Цагираг нь илүүдэл жинтэй харьцахад маш тохиромжтой хэрэгсэл юм. Энэ нь биеийн аль нэг хэсэгт хүчин чармайлтаа төвлөрүүлж, ачааллыг зохицуулах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна, энэ нь гэртээ маш их зай эзэлдэггүй.
Hula цагирагийн ашигтай шинж чанарууд
Цагираг бүхий дасгал нь илүүдэл жинтэй таагүй мэдрэмжтэй тэмцэхэд тусалдаг. Эдгээр нь эрч хүч нэмдэг тааламжтай, тайвшруулах кардио дасгалууд юм.
Цагираг нь мөнгө, цаг хугацаа, хүчин чармайлтыг хэмнэж өгдөг. Та биеийн тамирын заал эсвэл фитнест зочлох шаардлагагүй бөгөөд hula hoop-ийг хорин гучин минутын турш тааламжтай хөгжимд оруулахад хангалттай. Бөгжийг тогтмол эргүүлэх эхний үр дүн нь 3-4 долоо хоногт гарч ирдэг бөгөөд энэ нь тэвчээргүй хүмүүст ч гэсэн үргэлжлүүлэн бэлтгэл хийж, үр дүнгээ сайжруулах боломжийг олгодог.
Цагираг нь асуудалтай хэсэгт үйлчилдэг, хэвлийн булчинг бэхжүүлж, уян хатан, хавтгай болгодог. Цагираг эргүүлсний дараа арьс толигор болж, гаднаа эрүүл, толигор болн
Хичээлийн үеэр та зурагт үзэх эсвэл утсаар ярих ёсгүй. Өөрийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Биеийн тамирын дасгал "хоёрын хооронд" ашиг тустай байдлаа алддаг гэж үздэг.
Бөгжний эргэлт нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Хэрэв нөхөн үржихүйн тогтолцоонд асуудал гарвал эмч нар цагираг ашиглан дасгал хийхийг зөвлөж байна. Түүнчлэн цагираг эргүүлэх нь (массажны цагираг ашиглах нь ялангуяа ашигтай байдаг) гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, зүрх судасны систем, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Цагираг нь булчингийн corset-ийг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь нуруунд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бөгжний эргэлт нь байрлалд сайнаар нөлөөлдөг гэж хэлж болно. Цагираг нь vestibular аппаратыг төгс сургаж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулж, булчингийн хүч чадал, уян хатан байдлыг хөгжүүлж, хэмнэлийн мэдрэмжийг сайжруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та дасгалаа зөв хийвэл энэ бүхэн тохиолддог.
Бөгжийг зөв эргүүлэхийн тулд шулуун босоод, хөлөө бие биенийхээ ойролцоо байрлуулж, гараа хажуу тийш нь сунгана. Бөгжийг зөөлөн, зөөлөн хөдөлгөөнөөр эргүүлж эхэл. Битгий татаарай - энэ нь таны нурууг гэмтээх болно.
Эдгээр дасгалыг өглөө өлөн элгэн дээрээ хий, дасгалаа дуусгасны дараа дахиад хоёр цаг идэж болохгүй. Хичээлийн эрч хүч, нарийн төвөгтэй байдлыг аажмаар нэмэгдүүлж, эхлэхэд таван минутын хичээл хангалттай байх болно.
Хэрэв та бэлхүүсээ нарийсгахыг хүсвэл зөвхөн бүсэлхийн тойрогтоо тойрч хөдөлж байвал хавирга, аарцаг нь байрандаа байх ёстой. Энэ нь ачааллыг хэд дахин нэмэгдүүлэх болно. Цагираг эргүүлэхдээ хэвлийн булчинг чангална, ингэснээр үр дүн нь илүү дээр байх болно.
Хэрэв та хүнд дасгал хөдөлгөөнд дассан бол цагираг эргүүлэх нь танд үр дүнгүй байх магадлалтай.
Хортой үйл ажиллагаа
Хэрэв та зөв дасгал хийдэггүй бол цагираг нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, хэтэрхий хүнд цагирагтай дасгал хийж эхэл. Дасгалыг хангалттай хоолны дэглэмээр нөхөх нь зүйтэй. Хэрэв та чихэрлэг, өөх тос ихтэй хоол идвэл дасгал таны хүссэн үр дүнд хүрэхгүй.
