"Кортизол" гэсэн нэр томъёог хүн бүр мэддэггүй нь гарцаагүй. Кортизол бол стрессийн дааврын нэг юм. Таны мэдэж байгаагаар стресс бол бие махбодод, бүр булчинд илүү их хор хөнөөл учруулдаг!
Булчингийн утаснуудад сөргөөр зэрэгцэн ордог энэ стрессийн дааврын гол шинж чанар нь булчингийн уургийг устгах чадвар юм, өөрөөр хэлбэл кортизол нь шууд булчингаас энерги авдаг. Кортизол нь хэвлийн өөхийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Хүний биед ийм сөрөг үйл явц ямар тохиолдолд боломжтой байдаг вэ? Таны таамаглаж байгаагаар янз бүрийн сөрөг нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлийн стресс дагалддаг. Тэдгээр нь: хэрүүл маргаан, дуулиан шуугиан, ухуулга болон бусад ижил төстэй сөрөг үзэгдлүүд байж болно.
Ийм стрессийг эсэргүүцэхийн тулд эерэг стресс, хүч чадлын дасгал хийх шаардлагатай. Төмөрөөр хичээллэх үед булчинг үүсгэдэг даавар нь бие махбодид идэвхждэг. Энэ процесст эдгээр дааврууд нь кортизолын эсрэг дээшлэх болно. Кортизолын улмаас хэвлийн хөндийд өөх тос хуримтлагдах талаар дурьдсан тул кардионы ачааллыг мартаж болохгүй. Үүнээс гадна, спортын эмч нар кардио дасгалуудыг өлөн элгэн дээрээ хийхийг зөвлөдөг бөгөөд ингэснээр арьсан доорх өөх тос нь ийм бэлтгэлийн явцад бие махбодид түлш болж өгдөг. Нэмж дурдахад, кортизолтой бие махбод дахь глюкоз ба амин хүчлийг оновчтой түвшинд байлгах замаар тэмцэж болно, өөрөөр хэлбэл нүүрс ус, шар сүүний уураг хэрэглэхээ мартуузай. Эдгээр элементүүд нь бие махбодид кортизолын шүүрлийг дарахад тусалдаг.
Нэмж дурдахад унтахаасаа өмнө хоол хүнс авахыг зөвлөж байна. Ингэснээр унтах үед бие нь глюкоз, амин хүчлүүдийн зохих түвшинг хадгалдаг тул кортизолыг дахин дарангуйлж, булчингуудыг "цацах" -аас хамгаалдаг.
