Хамгийн тохиромжтой бие бол олон охидын өсвөр наснаас хойш мөрөөдөж эхэлдэг зүйл юм. Учир нь энэ нь хамгийн үзэсгэлэнтэй, дур булаам ангилалд байр сууриа эзэлдэг хамгийн тохиромжтой хэлбэр, түүний төгс параметрүүд юм. Хувь хүний нийгэм, соёл иргэншлийн хувьд биеийн хамгийн тохиромжтой харьцаа нь өөр өөр байдаг. Охид бүр сайхан биетэй болох боломжтой боловч та үүнийг маш их хүсч, энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүссэн зорилго, бие галбираа хэрхэн сайхан болгох талаар бодож үзэхийг хичээ. Аливаа арга хэмжээ авахаасаа өмнө яг ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа бодож, ойлгоорой.
Алхам 2
Интернет эсвэл сэтгүүл дээрээс олдог дараагийн моодонд орсон хоолны дэглэмд тэр даруй орж болохгүй. Гоёмсог бие нь эрүүл мэндэд сайн нөлөөтэй байх ёстойг бүү мартаарай. Бүх хоолны дэглэм таны хувьд төгс байдаггүй.
Алхам 3
Та сайн идэж, өөрийгөө өлсгөхгүй байх ёстой. Зөв зохистой хооллолт гэдэг нь зайлшгүй шаардлагатай амин дэм, уураг, өөх тосоор баялаг өдрийн дундаж хэрэглээний хоол хүнс (дор хаяж 1200 ккал) юм. Чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, өөх тос, тамхи татдаг хоол, согтууруулах ундаанаас татгалзах. Бие дэх шингэний хуримтлал нь бодисын солилцооны явцыг удаашруулдаг тул хоолны дэглэмээс давсыг хас. Байгалийн эслэгээр баялаг, амархан шингэдэг хоолыг идээрэй. Жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүнүүдэд давуу эрх олгох.
Алхам 4
Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг ууна. Эмчтэйгээ зөвлөлдөхөд тэр танд шаардлагатай эмийг бичиж өгөх болно.
Алхам 5
Биеийн эрүүл мэндийг хамгаалахад чухал, зайлшгүй шаардлагатай хүчин зүйл бол ус ба түүний тогтмол хэрэглээ юм. Энэ нь өөх тосыг шатаахад нөлөөлдөг, хуримтлагдсан хорт бодисоос биеийг цэвэрлэж, целлюлит, хаван арилгах үйлчилгээтэй.
Алхам 6
Илүү их хөдлөх тусам эрүүл, үзэсгэлэнтэй, өөртөө илүү итгэлтэй болох болно. Төрөл бүрийн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хий. Өглөө бүр дэглэмээ барьж, дасгал хийж үзээрэй. Энэ нь зөөлөн халаалт, хүзүү, цээж, хэвлий, өгзөг, хөлний дасгалуудаас бүрдэж болно.
Алхам 7
Өөрт таалагдсан ямар ч спортоор хичээллээрэй. Хийж буй зүйлээсээ таашаал авах нь маш чухал юм. Хичээл дээр тогтмол байдал, сэдэл чухал болохыг санаарай. Хэрэв танд фитнес клубт дасгал хийх боломж байхгүй бол та интернетээс тохиромжтой видеог олж, түүнд санал болгож буй дасгалын цогцолборуудыг өөрөө хийж болно.
Алхам 8
Үргэлж хангалттай унт. Өдөрт дор хаяж найман цаг унт. Унтах үед бие нь илчлэгийг сэргээж, амарч, шатдаг.
Алхам 9
Массаж бүү орхи. Зөөлөн эдэд үзүүлэх нөлөөний ачаар өөх тосыг задлах процесс явагдана.
