Нөлөөллийг тодорхойлох техник нь массаар үржүүлсэн хурдаас хамаарна. Хамгийн үр дүнтэй, хүчтэй цус харвалт бол гараас ирдэг цус харвалт юм. Тэд хөдөлгөөнийг гарынхаа хуруунаас эхэлдэг бөгөөд тэдгээрийг ташуурдах хөдөлгөөнөөр шууд чиглүүлж шиддэг. Бүх хүч чадал, хатуу байдал нь цохих мөч рүү ордог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ийм цохилтыг сургах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол алчуур эсвэл бусад чөлөөтэй өлгөөтэй даавуунд тууштай бөгөөд тодорхой цохих явдал юм. Гадаргууг цохиж, бараг хүрэхгүй бол гараа нэн даруй анхны байрлалд нь буцаана. Ганц шидэлт, түүнчлэн цуврал шидэлтийг гүйцэтгэнэ. Эдгээр болон бусдыг аль болох их хүчээр үйлдвэрлэхийг хичээ.
Алхам 2
Өмнөх дасгалуудыг бүгдийг нь хадгалан техник дасгал хийхийн тулд шинэ дасгалууд нэмж оруулаарай. Цоолтуур, бугуй, тохойн цохилтын хувьд ижил зарчмыг баримтал. Алчуурны гадаргуу дээрх цохилтыг хурцласны дараа дараагийн даавууны давхарга дээр үргэлжлүүлэн гүйцэтгэнэ. Бүтэлгүй шидэлтүүдийг боловсруулахаа мартуузай. Тиймээс алхам алхмаар та энэ аргыг 2 сарын эрчимтэй сургалтанд хамруулж чадна.
Алхам 3
Дараа нь та ижил арга барилыг ажиглан спортын сарвуу, цүнх цохиход шилжиж болно. Гараа урагшлуулснаар нударгаараа илүү хүч чадлыг өг. Зорилтот хүрэхээс өмнөхөн хуруугаа шахаж ав. Энэ цохилтыг хоёр байрлалаас дасгал хий: нэг өвдөгөө нугалаад байны ёроолд цохих, хөлнийхөө урд хэсэгт дээш өргөөд дээд бүсийг цохино.
Алхам 4
Гар хөдөлгөөнийг удирдаж сур. Үүнийг хийхийн тулд цохилтын дараа хүрэх ёстой. Үүнтэй ижил хазах хөдөлгөөнийг гараараа хийж бай, гэхдээ байг нь сантиметрээр зогсооно уу, цохилт нь оновчтой байх ёстой бөгөөд ингэснээр түрхэхэд тэнцвэрийг алдагдуулахгүй. Та энэ шидэлтийг аль ч байрлалаас нарийвчлан хийж чадвал өрсөлдөгч таны цохилтыг хаахад хэцүү байх болно.
