Хэрэв та дасгалын оновчтой багцыг сонгож, хоолны дэглэмд тохируулга хийвэл та өөрийн дүрсийг гэртээ хамгийн тохиромжтой зүйлд ойртуулж чадна. Илүүдэл жинг ерөнхийд нь хаяж, хажуугийн илүүдэл ордыг мартахын тулд та үр дүнтэй аргуудын аль нэгийг нь хэрэгжүүлж болно. Тэд богино хугацаанд бэлхүүсээ нарийхан болгоход тусална.
Жингээ хурдан алдаж, цухуйсан муухай талыг арилгахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ нь жингээ хасахын тулд хөнгөн зууш, идэвхгүй амралт, зөв зохистой хооллолт, биеийн тамирын дасгал зэргийг мартах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хажуугийн хэсэгт жингээ хасахын тулд өдөр тутмын цэснээс тамхи татдаг мах, чихэр, нарийн боов, өөх тос, хэт давстай хоолыг хасах хэрэгтэй. Гэхдээ эдгээр алхамууд нь богино хугацаанд хүссэн үр дүнд хүрэхэд хангалтгүй байх болно.
Хэрхэн хурдан турах вэ?
Жин хасахад ерөнхийдөө порцны хэмжээг аажмаар багасгаж, байнга идэх хэрэгтэй. Ширээн дээрээс та бараг л бүрэн босох хэрэгтэй, гэхдээ хэт их идэж болохгүй, жингээ хасахын тулд өлсөж чадахгүй. Бие махбодийг витаминаар бүү хая, эмчтэй зөвлөлдсөний дараа та оновчтой олон төрлийн аминдэмийн цогцолборыг сонгож болно.
Чанасан, шатаасан, чанаж болгосон аяганд давуу эрх олгох нь хоол хүнс боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгоход тусална. Хэрэв та салатаа оливийн тосоор амтлаад загас, махыг зөвхөн чанасан хэлбэрээр идвэл илүүдэл фунт стерлинг хасагдах болно. Жингээ хасах явцдаа удаан агшаагчтай хоол хийх нь хамгийн сайн бөгөөд ингэснээр хоол хүнсэн дэх хамгийн их хэмжээний шим тэжээлийг хадгалах боломжтой болно.
Жин хасах хамгийн үр дүнтэй арга бол усан аэробик эсвэл гүйлтийн хэлбэрээр биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Зөвхөн нэг сарын дотор та эрүүл хоолны дэглэмийг өглөөний гүйлттэй хослуулан 10 кг жин хасах боломжтой. Түргэвчилсэн турах зорилгоор спортоор хичээллэхийн тулд өдөрт дор хаяж 20 минут хэрэгтэй бөгөөд олсоор үсрэх нь энэ тохиолдолд аэробикийн дасгал хийхэд маш сайн сонголт байх болно. Аливаа эрч хүчтэй бүжиг, жишээлбэл, фламенко, салса сайн сонголт байж болно.
Хажуугийн өөхийг арилгах
Аливаа хоолны дэглэмийн үед гуя хамгийн сүүлд туранхай болдог тул тураахын тулд хоолны дэглэм ба дасгал хөдөлгөөнийг хослуулах нь гуяны тусгай хөтөлбөртэй байх явдал юм. Жингээ хурдан алдаж, ташааг багасгахын тулд өдөр бүр өдрийн хоолны дараа хийх нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд сүүлийн хоолыг унтахаас 3 цагийн өмнө хийж дуусгах ёстой.
Хажуугийн талыг бөхийлгөх нь талыг арилгахад тусална. Энэ дасгалыг хийхдээ ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, мөрний өргөн дээр хөлөө тусад нь байрлуулах хэрэгтэй. Та өдөрт 30 налуугаар эхэлж болно. Цагираг нь таныг хонго гоолиг болгох боломжийг олгоно. Та ч гэсэн hula цагиргийг зурагтын урд эргүүлж болно. Энэ зорилгоор эргэлдэгч диск бас тохиромжтой. Түүнчлэн хөлний савлуурын тусламжтайгаар хонго багасгах боломжтой болно, эдгээр дасгалуудыг "хайч" гэж нэрлэдэг. Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа савлуур хийх шаардлагатай бөгөөд хөлний жин нь турах явцыг хурдасгах боломжийг олгоно.
Гэрийн халуун боодол - цагаан шавар, кофены үндэс, гуяыг багасгахад сайн үр дүн өгдөг. Целлюлитийн эсрэг скраб, тосыг хэрэглэхээ бүү мартаарай, ингэснээр арьсыг унжрахаас сэргийлж, хурдан өнгийг нь сайжруулна.
