Паркур гудамжны хамгийн алдартай, гайхалтай спортын нэг гэж зүй ёсоор нэрлэж болно. Түүний элементүүд нь бэлтгэлгүй хүний хувьд нэлээд хэцүү байдаг, учир нь паркурист нь бие махбодоо төгс удирдаж, төгс галбиртай байх ёстой. Паркурыг эхлүүлэхийн тулд та маш их дасгал хийх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Паркур нь Францаас гаралтай бөгөөд элит тусгай хүчнийхэн нэмэлт төхөөрөмж ашиглахгүйгээр саад бэрхшээлийг тойрон эргэхийг зохион бүтээжээ. Өнөөдөр паркур нь цэргийн хуарангаас хотын гудамж руу шилжиж, залуучууд уян хатан чанар, хүч чадлынхаа ачаар зөвхөн тохиолдсон бүх зүйлийг даван туулж, гайхалтай авхаалж самбаа, тэсвэр тэвчээрийг харуулдаг.
Алхам 2
Паркур хийхээр шийдсэн хүн бүрийн хувьд хамгийн түрүүнд бие бялдрын чийрэгжилт чухал байдаг. Та өдөржингөө шөнийн цагаар биеийн тамирын дасгал хийж, том булчингаа шахах шаардлагагүй болно. Паркурист хүний хувьд хөнгөн, гэхдээ хамгийн их тэсвэртэй булчингууд хангалттай байдаг бөгөөд тэдгээрийг тогтмол бөхийлгөх, хэвтээ тэнхлэг дээр давтаж таталт, саад тотгороор үсрэх зэргээр бэхжүүлдэг. Нэмж дурдахад нарийн самбар дээр алхаж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сургах шаардлагатай боловч өндөр хашаа эсвэл ханан дээгүүр үсрэхээс зайлсхийх нь гэмтэл бэртэл, хугарал үүсгэдэг.
Алхам 3
Эхлэгч хүн бэлтгэлээ тогтмол, урт шатаар өгсөхөөс гадна аль ч хотод элбэг дэлбэг байх намхан байгууламж дээр үсрэх замаар эхлэх ёстой. Хувцасны хувьд сул футболк, хөлийн өмд, мөн гулсдаггүй ултай, бэхэлсэн хоншоортой шаахай сонгох нь зүйтэй. Та гадуур хувцас гэх мэт хөдөлгөөнд саад болдог зүйлийг өмсөж болохгүй.
Алхам 4
Буухдаа тогтвортой тэнцвэрийг хадгалахыг хичээгээд нэг байгууламжаас нөгөө рүү үсрэх замаар бэлтгэлээ эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь буух хорогдол нь гар, хөлний тусламжтайгаар хийгддэг бөгөөд үүний дараа биеийг урагш, дээш нь дээш өргөөд гар дээр нь тулган харайлт руу явж болно. Бэлтгэл ажлын нэг цэг бол хоёр гар дээр харайлтын дасгал хийх бөгөөд хөлийг биеийн хажуу талд байрлуулах явдал юм. Эцэст нь хэлэхэд, сургалтын эцсийн шат бол саад бэрхшээл дээр гүйж байхдаа гараа тавьж, дараа нь хөлийг нь энэ саад тотгор дээр хөдөлгөж, хоёр дахь гарны тусламжтайгаар түүнээс холдох явдал юм.
