Бокс сурахад бэлэн байсан ч стрессийн түвшинг бууруулж, чийрэгжүүлэхэд тусална. Бокс хийж сурахад энэ урамшуулалд өөрийн хүч чадлын мэдрэмж нэмэгдэх болно. Боксын дасгалжуулагчаар эсвэл бие даан сурч болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- Боксын бээлий
- Боолт
- Алгасах
- Дасгалын хувцас
- Боксын ашиг тус
- Пүүз (тийм ч хатуу биш)
- Утасны дэвтэр
- Интернэт холболттой компьютер
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бокс сурахын тулд биеийн тамирын заал, дасгалжуулагчаа хайж олох. Та байгууллагуудын утасны лавлах эсвэл лавлах материалыг судлах боломжтой. Энэ сэдэвтэй холбоотой мэдээллийг интернетээс хайх нь бас ашигтай байх болно.
Алхам 2
Өөрсдөө сонгосон биеийн тамирын заалны ажилтнуудтай ярилцаж, тэдний боксын хөтөлбөрт юу багтдагийг олж мэдээрэй. Сургалтын зардлын талаархи мэдээллийг шалгана уу. Бүх талаараа тохирсон заалны сонголтыг сонго.
Алхам 3
Бокс сурахын тулд боксын анхан шатны тоног төхөөрөмж хэрэгтэй. Жишээлбэл, ихэнх өрөөнд та орон нутгийн бээлий өмсөж болно, гэхдээ өөр хувцастай байх нь илүү сайхан байдаг. Тиймээс танд боолт, бээлий (хэрэв тэдний жин 300 граммаас их байвал эхлээд бие дааж, хосоороо хоёуланд нь ашиглаж болно), шаахай (дөнгөж эхэлж байгаа тул боксын тусгай гуталгүйгээр хийж болно), подволк, шорт.
Алхам 4
Та хэр хурдан сурч, хаанаас эхлэх нь дасгалжуулагчаас хамаарна. Гэхдээ нэг зүйлийг санаарай - өдөр бүр ажил хаялтаа давт. Фитнесст явдаггүй ч гэсэн бэлтгэл хийх нь маш чухал юм. Өдөр тутмын дасгал нь өөртөө илүү тайван, тайвшрахад тусална. Ялах нь илүү хялбар болно!
