Фитнес 2024, Арваннэгдүгээр

Зарим үед ямар ч тамирчин шөрмөс сунах, гэмтэх, өвдөх тохиолдол гардаг. Үүний үр дүнд та биеийн галбираа хурдан алдах болно. Хэдийгээр өмнөх нөхцлийг сэргээх хэд хэдэн энгийн аргууд байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Сургалтын ижил хэмнэл рүүгээ эргэж ороорой

10 см хэрхэн өсөх вэ? Өсөлт нь генетикийн хувьд хүн бүрт байдаг тул та огцом өсөх магадлал багатай юм. Гэхдээ хүн насандаа хангалттай хөгжөөгүй байх нь олонтаа тохиолддог. Хэрэв та өөрийн өндөрт сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд таны бие илүү их боломжтой гэдгийг мэддэг бол өндөр болоход тань туслах зарим заавар, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй

Олон эрчүүдийн үүднээс авч үзвэл эмэгтэй хүний хөхний хэмжээ нь түүний бэлгийн, бэлгийн дур булаам байдлын гол шинж тэмдэг юм. Хариуд нь эмэгтэйчүүдийн дийлэнх хувь нь ямар нэгэн байдлаар хөхөө томруулахыг эрмэлздэг. Мэс заслын мэс заслын хутганы дор хэвтэхгүй, гэрийн эмчилгээний аргаар эмчлэхийг зөвлөж байна

Тэвчээр гэдэг нь удаан хугацааны туршид энергийн зарцуулалт шаардагдах ажлыг гүйцэтгэх чадвар юм. Хатуу болохын тулд тэвчээр, дасгал хийх хүсэл эрмэлзэл, чөлөөт цагийг хангалттай хэмжээгээр шаарддаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Сургалтыг эхлүүлэх чухал цэг бол дор хаяж 8 цаг эрүүл унтах, зөв хооллох явдал юм

Амброксол нь ханиалгыг эмчлэхэд ашигладаг үр дүнтэй эм юм. Гэсэн хэдий ч энэ эм нь зарим төрлийн ханиалгыг эмчлэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Хэрэглэх заалт "Амброксол" эмийг хэрэглэх зааварт энэ эм нь муколитик нөлөө бүхий эмийн бүлэгт багтдаг гэж бичсэн байдаг

Спортын хоол тэжээлд L-карнитиныг хүний бие уураг агуулсан хоол хүнсээр ялгардаг витамин B11 гэж нэрлэдэг. Левокарнитины шинж чанар нь бие махбодид өөх тосыг эрчим хүч болгон хувиргах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр бодибилдингд хүнсний нэмэлт тэжээл болгон өргөн ашигладаг

Тонш өгзөг бол эмэгтэй хүний биеийн дур булаам хэсэг юм. Хэрэв та санваартнуудын сэтгэл татам хэлбэрээр сайрхаж чадахгүй бол гялтангийн булчинг шахахад тусалдаг дасгалууд танд туслах болно. Тэдгээрийг өдөр бүр хий, нэг сарын дараа үр дүн нь таныг гайхшруулах болно

Бага наснаасаа эхлэн хүүхдийг спортоор хичээллэж, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх хайрыг бий болгох хэрэгтэй. Энэхүү өрөвдөх сэтгэл нь насан туршдаа байх нь чухал бөгөөд яагаад гэвэл хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Спортын амьдралын хэв маяг нь хүний биеийн аяыг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж, гоо сайхан, эрүүл мэнд, урт насалдаг

"Масс дээр байх" гэсэн илэрхийлэл нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх шатанд байна гэсэн үг юм. Энэ хугацаанд бодибилдингийн тамирчин хоол тэжээл, сургалтыг өвөрмөц байдлаар зохион байгуулдаг. Ихэвчлэн бодибилдингийн тамирчид "массын төлөө"

Заримдаа өвчин таныг гайхшруулж магадгүй юм. Та идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирддаг уу, та өдөрт хэд хэдэн удаа фитнесст явж заншсан уу, хагалгаанд орсны дараа хэлбэрээ алдахыг хүсэхгүй байна уу? Хэсэг хүлээх хэрэгтэй хэвээр байна Хэвлийн хөндийн мэс засал Эдгээр нь дотоод эрхтэнд ноцтой хөндлөнгөөс оролцож, илүү хялбар заль мэх байж болно

