Хүчтэй нокаутын цохилт нь зөвхөн байлдааны тамирчдад төдийгүй хүнд хэцүү цаг үед өөрсдийнхөө төлөө зогсож чаддаг жирийн хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм. Хүчтэй, нокаут цохилт хийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Үүнд шаардагдах зүйл бол танай байшингийн хашааны цацраг юм.
Энэ тохиолдолд урт баар хэрэгтэй болно.
Дасгал нь ойролцоогоор дөчин минут үргэлжилдэг бөгөөд нэг дасгалаас бүрдэнэ. Гэхдээ эхлээд та сайтар дулаацуулах хэрэгтэй. Үүнд аливаа дасгал тохиромжтой байдаг: гараа савлах, биеэ янз бүрийн чиглэлд нугалах гэх мэт. Жагсаалт хязгааргүй. Илүү их халаах дасгал хийх тусам илүү сайн байдаг.
Бид халаалтыг шалан дээрээс хэд хэдэн стандарт түлхэлтээр хийж дуусгадаг. Хамгийн их тоог шахаж ав. Хэдэн минутын турш амарсны дараа бид дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Баарны дагуу гар дээр үсрэлт хийх шаардлагатай байна. Өөрөөр хэлбэл, дээшээ үсрээд үсрэх, шууд утгаараа 10-15 см урагшлах хэрэгтэй. Эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд бид төгсгөл хүртэл үсрэх болно. Үсрэх хүч байхгүй үед бид тогтмол түлхэлт хийж эхэлдэг. Хэрэв танд хүч чадал байхгүй болсон бол тэгш бус бааранд түлхэлт хийж, газар руу үсрэх, газраас түлхэх.
Энэ бол зөвхөн нэг хандлага юм. Арга барилын тоо нь тамирчны бие бялдрын чийрэгжилтээс хамаарна. Эхэндээ та цөөн хэдэн аргыг л хийж чадна. Ирээдүйд хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хандлагын тоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Энэ дасгал нь хүчтэй, нокаут цоолтуур хөгжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй гар, хонгилын булчинг шахдаг.
Дасгал нь нэлээд хэцүү тул тэгш бус баарыг 15-20 удаа түлхэх чадвартай хүмүүс хийж болно.
