Археологичид Египетэд 3000 жилийн өмнө анхны цагиргууд гарч ирсэн гэж хэлдэг. Дараа нь цагираг нь зугаа цэнгэлийн зориулалтаар ашиглагддаг байсан: хүмүүс усан үзмийн мод хатааж, түүнээс тойрог нэхдэг байв. Энэ бол цагираг байв.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цагираг эргүүлэх нь зүрхэнд маш сайн нөлөөтэй. Бид үүнийг аарцагны эргэн тойронд эргүүлэхэд судасны цохилт түргэсч, бие илүү их хүчилтөрөгч хэрэглэж, эсүүд үүгээр ханасан, зүрхний булчин бэхждэг. Олон хүмүүс цагираг сургах нь тийм ч хэцүү биш гэж боддог. Магадгүй, цагиргийг гүйхтэй харьцуулах юм бол. Гэхдээ ийм сургалт нь бас давуу талтай байдаг. Жишээлбэл, та дуртай киногоо үзэхгүйгээр гэртээ дасгал хийж болно, эсвэл энэ арга нь гүйхэд хэцүү байдаг ч дасгал хийх хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой байж болох юм.
Алхам 2
Цагираг нь жингээ хасахад туслах уу? Мэдээж хэрэг тийм! Энэ аппаратаар хичээллэх нь биеийн тамирын дасгал бөгөөд илчлэгийг илүү сайн шатаана гэсэн үг юм. Дээрээс нь цагираг ашиглан хүссэнээрээ бэлтгэл хийж болно. Илүү их эрчимтэй байх тусам илчлэг шатдаг. Бөгжний эргэлт нь хэвлэлийн булчин, өгзөг, нурууны булчинг сургадаг гэдгийг нэмж хэлмээр байна.
Алхам 3
Цагираг нь нуруунд нөхөж баршгүй ашиг авчирдаг. Энэ нь эргэх үед нурууны булчинг бэхжүүлж сургадаг, тухайлбал: нугаламын булчингууд. Энэ нь нурууг өөрөө бэхжүүлэхэд үйлчилдэг. Нэмж дурдахад биеийн галбирыг сургадаг. Тойргийг эргүүлж, бид бөхийж чадахгүй, ар тал нь үргэлж шулуун байдаг.
Хэрэв та цагирагтай стандарт дасгал хийх нь маш хялбар болсон бол та шинэ хөдөлгөөн нэмж болно, өөрөөр хэлбэл эргэлтийг бүжигтэй хослуулна уу. Хупиотик, хупданс гэх мэт төрөлжсөн бүжгийн стиль байдаг. Ерөнхийдөө цагираг дасгал хийх нь таны бие болон эрүүл мэндэд олон ашиг тусаа өгөх болно.