Илүүдэл жин нь эздийнх нь жинхэнэ асуудал юм. Өөртөө хүсэл эрмэлзэл, байнгын ажил хийдэг бол биеийн эзэлхүүнийг богино хугацаанд багасгах боломжтой. Зааварчилгаа 1-р алхам Тодорхой цаг хугацааг тогтоож, үр дүнд хүрэх сэдлийг бий болго

Орчин үеийн нийгэмд залуучууд өөрсдийгөө хамгаалж чаддаг байх хэрэгтэй. Хэрхэн тулалдах талаар сурахын тулд эхлээд булчингийн массыг бий болгох хэрэгтэй. Тиймээс цохилтууд нь тодорхой бөгөөд хүчтэй болно. Мэргэжилтнүүдийн ашигтай зөвлөгөө нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусална

Бараг хоёрдахь охин бүр гоолиг дүрсийг мөрөөддөг тул туранхай болохын тулд хамгийн олон янзын үйлдлүүдийг ашигладаг бөгөөд энэ нь биед үргэлж ашиг тустай байдаггүй. Жин хасах энгийн боловч үр дүнтэй арга байдаг боловч яагаад ч юм олон хүн үүнийг мартчихсан байдаг

Нарийхан галбиртай болохын тулд спорт, хоолны дэглэмийг хамгийн үр дүнтэй арга гэж үздэг. Гэхдээ хүн бүр эрүүл мэндийн байдал эсвэл энгийн залхуурал зэргээс шалтгаалан эдгээр аргыг ашиглаж чадахгүй. Ийм хүмүүст өөр сонголт байдаг. Энэ нь амьсгалын дасгал хийдэг

Аливаа тамирчин тулааны өмнө санаа зовдог. Сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, тэмцлийг зохицуулах хэд хэдэн арга байдаг. Зөвхөн бие бялдар төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө бэлтгэх нь чухал юм. Тулааны урлагийн хичээлүүд нь шинэ өндөрлөгүүдийг даван туулж, түвшингээ бататган тэмцээн уралдаанд оролцох ёстой болдог

Мэргэжлийн спортоор хичээллэдэг залуучууд цусны даралт ихсэхийг анзаардаг. Тамирчдын гипертензийн шалтгаан нь нэлээд өөр байж болох бөгөөд ачаалал, хоол тэжээлийн зэргээс хамаарна. Тамирчид цусны даралтаа хянахын тулд хамгийн оновчтой даралтыг мэддэг байх хэрэгтэй

Бүсэлхийн хэмжээ нь зөвхөн хувцасны хэмжээг тодорхойлох төдийгүй хоолны дэглэм эсвэл дасгал хөдөлгөөн хийх явцад биеийн өөрчлөлтийг хянах хамгийн чухал үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Тиймээс янз бүрийн нөхцөлд үүнийг ихэвчлэн хэмжих хэрэгтэй болдог

Мэргэжлийн спорт нь ихэвчлэн насан туршийн ажил болж хувирдаг. Тиймээс тамирчин бүрийн гол зорилго нь спортын цолыг хүртэх явдал юм: спортын мастер, спортын мастер, олон улсын спортын мастерт нэр дэвшигч. Мэдээжийн хэрэг, зэрэглэл бүрийн хувьд тодорхой бит шаардлагууд байдаг бөгөөд үүнийг биелүүлсний дараа танд энэ зэрэг олгох болно

Хүчтэй бие - хүчтэй яс, өндөр - том, өргөн яс. Ясыг бэхжүүлэх, өргөжүүлэх нь тамирчдын дунд хакердсан сэдэв юм. Тэрээр үргэлж санаа зовж, спорт сонирхогчдыг өдөөх болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Цусны эргэлт сайжирснаар хүний биеийн бүх үйл явц, түүний дотор бодисын солилцоо сайжирдаг тул ясыг өргөжүүлэх, бэхжүүлэх, илүү их дасгал хийх, бие бялдрын хөдөлмөр эрхлэх, эрүүл хоол хүнс идэх зорилгоор

Жиллиан Майклс бол хамгийн алдартай, эрэлттэй сургагч багш нарын нэг юм. Үүнийг зөвхөн түүний алдартай дасгал сургуулилтаар дүүрэн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, интернет төдийгүй Гиллианы хөтөлбөрөөр жингээ хасч чадсан олон тооны сэтгэл ханамжтай охид харуулж байна

Олон охид хамгийн тохиромжтой жиндээ санаа тавьж, илүүдэл жин нэмэхгүй байхыг хичээдэг ч илүүдэл жингээсээ салж, илүүдэл жингээ хасахыг эрмэлздэг хүмүүс байдаг. Хамгийн энгийн шийдэл бол биеийн тамирын зааланд тогтмол очиж, биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм

