Эмэгтэй хүн бүр гоолиг, дур булаам харагдахыг хүсдэг бөгөөд энэ нь зуны улиралд маш чухал бөгөөд өөгүй хувцас нь хэд хэдэн давхаргаар нуугддаггүй. Туузан дээрх муухай атираа өлгөөтэй гэдэс, талыг арилгахын тулд, ялангуяа үр дүн нь маш хурдан хэрэгтэй бол та нэгдсэн арга барилыг баримтлах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэвлий ба хажуугийн өөхөн атираа хоёр аргаар шийдвэрлэх нь хамгийн зөв арга юм: багц дасгал хийж, хоолны дэглэмээ тохируулаарай.
Алхам 2
Дасгалыг үр дүнтэй болгохын тулд долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа хийж, хэд хэдэн аргыг нэг дор хийж байх ёстой. Та багцын хооронд бага зэрэг амрах завсарлага үлдээж болно, гэхдээ гурван минутаас хэтрэхгүй. Дасгалыг танд хялбар болгохын тулд дасгалын өмнө эсвэл дараа нь шууд идэж болохгүй.
Алхам 3
Булчингаа дулаацуулахын тулд зөөлөн дулаацуулж эхэл. Энэ нь ердийн халаалтын дасгалын багц байж болох ч цагираг эргүүлж эсвэл олсоор үсрэх боломжтой.
Алхам 4
Ойролцоогоор 10-15 минутын дараа та үндсэн үйл ажиллагаагаа эхлүүлж болно. Биеийн эргэлтээс эхэлж, дор хаяж 20-25 хийх хэрэгтэй. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд та дамббелл эсвэл хуванцар савыг авч болно. Гулзайлт ба их биеийн эргэлтийг үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 5
Үүний дараа шалан дээр хэвтэж, хөлөө дээшээ, хажуу тийшээ эргүүл. Тэднийг хажуу эсвэл нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа хийж болно. Хөлийг дээш өргөхөд энэ байрлалд хэдэн секундын турш барьж байгаад доошлуул. Нэг арга барилаар дасгалыг 15-20 удаа хий.
Алхам 6
Хэвлий, хажуу талыг хурдан арилгахын тулд дан ганц дасгал хийх нь хангалтгүй юм. Хоол тэжээлийг бас тохируулах хэрэгтэй. Хийжүүлсэн ундаа, майонезаас гаралтай соус, өөх тос, чихэрлэг хоол, түргэн хоол, тав тухтай хоол хүнснээс бүрэн татгалзахыг хичээ. Чухам эдгээр бүтээгдэхүүнийг өөхний атираа хэлбэрээр бүсэлхийгээр нь байрлуулах хандлагатай байдаг.
Алхам 7
Өглөө нь илчлэг ихтэй хоол идэж болно. Учир нь өглөөний хоолны хэсэг нь эрч хүч болдог тул үдээс хойш үр тариа, буурцагт ургамал, жимс, ногоо, үр тариа, далайн байцаа зэрэг эслэгээр баялаг хоолонд анхаарлаа хандуулах нь дээр. болон ногоонууд …
Алхам 8
19.00 цагаас хойш огт идэхгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ өлсөж байгаа бол алим, өөх тос багатай гэрийн бяслаг эсвэл тарагтай зууш идээд нэг аяга kefir уугаарай. Эдгээр энгийн дүрмийг ажиглаад хэдэн өдрийн дараа таны дүр хэрхэн өөрчлөгдөж эхлэхийг та гайхах болно. Гэдэс, хажуу талууд бидний нүдний өмнө алга болж эхлэх бөгөөд та өөрөө бүх биеэрээ хөнгөн, урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй их сэргэг мэдрэмжийг мэдрэх болно.
