Фитнес
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
"Бөөрөнхий" гэдэс ходоодны асуудал ялангуяа зуны улиралд маш их хамааралтай байдаг бөгөөд охид бүсгүйчүүд ил задгай орой дээр гарахыг хүсдэг. Сайхан дүрсийг урьдчилан анхаарч үзэх хэрэгтэй. Дасгалыг одооноос хийж эхэл, ингэснээр хожим нь алдаагаа нуух шаардлагагүй болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Орчин үеийн унадаг дугуй нь араа солих механизмтай бөгөөд гинжийг нэг цоолбороос нөгөө нөгөөд үсрэх замаар ажилладаг. Тиймээс хамгийн их хурдны тоо нь оддын тооноос хамаарна. Орчин үеийн унадаг дугуйнууд хамгийн ихдээ 30 хүртэлх хурдтай байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Фитнесст явах нь жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог бөгөөд нэгэн зэрэг алдартай булчингууд бүхий үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг олж авдаг. Гэсэн хэдий ч энэ үр дүнд зөвхөн системчилсэн дасгал, сайн боловсруулсан сургалтын системээр хүрч болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хүнд хэцүү дасгал хийсний дараа усны эмчилгээ хийлгэхийг тэсэн ядан хүлээж байна. Эдгээр нь тааламжгүй үнэрийг арилгаж, ядарсан булчинг сулруулж, тайвшруулдаг. Энэ тохиолдолд усны температур хамгийн их таалагддаг вэ? Хүйтэн шүршүүрийн тухай Хүйтэн шүршүүр нь сайн дасгал хийсний дараа таны сэтгэлийг сэргээж, тамирчныг энергийн цэнэгээр дүүргэж чаддаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэрэв та биеийн тамирын заал руу явж байгаа бол зүрхний цохилтын оновчтой байдлыг мэдэж байх хэрэгтэй. Таны зүрхний цохилт таны дасгал хэр үр дүнтэй болохыг тодорхойлно. Хүний зүрхний цохилт хамгийн ихдээ минутанд 220 цохилт, өндөр давтамжтай байх нь физиологийн хувьд боломжгүй юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бүх төрлийн зодооны урлагт гараараа цохилт өгөх асуудал шийдэгддэг. Гэсэн хэдий ч бүх эхлэгч нар энэ асуудлыг хамгийн хурдан аргаар хэрхэн шийдвэрлэхээ мэддэггүй. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - биеийн тамирын заал; - сургагч багш
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хавар эхлэхтэй зэрэгцэн охид хавар-зуны хувцаслалтаа цэгцэлж эхлэв. Дуртай намхан жинсэн өмд нь ташаандаа дөхөж очоод гэдсэн дэх урвайсан атираагаа тайрахад тэднийг ямар аймшигт зүйл эзэлж байгааг төсөөлөхөд хэцүү биш юм. Тайван! Ходоодны өөх тосыг хурдан арилгахад туслах нэг арга бий
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Спорт бол биеийн тамирын боловсролын гол хэсэг юм. "Спорт" гэдэг үг өөрөө ач холбогдолтой. Энэ талаар тусдаа ойлголт байхгүй бөгөөд үүнийг ангилал, сорт болгон хуваадаг. Гэхдээ бид спорт бол булчингийн өрсөлдөөний сүнслэг болон бие бялдрын бэлтгэл гэж хэлж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Аливаа мэргэжлийн тамирчин өдөр тутмын тодорхой дэглэмийг баримталдаг. Энэ нь үргэлж сайхан галбиртай байх, биеийн байдлаа сайжруулах боломжийг олгодог. Тамирчинд зориулсан дэглэмийг хүний биоритм, түүний физиологийн шинж чанараас хамааран боловсруулдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Зарим үед ямар ч тамирчин шөрмөс сунах, гэмтэх, өвдөх тохиолдол гардаг. Үүний үр дүнд та биеийн галбираа хурдан алдах болно. Хэдийгээр өмнөх нөхцлийг сэргээх хэд хэдэн энгийн аргууд байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Сургалтын ижил хэмнэл рүүгээ эргэж ороорой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