Спорт нь орчин үеийн хүмүүсийн амьдралд эртнээс нэвтэрч ирсэн бөгөөд зөвхөн түүний тусламжтайгаар та өөрийн дүр төрхийг тохируулж чаддаг. Өнөөдөр хүмүүс бага зэрэг хөдөлдөг бөгөөд энэ нь янз бүрийн өвчний илрэлд хүргэдэг. Спорт нь булчингуудыг стресст оруулж, бодисын солилцоог хэвээр байлгахад тусалдаг

Олимпиадын спортын амжилтуудын үр дүнгийн статистикийг ажиглахад эрдэмтэд хүн төрөлхтөн өөрийн чадавхийн "хил" дөнгөж дөнгөж дөхөж байгаа тул жил бүр шинэ дээд амжилт тогтооход улам хэцүү болж байна гэсэн дүгнэлтэд хүрч байна. Дахин хэлэхэд, изотерик сургаалд хүний чадварыг зөвхөн түүний оюун ухаанаар хязгаарладаг гэж үздэг

Хүний бүх булчингуудыг тусгай эдээр үүсгэдэг бөгөөд тэдгээрийн ширхэгийг холбосон эдээр боодол болгон холбодог. Тэд бүгд мэдрэл, судсаар нэвчсэн байдаг. Булчингийн агшилт нь зөвхөн бүтцээс гадна хүний араг ястай харилцан үйлчилснээс үүсдэг

Суух нь фитнессийн үндсэн дасгалуудын нэг юм. Хэвтэх техникээс хамаарч дасгалын үеэр өгзөг, дөрвөн толгойт булчин, бага хэмжээгээр тугалын булчин, мөн биеийн доод хэсгийн бүх жижиг булчингууд оролцдог, үүнээс гадна нуруу, хэвлий гэдэс оролцдог

30 минутын турш дасгал хийх нь насанд хүрэгчдэд тамхинаас гарахтай адил ач тустай. Өдөрт хагас цаг л хөнгөн дасгал хийхэд долоо хоногт 6 удаа дасгал хийснээр өндөр настай хүмүүс тамхинаас гарах үр дүнтэй харьцуулж эрүүл мэндэд тустай гэж эрдэмтэд үзэж байна

Хэвтээ хөндлөвч дээр дасгал хийх нь бие бялдрын чийрэгжилтийн үндэс суурь болдог. Ихэнхдээ спортоор хичээллэж эхэлж байгаа хүмүүс өөрсдийгөө хэзээ ч хэвтээ тэнхлэг дээр татаж чадахгүй гэсэн асуудал тулгардаг. Энэ нь шөрмөс, түүнчлэн мөр, нурууны булчингийн хөгжил хангалтгүй байгаатай холбоотой юм

Хүч чадал бол спорт, өдөр тутмын амьдралд шаардлагатай хүний бие махбодийн чухал чанар юм. Хүчний үзүүлэлтүүд нь хүндийн өргөлт, пауэрлифтинг, бөөрөнцөг, гар барилдаан, Грек-Ромын барилдаанд гадны эсэргүүцлийг эсэргүүцэх, эсвэл булчингийн хүчээр даван туулах шаардлагатай байдаг

Хөрөнгийн бирж дээр арилжаа хийх нь маш ашигтай бизнес юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь бас нэлээд эрсдэлтэй юм. Худалдаачин гартаа орж, үнэт цаасны зах зээлийн үйл ажиллагааны нөхцөл байдлыг хангалттай үнэлж эхлэхэд эрсдлийн хувь цаг хугацааны явцад буурдаг

Компьютер дээр удаан сууж, хэдэн цаг ном уншиж, зурагт үзэх нь нүдийг ядраадаг. Алга нь тэднээс стресс тайлахад тусалж, энэ аргыг дэмжигчдийн үзэж байгаагаар нүдний зарим өвчнийг арилгах болно. Алганы хараа сайжруулах аргыг 20-р зууны эхээр Америкийн нүдний эмч Уильям Бейтс боловсруулсан

Рашгарт бол нэлээд шинэ, өвөрмөц спортын тоног төхөөрөмж юм. Анх аялахад зориулагдсан. Өнөөдөр рашгарт нь бараг бүх тамирчдын хувцасны шүүгээнд байдаг. Хамгийн тохиромжтой спортын тоног төхөөрөмж бол рашгарт юм. Энэ нь энгийн бариу цамцтай төстэй юм

