт, ачааллыг тэнцвэржүүлэх талаар ганц хоёр зүйлийг ойлгосон бол долоо хоногт хоёр удаа дасгал хий
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гадаа зугаалах сонирхогчид, жишээлбэл ан хийх, загасчлах дуртай зүйлээ хийхдээ ердийн биеийн тамирын костюм ашиглах нь юу л бол. Өөр нэг зүйл бол өнгөлөн далдлах хувцас бөгөөд үүнийг хаанаас ч, ялангуяа Москвагаас худалдаж авч болно. Өнгөлөн далдлах хувцас түгээдэг томоохон компаниудын нэг бол Сплав компани юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Эрэгтэйчүүдийн гялгар сэтгүүлээс харахад эрчүүд итгэлтэйгээр хоёр бүлэгт хуваагддаг: голчлон эмэгтэйчүүдийн хөхийг хардаг хүмүүс, илжиг хардаг хүмүүс. Түүгээр ч барахгүй саяхан хоёр дахь бүлэг нь тоо хэмжээгээрээ нэгдүгээрт гүйцэж түрүүлж байна