10 см хэрхэн өсөх вэ? Өсөлт нь генетикийн хувьд хүн бүрт байдаг тул та огцом өсөх магадлал багатай юм. Гэхдээ хүн насандаа хангалттай хөгжөөгүй байх нь олонтаа тохиолддог. Хэрэв та өөрийн өндөрт сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд таны бие илүү их боломжтой гэдгийг мэддэг бол өндөр болоход тань туслах зарим заавар, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Олон эрчүүдийн үүднээс авч үзвэл эмэгтэй хүний хөхний хэмжээ нь түүний бэлгийн, бэлгийн дур булаам байдлын гол шинж тэмдэг юм. Хариуд нь эмэгтэйчүүдийн дийлэнх хувь нь ямар нэгэн байдлаар хөхөө томруулахыг эрмэлздэг. Мэс заслын мэс заслын хутганы дор хэвтэхгүй, гэрийн эмчилгээний аргаар эмчлэхийг зөвлөж байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Тэвчээр гэдэг нь удаан хугацааны туршид энергийн зарцуулалт шаардагдах ажлыг гүйцэтгэх чадвар юм. Хатуу болохын тулд тэвчээр, дасгал хийх хүсэл эрмэлзэл, чөлөөт цагийг хангалттай хэмжээгээр шаарддаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Сургалтыг эхлүүлэх чухал цэг бол дор хаяж 8 цаг эрүүл унтах, зөв хооллох явдал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Амброксол нь ханиалгыг эмчлэхэд ашигладаг үр дүнтэй эм юм. Гэсэн хэдий ч энэ эм нь зарим төрлийн ханиалгыг эмчлэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Хэрэглэх заалт "Амброксол" эмийг хэрэглэх зааварт энэ эм нь муколитик нөлөө бүхий эмийн бүлэгт багтдаг гэж бичсэн байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Спортын хоол тэжээлд L-карнитиныг хүний бие уураг агуулсан хоол хүнсээр ялгардаг витамин B11 гэж нэрлэдэг. Левокарнитины шинж чанар нь бие махбодид өөх тосыг эрчим хүч болгон хувиргах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр бодибилдингд хүнсний нэмэлт тэжээл болгон өргөн ашигладаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Тонш өгзөг бол эмэгтэй хүний биеийн дур булаам хэсэг юм. Хэрэв та санваартнуудын сэтгэл татам хэлбэрээр сайрхаж чадахгүй бол гялтангийн булчинг шахахад тусалдаг дасгалууд танд туслах болно. Тэдгээрийг өдөр бүр хий, нэг сарын дараа үр дүн нь таныг гайхшруулах болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бага наснаасаа эхлэн хүүхдийг спортоор хичээллэж, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх хайрыг бий болгох хэрэгтэй. Энэхүү өрөвдөх сэтгэл нь насан туршдаа байх нь чухал бөгөөд яагаад гэвэл хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Спортын амьдралын хэв маяг нь хүний биеийн аяыг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж, гоо сайхан, эрүүл мэнд, урт насалдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
"Масс дээр байх" гэсэн илэрхийлэл нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх шатанд байна гэсэн үг юм. Энэ хугацаанд бодибилдингийн тамирчин хоол тэжээл, сургалтыг өвөрмөц байдлаар зохион байгуулдаг. Ихэвчлэн бодибилдингийн тамирчид "массын төлөө"
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Заримдаа өвчин таныг гайхшруулж магадгүй юм. Та идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирддаг уу, та өдөрт хэд хэдэн удаа фитнесст явж заншсан уу, хагалгаанд орсны дараа хэлбэрээ алдахыг хүсэхгүй байна уу? Хэсэг хүлээх хэрэгтэй хэвээр байна Хэвлийн хөндийн мэс засал Эдгээр нь дотоод эрхтэнд ноцтой хөндлөнгөөс оролцож, илүү хялбар заль мэх байж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Илүүдэл жин нь эздийнх нь жинхэнэ асуудал юм. Өөртөө хүсэл эрмэлзэл, байнгын ажил хийдэг бол биеийн эзэлхүүнийг богино хугацаанд багасгах боломжтой. Зааварчилгаа 1-р алхам Тодорхой цаг хугацааг тогтоож, үр дүнд хүрэх сэдлийг бий болго
