Бокс бол хамгийн хүнд хэцүү спортын нэг юм. Цоолтуур хийх хүсэл нь хүмүүсийг бокс хийхэд түлхэц өгдөг. Гэхдээ бүх боксчид сайн цохилтоор сайрхаж чадахгүй. Бухыг унагаахын тулд таны цохилтод юу шаардлагатай вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хурцыг нэм. Бие махбодийн хувьд хүчтэй хүн үргэлж нокаутаар цохилт өгдөггүй бөгөөд энэ нь хэд хэдэн шалтгаантай байдаг. Үүний нэг нь нөлөөллийн бага хурд юм. Сургуулийн физикийн хичээлийг санаарай. Цохилтын хүч нь массын хугацааны хурдатгалтай тэнцүү байна. Энд гайхалтай зүйл байхгүй - бие бялдрын хүч чадал, бага хурдтай, нөлөөлөл дунджаар байна. Хэрэв бие махбодийн хүч чадал бага байвал ерөнхийдөө итгэл үнэмшилгүй цохилт болж магадгүй юм.
Цохилтын хурдыг ээлжит цохилтоор тусгай жижиг лийр дээр сургаж ав. Сүүдрийн цохилтыг гартаа байгаа жижиг дамббелл ашиглан дасгал хийхэд холбох нь зүйтэй.
Алхам 2
Тайвширч сур. Лийрийн цохилт сайн явж байгаа ч цагирган дээр ямар нэгэн зүйл болохгүй байна уу? Энэ бол сэтгэлзүйн хүчин зүйл юм. Дайсныг гэмтээхээс эмээх, эмээх хоёр хоёулаа байдаг. Үүнээс харахад далд ухамсар нь хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, цохилт нь тийм ч хурдан, хүчтэй, тодорхой биш юм. Та болж буй зүйлээс өөрийгөө холдуулж чаддаг байх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, Буддын шашинтны хувьд биш, учир нь та зүүн талыг нь эрүү рүүгээ алгасаж болно, гэхдээ бүх айдас, бүх сэтгэл хөдлөлийг бөгжний гадна үлдээх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та хамгийн дээд хэмжээнд хүрч чадна.
Алхам 3
Хөдлөх. Та заан шиг хүнд жинтэй, арслан шиг хөгжилтэй байсан ч гэсэн статик байрлалд гайхалтай цохилт өгөхөд хэцүү байдаг. Динамикт үзүүлэх нөлөө нь статиктай харьцуулахад илүү хүчтэй байдаг тул та үүнийг практик дээр амархан шалгаж болно.
Алхам 4
Бүх биеийг оруулаарай. Магадгүй та энэ энгийн үнэнийг аль хэдийн мэдэж байгаа байх, гэхдээ хүчтэй цохилт гэдэг нь бүх бие махбодь ажилладаг гар, мөр, нуруу, хөл юм. Тиймээс цохилт нь хөлнөөс гардаг гэдгийг битгий мартаарай.
Алхам 5
Тодорхой цэгийг сонгоорой. Сайн цохилт үнэн зөв байх ёстой. Үнэн нь энгийн тул тодорхой цэгийг зорь. Хэрэв та өрсөлдөгчөө хөлнөөс нь унагаахыг хүсч байвал дээр дурдсан бүх хүслийг харгалзан эрүүгээ чиглүүлээрэй.
Алхам 6
Дасгалжуулагчтайгаа уулзаарай. Эдгээр бүх зөвлөмжүүд нь түгээмэл байдаг, гэхдээ хүн бүр цохиход өөр өөр асуудал тулгардаг тул таны буруу хийж буй зүйлийг туршлагатай нүдээр харж чаддаг мэргэжилтэн дээр очвол маш сайн байх болно.
