Гэрийн нөхцөлд хэвлийн хөндийгөө хамгийн тохиромжтой байдалд сургах боломжтой. Хамгийн гол нь тэвчээр ба агуу хүсэл эрмэлзэл бөгөөд та ийм хүсэмжит кубуудын эзэн болно.
Гэртээ бэлтгэл хийхийн тулд мэргэжлийн сургагч багш хэрэггүй. Хамгийн гол нь тогтмол дасгал хийж, зөв хоолны дэглэмийг чанд баримтлах явдал юм.
Нэгдүгээрт, та зөв хоолны дэглэмийг шийдэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, бид өөх тос, чихэрлэг, цардуул ихтэй хоол хүнсийг хасдаг. Бид хамгийн бага глюкоз агуулсан жимсийг аль болох их иддэг. Хүнсний ногоо нь хүнсний чухал элемент юм. Эслэгээр баялаг хүнсний ногоонд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Сүүлийн хоол унтахаас 2 цагийн өмнө байх ёстой.
Хамгийн их хэмжээний уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм. Уураг нь булчин барих үндсэн барилгын материал юм. Дээрээс нь уургийн хоол идсэнээр жингээ хурдан алдах болно Уургийн хоолыг шингээхэд маш их калори шаардагддаг. Энэ процесс нь бие махбодийг өөх тосыг илүү үр дүнтэй хаяхад хүргэдэг.
Дасгалын ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Та долоо хоногт дор хаяж дөрвөн өдөр тогтмол бэлтгэл хийх хэрэгтэй. 3-4 дасгалыг сонгож, хамгийн их концентрацийг 20 давталттайгаар гүйцэтгэх нь дээр. Хамгийн сайн дасгал бол бүх төрлийн мушгиралт юм. Дасгалыг нөлөөллийн бүс, дээд хэсэг, доод хэсэг, ташуу булчин, бүгд хамтад нь тохируулан хуваарилдаг.
Өвөрмөц дасгал "Планк" нь зөвхөн хэвлийн булчинг төдийгүй бүх бие, гар, нуруу, хөл, мэдээжийн хэрэг хэвлэлийн хэрэгслийг ашиглах боломжийг олгодог. Энэ байрлалд тав тухтай байх боломжийг олгох хамгийн их хугацааг сонго. 2 өдөр тутамд аажмаар 15-30 секунд нэмнэ. бэлэн байдлаас хамаарна. Өдөрт хэдий чинээ их ус ууна, төдий чинээ сайн ус нь карбонатлаг ундаа, цай гэх мэт ус биш юм.
Кардио бол сайн үр дүнд хүрэх ёстой зүйл юм. Энэ нь өглөөний гүйлт, хөдөлгөөнгүй дугуй эсвэл гүйлтийн зам дээр дасгал хийх боломжтой. Ийм хуралдааны үргэлжлэх хугацаа дор хаяж 30 минут байх ёстой. Эцсийн эцэст, бие махбодь нь хорин минутын турш зүрх судасны ачаалал ихэссэний дараа өөх шатаах ажилд оролцдог.
Дээрх бүх зөвлөмжийг чанд хэрэгжүүлснээр нэг сарын хугацаанд гайхалтай хэвлэлийн ажлыг шахах нь тийм ч хэцүү ажил биш юм. Энэ үнэхээр бодит юм. Тэвчээртэй, тууштай байгаарай, тэгвэл кубуудын мөрөөдөл биелнэ.
