Ясны бэлхүүс нь эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл байх. Гэхдээ жингээ хасах үйл явц нь удаан, нэг хэвийн дасгал, уйтгартай хоолны дэглэм юм. Олон янз байдал, зугаа цэнгэлийн элементийг нэмэхийн тулд охидууд янз бүрийн гимнастикийн тоног төхөөрөмжид анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд хамгийн алдартай нь hula hoop юм.
Гимнастикийн цагираг
Hula-hoop буюу цагираг нь 65-90 см диаметртэй цагираг хэлбэртэй гимнастикийн аппарат бөгөөд цагираг нь түүний жингийн алдагдал, ач ивээлд хүрэхийн тулд бэлхүүсээрээ мушгирдаг. Цагираг нь мөн хавтгай гэдэс бүтээхэд сайн.
Hula цагирагуудын сонголт маш том байна.
- хуванцар ба металл;
- гөлгөр ба товойлгон (цагирагны дотор талд массажны ялтсуудтай);
- хөнгөн, жинтэй (ихэвчлэн hula-hoop-ийн бүх диаметрийн дагуу соронзон клип);
- энгийн бөгөөд хувьсгалын тоолууртай.
Дэлгүүрийн зөвлөх цагираг сонгоход танд туслах болно, гэхдээ хэрэв та тусгай бэлтгэлгүй бол гөлгөр, тийм ч хүнд биш цагирагнаас эхлэх нь дээр.
Хэрэв та түүнтэй тогтмол бэлтгэл хийвэл Hula-hoop нь маш сайн үр дүн өгдөг. Гэхдээ цагирагтай хичээлүүд эсрэг заалттай байх тохиолдол байдаг.
Hula цагирагийн эсрэг заалтууд
Хэдийгээр гэм хоргүй мэт боловч цагираг нь энгийн юм шиг энгийн биш юм. Тиймээс хамгийн зөв сонголт бол дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх явдал юм. Жирэмсэн бол цагирагийн хувьд туйлын эсрэг заалт тул эмэгтэйчүүдийн эмчтэй заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Харьцангуй эсрэг заалтууд нь эмэгтэй бэлэг эрхтэний бүтцийн зарим анатомийн шинж чанарууд юм (жишээлбэл, умай нугалах), түүнчлэн эмэгтэйчүүдийн эмгэг, сарын тэмдэг ирэх архаг өвчнийг даамжруулдаг.
Хэрэв та бөөрний асуудалтай бол цагираг бүхий дасгал хийхэд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй: пиелонефрит, гломерулонефрит, бөөрний пролапс, urolithiasis, цистит. Бодит баримт бол бөөрийг ямар ч байдлаар хамгаалдаггүй, хавиргаар хучигдаагүй тул цагирагтай цохилт нь тэдний хувьд маш их мэдрэгддэг. Энэ шалтгааны улмаас та удаан хугацаанд мушгирах ёсгүй, учир нь бөөр нь хүмүүсийн хэлснээр цохилж чаддаг.
Бөгжийг мушгихаас татгалзах бас нэг шалтгаан бол хэвлийгээр өвдөх, ялангуяа тодорхойгүй байдаг. Гэдэстэй холбоотой асуудал гарвал цагираг авч болохгүй: колит, энтерит, арван хоёр нугасны шарх.
Бөгжөөр дасгал хийх гол ачааллыг нурууны доод хэсэг хүлээн авдаг тул остеохондроз, нурууны лордоз, пролапс, ивэрхийн мезеребралийн дискний талаар эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эдгээр нөхцөлд гимнастик шаардлагатай боловч ясанд идэвхтэй нөлөөлөхгүйгээр.
Цагираг дасгал хийхэд цөөн хэдэн эсрэг заалт байдаг тул эмчтэй зөвлөлдөх нь тийм ч хэцүү биш, ялангуяа үүнийг нухацтай хийхээр төлөвлөж байгаа бол. Спортоор хичээллэх нь ихээхэн дарамт болдог гэдгийг бид мартах ёсгүй тул өвдөлт, таагүй мэдрэмжээр дамжин элэгдэлд дасгал хийх шаардлагагүй болно. Эцсийн эцэст та үргэлж өөрийн дуртай, эрүүл мэндийн шалтгаанаар спортыг олж чадна.
