Халуун йог бол нэмэлт фунтаас салж, бие галбираа сайхан, чийрэгжүүлэх сайхан боломж юм. Хамгийн богино хугацаанд үр дүнд хүрэхийг хүсч буй хүмүүст тохиромжтой.
Бикрам йог бол йогийн нэлээд туйлын хэлбэр юм. Энэ чиглэлийн онцлог, нарийн төвөгтэй байдал нь халуун орны уур амьсгалд хүчтэй динамик дадлага хийдэг. Спорт заалны температур дунджаар 40 ° C, чийгшил 40% орчим байдаг тул халуун йог хүн бүрт тохирохгүй. Энэ нь зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны өвчтэй хүмүүст, мөн жирэмсний үед хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг.
Энэ хэв маяг нь хүчтэй, тэсвэр хатуужилтай хүмүүст зориулагдсан болно. Хичээл нь энгийн йогийн элементүүдийг гүйцэтгэхээс эхэлдэг боловч аажмаар хурд, ачаалал нэмэгддэг. Энэ нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Бүх организмын хүчтэй халалт байдаг. Бие махбодь илүү уян хатан, хуванцар болдог тул дасгал хөдөлгөөнийг илүү хялбар хийдэг бөгөөд бэлтгэлтэй булчин, үе мөч нь өвдөлтгүй өвдөлтгүй байх боломжийг олгодог. Шөрмөс халсны ачаар шөрмөс сунах магадлал тэг болж буурдаг. Албан тушаал тус бүрээр ажиллах боломж танд байна.
Спортын гэмтэлтэй хүмүүст халуун иогийг мөн зааж өгдөг. Энэхүү арга нь Бикрам Чаудригийн ачаар энэхүү загварын үр нөлөөг өөрийн үлгэр жишээн дээр батлан харуулжээ.
Бикрам йогийн нөлөө
Дасгал хийх явцад хөлрөх нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад идэвхтэй тусалдаг. Аажмаар Бикрам йогоор хичээллэсний дараа арьс тунгалаг болж, эрүүл өнгө төрхтэй болно. Энэ арга нь илүүдэл жингийн асуудалд шаналж буй хүмүүст илүү тустай байх болно - системчилсэн дадлага нь шаардлагагүй фунтыг хасах боломжийг олгодог. Бие махбод дахь хорт бодисуудтай холбоотой илрэлүүд бас арилдаг. Эрүүл мэндийн ерөнхий байдал сайжирч, хөнгөн байдал гарч ирдэг.
Хүн илүү идэвхтэй, цуглардаг, дотоод тайван, өөртөө итгэлтэй байдаг. Иогийн хичээлүүд нь нурууг уян хатан болгож, vestibular аппаратыг сургаж, өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж, булчин, үе мөчийг бэхжүүлж, бүх биеийг залуужуулдаг.
Хичээл хийх зөвлөмж
Илүү тохь тухтай дасгал хийхийн тулд хувцасны асуудлыг авч үзье. Хамгийн тохиромжтой нь байгалийн гаралтай материалаар хийгдсэн байх ёстой. Хичээлийн үеэр гартаа устай байхыг зөвлөж байна. Түүнчлэн, алчуураа аваад яваарай - энэ нь хэрэг болох байх.
Бясалгалын явцад их хэмжээний шингэн алдах тул илүү их ус ууна. Өдөрт 2-3 литр нь таны бие махбодийн усан хангамжийг нөхөхөд тусалдаг бөгөөд ингэснээр шингэн алдалттай холбоотой асуудлуудыг хэмнэх болно.
2-3 литр ус нь өдөр тутмын шингэний хэрэглээ бөгөөд аливаа хүнд арьс, амьсгал, бөөр, гэдсээр дамжин ялгардаг.
Эхлээд халуун йогоор толгой эргэх боломжтой тул болгоомжтой, болгоомжтой байгаарай. Энэ тохиолдолд ачааллыг удаашруулж, багасгах нь дээр. Хичээлүүд аажмаар хялбар болно. Тэднийг санахгүй байхыг хичээгээрэй, удахгүй та ажлынхаа сайхан үр дүнг харах боломжтой болно.
