Компьютер дээр удаан сууж, хэдэн цаг ном уншиж, зурагт үзэх нь нүдийг ядраадаг. Алга нь тэднээс стресс тайлахад тусалж, энэ аргыг дэмжигчдийн үзэж байгаагаар нүдний зарим өвчнийг арилгах болно.
Алганы хараа сайжруулах аргыг 20-р зууны эхээр Америкийн нүдний эмч Уильям Бейтс боловсруулсан. 1917 онд Бейтс бизнес эрхлэгч Бернарр Макфаддентай хамтран нүдний хараагаа засахыг хүссэн хүмүүст төлбөртэй хичээл зааж эхэлжээ.
Сийрэгжих явцад тэрээр дэмжигчид, эсэргүүцэгчидтэй байсан боловч тусгай дасгалууд нь нүдний хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг нь маргаангүй юм. Видео бичлэг нь тэдгээрийг хэрэгжүүлэх арга техникийг ойлгоход туслах болно, гэхдээ нүдээр хараагүй ч гэсэн тэдгээрийг хэрхэн яаж хийхийг сурах нь маш чухал юм.
Үндсэндээ энэ арга нь нэг дасгал, үүнээс гарах арга замаас бүрдэнэ. Биеийн зөв байрлал, гар, далдуу модны ачаар зөв бодол, сэтгэл хөдлөлийн стресс тайлагдана. Эмэгтэйчүүд эхлээд сормуусны будаг, нүдний тенийг нүднээсээ угааж байх нь дээр.
Эхлээд та суух хэрэгтэй бөгөөд тохойн тохойнд тохиромжтой дэмжлэг олдоно. Энэ нь ширээ, урд талын сандлын ар тал байж болно. Онцгой тохиолдолд гараа хажуу тийш нь дардаг. Гэхдээ энэ нь арай хожуу юм, гэхдээ одоохондоо алгаа үрж, дулааныг нь мэдрээрэй. Энэ нь ихэвчлэн 15-25 секунд болдог. Одоо баруун гарын хуруунууд зүүн гарынхаа хуруун дээр хэвтэхийн тулд нэгийгээ 90 градусын өнцгөөр дээр нь тавь.
Хэрэв та хүсвэл зүүн далдуугаа орой дээр нь тавьж болно.
Бэлтгэсэн алгаа хаалттай нүдэндээ авчир. Энэ тохиолдолд хамар нь алганы хооронд байх ёстой. Хэрэв тийм биш бол тэдгээрийг арай дээш өргөх эсвэл бага зэрэг доошлуул. Баруун далдуу баруун нүдийг, зүүн далдуу зүүн нүдийг бүрхсэн байх ёстой. Тохой нь ямар нэгэн зүйл дээр тулгуурласан эсвэл хажуу талдаа тулсан, гар нь хурцадмал биш юм. Алимны төвд нүдний алим байх ёстой.
Энэ дасгалыг 3-5 минутын турш хийдэг. Одоо энэ үед юу танилцуулах ёстойг хэлэх нь чухал юм. Хаалттай зовхио алгаараа таглахад тархи таныг шууд харааны амралтанд орохыг зөвшөөрөхгүй байж магадгүй юм. Хэдэн секундээс 1.5 минутын турш нүдний өмнө янз бүрийн гэрлийн өдөөлтүүд илэрч болно. Энэ нь гэрлийн чийдэн асаж байгаа юм шиг эсвэл та цонхоор харж байна. Хөнгөн толбо эсвэл нэг том хэсэг нь заримдаа манан эсвэл үүл шиг харагддаг.
Харааны ойлголтыг тайван байдалд оруулахын тулд нүдээ бүлээн алгаараа нүдээ аниад шууд л том, хар юм төсөөлөөд эхэл. Жишээлбэл, харанхуй даавууны том хэсэг, хар хана.
Хэрэв та нүдээ аньсны дараа урд нь ямар ч гэрэл гарахгүй бол таны харааны мэдрэл хэт ачаалалгүй болно гэсэн үг юм. Хэрэв байгаа бол энэ нь удаан хугацааны шаргуу хөдөлмөрийн улмаас нүдний хараа ядарсан гэсэн үг юм.
Театрт бууж ирсэн дулаан хилэн хөшигний сэтгэхүйн эргэлтээс болж хар зураг таны хаалттай нүдний өмнө тогтоогдсоны дараа та тааламжтай зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй. Мөрөөдөлдөө автаж, тэр газар болон хамт байхыг хүсч буй хүмүүсийнхээ эргэн тойронд өөрийгөө төсөөлөөрэй. Ийм бодлуудыг далдуу модноос гарах хүртэл хадгалах ёстой.
Дасгал эхэлснээс хойш 3-5 минутын дараа алгаа авахгүйгээр нүдээ аниад нүдээ сулруулаад дахин 2 удаа хийж алгаа ав. Одоо нүдээ нээхгүйгээр толгойгоо 4 удаа толгойгоороо урагш, мөн ижил хэмжээгээр баруунаас зүүн тийш чиглүүлээрэй. Толгойгоо бага зэрэг эргэлдүүлж, нүдээ гараараа бага зэрэг үрж, гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалаа гаргаж, нүдээ 5-6 удаа хурдан анивч.
