Хүнд хэцүү дасгал хийсний дараа усны эмчилгээ хийлгэхийг тэсэн ядан хүлээж байна. Эдгээр нь тааламжгүй үнэрийг арилгаж, ядарсан булчинг сулруулж, тайвшруулдаг. Энэ тохиолдолд усны температур хамгийн их таалагддаг вэ?
Хүйтэн шүршүүрийн тухай
Хүйтэн шүршүүр нь сайн дасгал хийсний дараа таны сэтгэлийг сэргээж, тамирчныг энергийн цэнэгээр дүүргэж чаддаг. Сургагдсан, эрүүл хүний хувьд энэ процедур нь аюулгүй байдаг. Хатуурсан судаснууд нь хүйтний нөлөөн дор хурдан агшиж, улмаар цусны урсгалыг хурдасгадаг. Бие махбодь нь хамгийн богино хугацаанд хүчилтөрөгчөөр ханасан бөгөөд эрч хүч, шинэлэг мэдрэмж хүнд төрдөг. Энэ нь хүчтэй антиоксидант болох глутатион үйлдвэрлэж байгаатай холбоотой юм. Хүйтэн шүршүүрт орох өөр нэг эерэг мөч бол үүний дараа сэтгэлийн хямрал, стрессээс залхсан булчингийн сулрал мэдрэгддэгтэй холбоотой юм. Үүний үр дүнд тамирчин спортоор хичээллэсний дараа таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэггүй.
Хүн бэлтгэлтэй, хатуураагүй тохиолдолд судасны ая тун сул байдаг. Дараа нь хүйтэн шүршүүрт орж, тэд зөв цагт гэрээ хийж, эсрэгээрээ тайвшрах цаг завгүй байдаг. Тэр хүн унтаж эхэлдэг. Хүлээгдэж буй хүч чадлын оронд тэр эсрэг тэсрэг нөлөө үзүүлдэг.
Спортын үйл ажиллагааны дараа шүршүүрт орох хамгийн тохиромжтой сонголт бол халуун, хүйтэн усыг солих явдал юм. 7-10 минутын турш тодосгогч шүршүүрт орох шаардлагатай.
Хүйтэн шүршүүрт орох
Дасгал зааланд дөнгөж орж ирсэн хүн энэ хэмжүүрийг ачаалал болон хичээлийн үргэлжлэх хугацаанд бүх зүйлийг ажиглаж байх ёстой. Сургалтын дараа шууд мөсөн шүршүүрт орж босох ёсгүй. Амьсгал, зүрхний цохилтын тайван хэмнэлийг сэргээж 10-15 минутын турш тайвшир. Шүршүүрт байгаа усны температур эхлээд дор хаяж 38 градус байх ёстой. Сэрүүн усан дор хэсэг зогсож байсны дараа бага зэрэг хүйтэн болго.
Усны температурыг бага зэрэг бууруулах бүрт бие махбодийг аажмаар хүйтэнд дасгах хэрэгтэй. Дасгал хийсний дараа хатуурч эхлэх жилийн хамгийн тохиромжтой цаг бол зун юм.
Хүйтэн шүршүүрт орохдоо ханиад хүрэх, тэр ч байтугай менингит өвчнөөс зайлсхийхийн тулд толгойгоо норгохоос зайлсхий.
Хүйтэн шүршүүрт хэн эсрэг заалттай байдаг вэ?
Тромбофлебит, онкологи, гипертензи зэрэг хэд хэдэн өвчин нь хүйтэн шүршүүрт орохын эсрэг заалт байдаг боловч энэ тохиолдолд шүршүүрийг тайвшруулах баннаар сольж болно. Хэрэв зүрхний өвчин байгаа бол: хэм алдагдал, гажиг, эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөх шаардлагатай. Бусад тохиолдолд, процедур нь өөрөө таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэггүй, харин эсрэгээрээ эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг бол сургалтын дараа хүйтэн шүршүүр нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