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Орчин үеийн нийгэмд залуучууд өөрсдийгөө хамгаалж чаддаг байх хэрэгтэй. Хэрхэн тулалдах талаар сурахын тулд эхлээд булчингийн массыг бий болгох хэрэгтэй. Тиймээс цохилтууд нь тодорхой бөгөөд хүчтэй болно. Мэргэжилтнүүдийн ашигтай зөвлөгөө нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусална
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бараг хоёрдахь охин бүр гоолиг дүрсийг мөрөөддөг тул туранхай болохын тулд хамгийн олон янзын үйлдлүүдийг ашигладаг бөгөөд энэ нь биед үргэлж ашиг тустай байдаггүй. Жин хасах энгийн боловч үр дүнтэй арга байдаг боловч яагаад ч юм олон хүн үүнийг мартчихсан байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Нарийхан галбиртай болохын тулд спорт, хоолны дэглэмийг хамгийн үр дүнтэй арга гэж үздэг. Гэхдээ хүн бүр эрүүл мэндийн байдал эсвэл энгийн залхуурал зэргээс шалтгаалан эдгээр аргыг ашиглаж чадахгүй. Ийм хүмүүст өөр сонголт байдаг. Энэ нь амьсгалын дасгал хийдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Аливаа тамирчин тулааны өмнө санаа зовдог. Сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, тэмцлийг зохицуулах хэд хэдэн арга байдаг. Зөвхөн бие бялдар төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө бэлтгэх нь чухал юм. Тулааны урлагийн хичээлүүд нь шинэ өндөрлөгүүдийг даван туулж, түвшингээ бататган тэмцээн уралдаанд оролцох ёстой болдог
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Мэргэжлийн спортоор хичээллэдэг залуучууд цусны даралт ихсэхийг анзаардаг. Тамирчдын гипертензийн шалтгаан нь нэлээд өөр байж болох бөгөөд ачаалал, хоол тэжээлийн зэргээс хамаарна. Тамирчид цусны даралтаа хянахын тулд хамгийн оновчтой даралтыг мэддэг байх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бүсэлхийн хэмжээ нь зөвхөн хувцасны хэмжээг тодорхойлох төдийгүй хоолны дэглэм эсвэл дасгал хөдөлгөөн хийх явцад биеийн өөрчлөлтийг хянах хамгийн чухал үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Тиймээс янз бүрийн нөхцөлд үүнийг ихэвчлэн хэмжих хэрэгтэй болдог
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Мэргэжлийн спорт нь ихэвчлэн насан туршийн ажил болж хувирдаг. Тиймээс тамирчин бүрийн гол зорилго нь спортын цолыг хүртэх явдал юм: спортын мастер, спортын мастер, олон улсын спортын мастерт нэр дэвшигч. Мэдээжийн хэрэг, зэрэглэл бүрийн хувьд тодорхой бит шаардлагууд байдаг бөгөөд үүнийг биелүүлсний дараа танд энэ зэрэг олгох болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хүчтэй бие - хүчтэй яс, өндөр - том, өргөн яс. Ясыг бэхжүүлэх, өргөжүүлэх нь тамирчдын дунд хакердсан сэдэв юм. Тэрээр үргэлж санаа зовж, спорт сонирхогчдыг өдөөх болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Цусны эргэлт сайжирснаар хүний биеийн бүх үйл явц, түүний дотор бодисын солилцоо сайжирдаг тул ясыг өргөжүүлэх, бэхжүүлэх, илүү их дасгал хийх, бие бялдрын хөдөлмөр эрхлэх, эрүүл хоол хүнс идэх зорилгоор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Жиллиан Майклс бол хамгийн алдартай, эрэлттэй сургагч багш нарын нэг юм. Үүнийг зөвхөн түүний алдартай дасгал сургуулилтаар дүүрэн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, интернет төдийгүй Гиллианы хөтөлбөрөөр жингээ хасч чадсан олон тооны сэтгэл ханамжтай охид харуулж байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Олон охид хамгийн тохиромжтой жиндээ санаа тавьж, илүүдэл жин нэмэхгүй