Батут дээр арагш үсрэхээс акробатын үндсийг сурахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч энэ дасгалын хэцүү нь бүх биеэ агаарт ямар ч дэмжлэггүйгээр эргүүлэхээс ухамсарт айдагт оршино.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сольсац хийх хамгийн энгийн хэлбэр бол хавчаар юм. Нислэгийн үеэр биеийг өвдөгний цээжинд аль болох ойртуулж, гар нь доод хөлийг шүүрч авах байдлаар бүлэглэв. Эхлэгчдэд түншүүд нь даатгал хийлгүйгээр сэлс хийхийг хатуу зөвлөдөггүй. Үсрэхээсээ өмнө хүзүү, нуруу, хөлний булчинг дулаацуулах бэлтгэлийн хэд хэдэн дасгал хийх шаардлагатай: хөөрч дээшээ үсрэх, батут дээр нааш цааш хөдлөх, бөхийх.
Алхам 2
Нуруундаа сальто хийхийн тулд өвдөгөө бөхийлгөж, гараа дээш нь дээшлүүлээрэй. Хүчтэй савлуураар аль болох өндөр түлхээрэй. Өндрөөс дээш гарах тусам бүлэглэх цаг хугацаа нэмэгдэх болно. Ямар ч тохиолдолд толгойгоо буцааж бүү хая: энэ нь хөл дээрээ буухаас сэргийлнэ. Толгой нь зөвхөн шулуун байрлалтай байх ёстой.
Алхам 3
Гараа толгой дээрээ тулахад хөлөө цээж рүүгээ огцом тат, харин эсрэгээрээ биш: цээж өвдөг хүртэл! Илүү чанга дарах тусам эргэлт илүү цэвэр байх болно. Таны доор байгаа газрыг хараад огцом бүлгээ тайл. Бага зэрэг бөхийсөн хөл, бүтэн хөл дээр газардах. Буухдаа гараа шулуун, нуруугаа зэрэг ав.
Алхам 4
Ар араасаа сальтирог хийх техникийг хурдан эзэмших нь бараг боломжгүй юм. Үүнийг хийхэд ойртохын тулд хөлийг нь арагш нь түлхэж, гараа арагш нь дээшлүүлээд өндөрт толгой дээрээс энгийн үсрэлт хийхийг зөвлөж байна. Ийм үсрэлтүүд нь сэлгэлттэй сул төстэй боловч өндөр, нисэхэд дасах боломжийг олгодог.
