Хэн нэгэн twine-г бараг ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр хийж чаддаг, гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь жинхэнэ тарчлаан, шаналал юм, ихэнх нь үүнийг хэзээ ч хийж чадахгүй гэж итгэдэг. Эргэлзээ нь дэмий хоосон: татлага хийх чадвар нь сунахаас хамаарна - булчингийн уян хатан чанар, энэ бол тэдний хэлснээр ашигтай бизнес юм. Нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дотор булчингаа аажмаар сунган цогц дасгал хийх шаардлагатай болно. Долоо хоногт 3-4 удаа тогтмол дасгал хий.
Зааварчилгаа
1-р алхам
30-40 см-ийн өндрийг аваад өвдөг дээрээ суугаад нэг хөлөө өвдөг дээрээ 90 градусын өнцгөөр нугалаад хөл дээрээ бат бөх тавиад урдуураа тавиур дээр тавь. Мөрөө дэлгээд, урагш сунгасан өвдөг дээрээ гараа тавь. Өвдөлт мэдрэхээсээ өмнө нөгөө хөлөө бага зэрэг арагш хөдөлгөж эхэл, 30-60 секундын турш энэ байрлалд тогтоо. Эдгээрээс 10 багцыг зүүн, баруун хөлөнд хий. Аажмаар, хуралдаан болгонд хөлнийхөө өнцгийг нэмэгдүүлнэ. Хамгийн тохиромжтой нь 180 градус байх ёстой.
Алхам 2
Эхний байрлал дээрээ өвдөглөнө. Нэг хөлөө урагш татаж, өвдөг дээрээ тэгшлээд, тавиур дээр тавь. Зөвхөн хөл дээрээ тулж байхаар зогсоолоос холд. Хөлийн хоорондох өнцөг 90 градус байх ёстой. Толгойгоо тултал өвдөг дээрээ бөхийлгөхгүй байхыг хичээгээд хөл рүүгээ тонгойж эхэл. Энэ байрлалыг 30-60 секундын турш барь. Хөлөө соль. Эдгээр багцаас 10 ширхэгийг хөл тус бүрт хий.
Алхам 3
Шулуун суугаад хөлөө аль болох өргөн дэлгээд шалан дээр бөхийж цээжээрээ түүнд хүрэхийг хичээ. Өвдөгнөөсөө бүү бөхийлгө. Энэ байрлалд 30-60 секундын турш түгжигдэнэ үү. Дасгалыг 20 удаа давт.
Алхам 4
Булчингаа 1-2 долоо хоног тэнийлгээд дараа нь хичээлийн төгсгөлд булчингаа сайн сунгаж, дулаацсаны дараа салаалж суухыг хичээ. Мөрөө шулуун байлга, их биеээ хажуу тийш нь бүү эргүүл. Эхлээд өвдөг дээрээ суугаад нэг хөлөө урагш сунгаад нөгөө хөлөө аажмаар сунгахыг хичээ. Гараараа шалан дээр өөрийгөө тэтгээрэй. Хэрэв тэр дороо бүтэхгүй бол булчин сунгах дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Хэсэг хугацааны дараа дахин оролдоод үзвэл амжилтанд хүрнэ!