Дэлхий даяар хорио цээрийн дэглэм тогтоожээ, ийм нөхцөлд та гэртээ үлдэх хэрэгтэй. Нэмэлт фунт нэмэхгүй байх вэ? Гэртээ үлдэх Дэлхий даяар вирусын талаар бүрээ дуугарч байна. Цартахлыг зогсоохын тулд хүн бүхэн гэртээ үлдэх ёстой бөгөөд шаардлагагүй гадуур гарахгүй байх ёстой

Нуруу чинь шулуун, эсвэл тэгш биш гэдгийг яаж мэдэх вэ? Үүнийг хийхийн тулд толгойгоо шулуун байлгаж, толгойныхоо ар талыг гадаргуу дээр дарж хананд хүчтэй наахад хангалттай. Гараа буулгах шаардлагатай. Энэ байрлалыг хүлээн авсны дараа ойр дотны хүмүүс эсвэл найз нөхдөөсөө алгаа ханан ба нурууны хооронд наалдуулахыг хүсэх хэрэгтэй

Бидний биеийн булчингийн бүх ажил хөдөлгөөнтэй холбоотой байдаг. Бүх биеийн атираа нь үе мөчөөр хангагдсан байдаг. Тэдний нөхцөл байдал нь эдгээр холбоосуудын уян хатан чанараас шууд хамаардаг. Уян хатан чанар сайтай тул артрит, остеохондроз зэрэг өвчин ажиглагддаггүй

Спорт бол орчин үеийн охины амьдралын хэв маягийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хамгийн гол нь хийх зүйлээ зөв сонгож, бие махбодоо хөгжүүлж эхлэх явдал юм. Бусад олон зүйлийн нэгэн адил зурхай нь үүнд тусална. Zodiac тэмдгийнхээ онцлог шинж чанарыг харгалзан ямар дасгал хийхийг сонгох хэрэгтэй

Өнөөдөр гэрийн спортын олон төрлийн спортын цогцолборууд зарагдаж байна. Эдгээр нь жижигхэн орон сууцанд байрлуулж болох авсаархан бүрхүүл юм. Спортын цогцолборууд нь өөр өөр байдаг: хүүхдүүд эсвэл насанд хүрэгчдэд зориулагдсан. Эдгээр спортын булан нь хэмжээ, тоног төхөөрөмжийн хувьд ялгаатай байдаг

Red Bull Racing-ийн тэргүүн Кристиан Хорнер Хонда моторт шилжихийн өмнөхөн багийнхаа өөдрөг үзлийн талаар ярилаа. McLaren Honda хөдөлгүүрийг 2015-2017 онд ашиглаж байсан боловч амжилтанд хүрч чадаагүй байна. Гэсэн хэдий ч Red Bull Японы үйлдвэрлэгчтэй 2018 онд олж авсан Торо Россогийн мэдээлэлд үндэслэн хамтын ажиллагааны хэтийн төлөвийг өөдрөгөөр харж байна

Хаас багийн ахлагч Гюнтер Штайнер шилдэг багуудын эсрэг ганц ч боломж гарахгүй бол Формула-1-т үргэлжлүүлэн өрсөлдөх нь утгагүй болно гэж мэдэгдэв. Одоогийн F1 гарааны сүлжээг хоёр хэсэгт хуваажээ: Mercedes, Ferrari, Red Bull багууд болон бусад багууд

Та улирлаас үл хамааран биеийн галбираа маш сайн хадгалах хэрэгтэй. Хэрэв та цэвэр агаарт гүйж хэвшсэн бол өвөл эхлэхтэй зэрэгцэн хэвшлээ өөрчлөх ёсгүй. Хүйтэнд зөвхөн зарим тохируулга хийх боломжтой бөгөөд та хувцас хунараа арчилж, зөв амьсгалахаа мартаж болохгүй

Далайн эрэг дээрх идэвхгүй амралт нь нэмэлт фунтаар дүүрэн байдаг. Наранд хэвтэх, зүгээр л хэвтэх нь уйтгартай байдаг. Гэхдээ хэрэв та цаг заваа идэвхтэй өнгөрөөвөл энэ нь таны эрүүл мэнд, галбирт ашиг тусаа өгөх болно. Алхах Далайн эргээр алхахдаа өгзгөө маш сайн чангалж, илүү туранхай хөлтэй болно