Түлхэх нь биеийн галбирыг хадгалах хамгийн боломжийн арга юм. Үүнээс гадна энэ дасгалаар та үзэсгэлэнтэй дүрсийг бүрдүүлж болно: өргөн мөр, нарийн аарцаг, хөгжсөн цээжний булчин. Гэсэн хэдий ч тайвшруулах булчинг бий болгоход чиглэсэн биш, харин тамирчны цэвэр бие махбодийн шинж чанарыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн түлхэлтийн төрлүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь тэсрэх хүч юм.
Хөвөн түлхэх гэсэн утгатай
Дүрэм ёсоор залуучууд спортын хэсэгт хөвөнтэй хэрхэн түлхэлт хийхийг сурах шаардлага тулгарч байгаа бөгөөд дасгалжуулагч нь энэ хүнд хэцүү, тэр ч байтугай гэмтлийн дасгал хийх команд өгдөг. Энэ тохиолдолд ямар зорилт дэвшүүлсэн бэ? Энэ дасгалын үйл ажиллагааны механизмыг ойлгохын тулд онолын хувьд бага зэрэг ухах хэрэгтэй.
Ийм зорилго нь спортоор хичээллэдэг хүмүүс, жишээлбэл, сагсан бөмбөг, гандбол, хөлбөмбөг, мөн зодооны урлагийн тулаанчдаас тодорхойлогдоно, тэсрэх хүчийг хөгжүүлэхийг шаарддаг тул хамгийн их хөгжих чадвартай байдаг. хамгийн бага хугацаанд булчинд хүч чармайлт гаргах.
Гүйцэтгэх арга
Гараа мөрний өргөн дээр, биеэ шулуун, эрүүгээ өргөн, урагшаа харан хэвтээд онцол. Аль болох доош бууж, шалан дээр цээжээрээ хүрэх нь зүйтэй. Дараа нь гэнэт бүх дэлбэрэх хүчээ ашиглан хоёр алгаа шалан дээрээс дээш өргөх гэж гараа тэгшлээрэй. Энэ бол "тэсрэх бөмбөг" шахах эхний, энгийн үе шат юм.
Энэ төрлийн түлхэлт дасгалуудыг эзэмшсэний дараа дараагийнх руу шилжээрэй, энэ нь үнэндээ энэ нийтлэлийн сэдэв юм. Хэрэв өмнөх дасгал дээр та зөвхөн хүч чадлыг хөгжүүлсэн бол одоо та зохицуулалт дээр ажиллах хэрэгтэй болно. Үсэрч байхдаа алгаа шалан дээрээс өргөх мөчид алга ташилт хий. Энэ нөхцөл байдал нь зайлшгүй шаардлагыг тавьдаг: нэгдүгээрт, алгаа таших цаг гарахад хангалттай өндөр үсрэх, өөрөөр хэлбэл шалан дээрээс дээш өргөхөд маш их хүчин чармайлт гаргах; хоёрдугаарт, алга ташиж, байрлалаа буцааж өгөх боломжтой байхын тулд зохицуулалтыг хөгжүүлэх.
Энэ дасгалыг хийх гуравдахь ур чадвар байдаг - гурван алга ташилт: цээжний урд, арын ард, цээжний урд, гэхдээ эхлэгч нар энэ тухай бодох ч хэрэггүй, яагаад - энэ талаар ярилцах болно. дараагийн хэсэг.
Аюулгүй ажиллагааны инженерчлэл
Энэ дасгалыг хийхдээ тамирчдыг ямар аюул хүлээж байна вэ? Хэрэв та алга ташсаны дараа алган дээрээ байрандаа эргэж амжихгүй бол хамаг жингээ тайвширсан гар дээрээ унахад хамгийн харамсалтай үр дагавар таныг хүлээж байна. Энэ нь хөхөрсөн, шөрмөс, хамгийн муу тохиолдолд, мөн хугарсан гараар дүүрэн байдаг. Нэмж дурдахад та гараа сольж амжихгүйгээр нүүрэн дээрээ шууд унаж болно. Тиймээс энгийн, нарийн төвөгтэй байдал руу шилжиж энэ төрлийн түлхэлтүүдийг аажмаар эзэмших нь маш чухал юм: алгаа шалан дээрээс дээш өргөх, долоо хоногийн дараа ганц алга ташилт хийх, зөвхөн нэг сарын дараа л ур чадвар гарч ирэхэд маш чухал юм., алга ташилтын тоог нэмэгдүүлэхийг хичээ.
