Гэрээсээ хөнгөн атлетикаар гарах, өвчин эмгэгийг анзаарахгүй байхыг хичээх эсвэл хэвтэх / эмчид үзүүлэхээ шийдэхээсээ өмнө булчингийн өвдөлтийн төрлийг ойлгохыг хичээ. Сонирхолтой нь, энэ нь "муу" төдийгүй яаралтай эмчилгээ шаарддаг төдийгүй "сайн" байж болно. Мөн "хоцрох", эсвэл бүр бэлтгэл сургуулилтаа алгасах шалтаг болгон зохион бүтээсэн.
Явна уу? Битгий яваарай?
Хуучин онигоо нь мэргэжлийн тамирчдын дунд маш их алдартай байдаг: хэрэв сэрсний дараа танд ямар ч өвдөлт байхгүй бол та амьд байхаас илүү үхсэн байх магадлалтай. За, ямар ч хошигнол үргэлж үнэний үр тариа байдаг. Тоглоомын дараа, тэр ч байтугай бэлтгэл хийсний дараа тааламжгүй мэдрэмжүүд нь гунигтай бодит байдал бөгөөд үүнийг хурдан арилгах боломжгүй юм. Үүнийг арилгах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст удахгүй та шинэ бэлтгэлд хамрагдах хэрэгтэй болно. Эсвэл явахгүй, хэн яаж шийдэх вэ.
"Сайн" өвдөлт
Сургалтын явцад сүүн хүчлийн илүүдлээс болж үүсдэг өвдөлт мэдрэмжийг ингэж нэрлэдэг. Дүрмээр бол тэд эцсийн, хамгийн хэцүү биеийн дасгалуудын үеэр гарч ирдэг. Гэсэн хэдий ч заримдаа өвдөлт нь хэсэг хугацааны дараа гэртээ аль хэдийн мэдрэгддэг. Үүнийг "хоцрогдсон" гэж нэрлэдэг. Сүүлчийн шалтгаан нь бие махбодийн шинэ бөгөөд одоог хүртэл ер бусын дасгалууд, эсвэл мартагдсан хуучин дасгалууд, дасгал хөдөлгөөн, ачааллын эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд үзүүлэх хариу үйлдэл байж болох юм.
Тэдэнд аюултай зүйл гэж байхгүй, тэд бараг бүрэн хүч чадлаараа бэлтгэл хийхэд саад болохгүй. Мэргэжлийн хүмүүс дасгал хийсний дараа булчингууд бага зэрэг өвддөг бол энэ нь хэвийн үзэгдэл гэж хэлдэг. Энэ нь тэд өсч, хүчирхэгжиж байна гэсэн үг юм. Гэхдээ удаан хугацааны туршид булчингийн өвдөлт байхгүй бол, ялангуяа спортоор хичээллэж, байнгын бэлтгэл хийж эхлэхэд энэ нь түгшүүртэй дохио болно. Таны бүх ажил эерэг үр дүн авчирдаггүй бөгөөд ачааллыг нэмэгдүүлэх цаг болсныг гэрчилж байна. Зөвхөн эрүүл бус фанатизмгүйгээр.
Мэргэжилтнүүд хуучин шаантаг аргыг ашиглан булчингийн өвдөлтийг арилгахыг зөвлөж байна. Энэ хорвоод хамгийн азгүй Карлсон шиг санагдаж, орондоо бүү хэвт, харин эсрэгээрээ бие халаалт сайн хийгээрэй. Зөвхөн ачааллыг нэмэгдүүлэхгүйгээр бага идэвх зүтгэлтэйгээр. Эс тэгвэл ердийн ядаргаа, залхуурал эсвэл унтах хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой өчүүхэн өвдөлтөөр ч гэсэн дасгал сургуулилтаа орхих хүсэл нь хурдан зуршил болж хувирдаг. Спорт, тэр ч байтугай биеийн тамирын боловсролоор хичээллэж эхэлмэгц дуусгаж болно. Хичээл эхлэхээс өмнө болон дууссаны дараа тусгай дулаахан тос, бальзамаар түрхсэн сайн массаж, лаванда цэцгийн тосоор хийсэн халуун ванны тусламжтайгаар өвдөлт намдаах боломжтой. Тэдгээрийн дотор гепарин, лидокаин, никофлекс, рихтофит, fastum-gel, finalgon, "42" болон бусад.
"Муу" өвдөлт
Өглөө нь та хурц өвдөлттэй, муухай өвдөлттэй байвал илүү муу болно. Энэ нь зөвхөн бие махбодийн хэт их ачааллын баттай шинж тэмдэг биш юм. Магадгүй та ямар нэгэн гэмтэл авсан байх. Гэмтлийн харагдах шинж тэмдгүүд нь хавдар, хөхөрсөн, эсвэл зүгээр л өвдөлттэй "lumbago" байж болно. Энэ хүнд хэцүү нөхцөлд биеийн тамирын заал эсвэл цэнгэлдэх хүрээлэнд зөвхөн өвчний талаар дасгалжуулагчдаа мэдэгдэж, багийн эмчид өөрийгөө үзүүлэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ та бие даан спортоор хичээллэдэг бол яаралтай эмнэлэгт хандах хэрэгтэй бөгөөд үүнээс өмнө гэмтсэн хэсэгт мөс түрхэж байгаарай. Спортын клиник, биеийн тамирын диспансерийг сонгох нь хамгийн сайн арга юм.
Дашрамд хэлэхэд, хичээл дээрээ ч гэсэн өөрийнхөө нөхцөл байдлыг хянахаа бүү мартаарай. Хэрэв та товшилт эсвэл хамтарсан хачин чимээ сонсвол - удахгүй болох "муу" гэмтлээс болгоомжил. Гэмтлийн улмаас дасгал сургуулилтаа орхихгүй байх хамгийн үр дүнтэй аргуудын жагсаалтад булчин чангалах, тос түрхэх, сайн сонгосон, заавал дасгалжуулагчийн дасгалтай уялдуулах, соронзон хальс, аажмаар дасгал хийх, зөв хооллох, бүрэн сэргээх зэргээр бие халаалт сайн орно. амрах, массаж хийх, халуун усанд орох эсвэл саун …Мэдээжийн хэрэг, эмнэлгийн хяналт, ялангуяа хөхөрсөн, шөрмөс, хугарал сэжиглэгдсэн тохиолдолд.