байхыг хичээдэг ч илүүдэл жингээсээ салж, илүүдэл жингээ хасахыг эрмэлздэг хүмүүс байдаг. Хамгийн энгийн шийдэл бол биеийн тамирын зааланд тогтмол очиж, биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Олимпиадын спортын амжилтуудын үр дүнгийн статистикийг ажиглахад эрдэмтэд хүн төрөлхтөн өөрийн чадавхийн "хил" дөнгөж дөнгөж дөхөж байгаа тул жил бүр шинэ дээд амжилт тогтооход улам хэцүү болж байна гэсэн дүгнэлтэд хүрч байна. Дахин хэлэхэд, изотерик сургаалд хүний чадварыг зөвхөн түүний оюун ухаанаар хязгаарладаг гэж үздэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хүний бүх булчингуудыг тусгай эдээр үүсгэдэг бөгөөд тэдгээрийн ширхэгийг холбосон эдээр боодол болгон холбодог. Тэд бүгд мэдрэл, судсаар нэвчсэн байдаг. Булчингийн агшилт нь зөвхөн бүтцээс гадна хүний араг ястай харилцан үйлчилснээс үүсдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Суух нь фитнессийн үндсэн дасгалуудын нэг юм. Хэвтэх техникээс хамаарч дасгалын үеэр өгзөг, дөрвөн толгойт булчин, бага хэмжээгээр тугалын булчин, мөн биеийн доод хэсгийн бүх жижиг булчингууд оролцдог, үүнээс гадна нуруу, хэвлий гэдэс оролцдог
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
30 минутын турш дасгал хийх нь насанд хүрэгчдэд тамхинаас гарахтай адил ач тустай. Өдөрт хагас цаг л хөнгөн дасгал хийхэд долоо хоногт 6 удаа дасгал хийснээр өндөр настай хүмүүс тамхинаас гарах үр дүнтэй харьцуулж эрүүл мэндэд тустай гэж эрдэмтэд үзэж байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэвтээ хөндлөвч дээр дасгал хийх нь бие бялдрын чийрэгжилтийн үндэс суурь болдог. Ихэнхдээ спортоор хичээллэж эхэлж байгаа хүмүүс өөрсдийгөө хэзээ ч хэвтээ тэнхлэг дээр татаж чадахгүй гэсэн асуудал тулгардаг. Энэ нь шөрмөс, түүнчлэн мөр, нурууны булчингийн хөгжил хангалтгүй байгаатай холбоотой юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хүч чадал бол спорт, өдөр тутмын амьдралд шаардлагатай хүний бие махбодийн чухал чанар юм. Хүчний үзүүлэлтүүд нь хүндийн өргөлт, пауэрлифтинг, бөөрөнцөг, гар барилдаан, Грек-Ромын барилдаанд гадны эсэргүүцлийг эсэргүүцэх, эсвэл булчингийн хүчээр даван туулах шаардлагатай байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хөрөнгийн бирж дээр арилжаа хийх нь маш ашигтай бизнес юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь бас нэлээд эрсдэлтэй юм. Худалдаачин гартаа орж, үнэт цаасны зах зээлийн үйл ажиллагааны нөхцөл байдлыг хангалттай үнэлж эхлэхэд эрсдлийн хувь цаг хугацааны явцад буурдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Компьютер дээр удаан сууж, хэдэн цаг ном уншиж, зурагт үзэх нь нүдийг ядраадаг. Алга нь тэднээс стресс тайлахад тусалж, энэ аргыг дэмжигчдийн үзэж байгаагаар нүдний зарим өвчнийг арилгах болно. Алганы хараа сайжруулах аргыг 20-р зууны эхээр Америкийн нүдний эмч Уильям Бейтс боловсруулсан
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Рашгарт бол нэлээд шинэ, өвөрмөц спортын тоног төхөөрөмж юм. Анх аялахад зориулагдсан. Өнөөдөр рашгарт нь бараг бүх тамирчдын хувцасны шүүгээнд байдаг. Хамгийн тохиромжтой спортын тоног төхөөрөмж бол рашгарт юм. Энэ нь энгийн бариу цамцтай төстэй юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Дэлхий даяар хорио цээрийн дэглэм тогтоожээ, ийм нөхцөлд та гэртээ үлдэх хэрэгтэй. Нэмэлт фунт нэмэхгүй байх вэ? Гэртээ үлдэх Дэлхий даяар вирусын талаар бүрээ дуугарч байна. Цартахлыг зогсоохын тулд хүн бүхэн гэртээ үлдэх ёстой бөгөөд шаардлагагүй гадуур гарахгүй байх ёстой