Ажил хаях техник нь хоорондоо төстэй хэд хэдэн үндсэн байрлалаас бүтдэг бол цохилтын хүч нь хэд хэдэн жижиг зүйлээс бүрддэг бөгөөд энэ нь хамтдаа цуглуулснаар дайсанд хамгийн их хохирол учруулдаг. рингэн дэх спортын дуэль эсвэл тэдний хайртай хүмүүсийн ашиг сонирхлыг хамгаалахын тулд босоход хүргэсэн осол.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - биеийн тамирын зааланд элсэх
- - хуучин сонинууд
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ийм байдлаар цохих техник дээрээ ажилла. Цохилт өгөхөд энэ цохилтыг өгч буй талын бүх бие заавал дагаж мөрдөх ёстой, цохигч талын эсрэг хөл нь тулгуур хөл, нөгөө нь гүйлтийн хөл юм гэдгийг санаарай. Энэ тохиолдолд та зөвхөн гараараа биш, харин бүх биеийн жингээрээ цохино, хөл, нуруу, гарын хүч чадал ажилд орно.
Алхам 2
Шууны хүчийг нэмэгдүүлээрэй, энэ нь гарын шуунаас болж цохилт нь хурц бөгөөд хатуу болж хувирдаг. Багс дээр тэлэгч, штанг, дамббелл хоёуланг нь ажиллуул. Таны тэврэлт хүчтэй байх тусам дайсанд илүү хүчтэй хохирол учруулах болно.
Алхам 3
Цохилтонд гараа гэмтээхгүйн тулд хуруугаа хураа. Энэ нь нударган дээрх түлхэлт, мөн зангилааны цохилтын хүчийг нэмэгдүүлдэг хамгийн энгийн дасгал юм. Таван зуу орчим сонины хуудсыг аваад ханан дээр нь засаарай. Өдөр бүр нэг хуудсыг арилгаж 80% -ийн хүчээр дасгал хий.
Алхам 4
Зориулалтын техникээр хичээллэхдээ хөнгөн жин, дамббелл ашигла. Жинтэй ажиллахдаа харгалзах булчингийн бүлгүүдийг бэхжүүлж, нөлөөлөл нь илүү хурдан, хүчтэй болдог.
