Том гэдэс нь туранхай охидын дүр төрхийг алдагдуулдаг. Энэхүү дутагдлыг арилгахын тулд шударга секс нь янз бүрийн хоолны дэглэм, массаж, биеийн тамирын дасгал хийдэг. Эмэгтэйчүүдийн тууштай байдал нь сайн үр дүнд хүргэдэг. Гэхдээ бүх эмэгтэйчүүдэд гайхалтай хүсэл эрмэлзэл байдаггүй бөгөөд энэ нь тэд хүчтэй гэдэс ходоод, тонус авч чадахгүй гэсэн үг биш юм. Ийм эмэгтэйчүүд өдөр бүр бяцхан дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд 2-4 сарын дараа хүссэн үр дүнд хүргэнэ.
Хэвлийн хажуугийн булчингийн дасгалууд
Босоод, толгойныхоо ард гараа тавиад, хөлөө илүү өргөн дэлгэ. Амьсгалаа гаргахдаа бие нь яг хажуу тийшээ явж байгаа эсэхийг шалгахын тулд зүүн тийш хазай. Энэ байрлалд та хажуугийн булчин, гэдэс их хурцадсан байгааг мэдрэх болно. Амьсгалах үедээ биеийг өргөж, амьсгалаа гаргахдаа баруун тийш нь хазайна. Дасгалыг хоёр чиглэлд 18 удаа хий.
Гараа доошлуулаад, хажуу тийшээ хурдан хурдаар бөхий. Үүний зэрэгцээ, ташаанаа нэг газар засч, зөвхөн биеийн дээд хэсэгтэй ажиллахыг хичээ. Дасгалыг 1, 5 минутын турш хий.
Хэвлэлийн дасгал
Шулуун зогсоод, гараа доошлуулаад, хөлөө нийлүүлээд, ташаандаа, хэвлий гэдсэндээ анхаар. Амьсгалаар аарцагыг аль болох урагш чиглүүлж, доод нуруу, нуруугаа тойрон эргэлдээрэй. Амьсгалын замаар анхны байрлал руугаа буцаж очно. Дасгалыг дахин 14 удаа давт.
Гар, хөлөө хүссэнээрээ байрлуулж хэвтээрэй. Гэдсээрээ амьсгалж эхэл, амьсгаа авахдаа хий, аажмаар гаргаарай. Хэвлийг бүрэн буулгахад хэвлийн булчинг чангалж, амьсгаагаа 3 секундын турш барь. Дараа нь дор хаяж 15 удаа ийм амьсгалын мөчлөгийг хий. Хэд хэдэн удаа давтан хийсний дараа толгой эргэж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд хэвийн амьсгалдаа ороод бага зэрэг амраад үргэлжлүүлээрэй.
Амьсгалаа гаргахдаа хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө, гэдсээ ташаандаа тулж, амьсгаагаа 2 секундын турш барь. Амьсгалаа аваад хөлөө дээш өргөнө. Дасгалыг 5 удаа давт. Дараа нь зүйлийг төвөгтэй болгоно: амьсгалахдаа хөлөө шалан дээр зөв өнцгөөр бүү тавь, харин гадаргуу руу бага зэрэг хазай. Тиймээс доод хэвлэлийн ажилд илүү эрчимтэй орсон байгааг мэдрэх болно. Хөдөлгөөнийг 5 удаа давт. Дасгалыг улам хүндрүүлж, шалан дээрх өнцгийг илүү хурц болго. 5 удаа давтан хийсний дараа хөлөө шалан дээр буулгаж амраарай.
Хөлөө дээш өргөж, гараа толгойныхоо ард байлгаж, нуруугаа шалан дээр бүрэн дараарай. Амьсгалаа аваад, амьсгалаа гаргахдаа биеийн дээд хэсгийг шалан дээрээс өргө. Амьсгал авахдаа нуруугаа шалан дээр буулгана. 20 өргөлтийг хий. Хэрэв бие бялдрын чийрэгжилт нь хөлөө удаан барихыг зөвшөөрдөггүй бол 3-4 аргыг хэрэгжүүлээрэй.
Алгаа өгзөгнийхөө доогуур байрлуулж, хөлөө дээш өргөж, аль болох өвдөгөө шулуун чангалахыг хичээ. Амьсгал авахдаа аарцагыг шалнаас дээш 4 см-ээр дээш өргөөд амьсгалаар буулгана. 15-18 давталт хий.
Нуруун дээрээ хэвтээд үргэлжлүүлээрэй. "Дугуй" хөдөлгөөнийг эхлүүлж, хөлийг шалан дээрээс доош байлгана. Нуруундаа мэдрэгдэж буй мэдрэмжүүдэд анхаарлаа хандуулаарай, хэрвээ өвдөж эхэлбэл хөлөө арай дээш өргөөд дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.
